Please enable javascript.Best Time For Weight Check,കൃത്യമായി അറിയാന്‍ ഈ സമയം തൂക്കം നോക്കൂ - this is the best time to check weight - Samayam Malayalam

കൃത്യമായി അറിയാന്‍ ഈ സമയം തൂക്കം നോക്കൂ

Samayam Malayalam 13 Aug 2022, 3:30 pm
Subscribe

ഭാരമറിയാന്‍ പല തവണ നോക്കിയിട്ട് കാര്യമില്ല. കൃത്യമായി ഈ സമയം നോക്കിയാലേ ഗുണമുള്ളൂ.

this is the best time to check weight
കൃത്യമായി അറിയാന്‍ ഈ സമയം തൂക്കം നോക്കൂ
തടി കുറയ്ക്കാനും കൂട്ടാനും ശ്രമിയ്ക്കുന്നവര്‍ ധാരാളമുണ്ട്. ഭൂരിഭാഗവും തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കുന്നവരാകും. ഡയറ്റെടുത്തും വ്യായാമം ചെയ്തും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങള്‍ പരീക്ഷിച്ചുമെല്ലാം. ഇതല്ലാതെ കൃത്രിമ വഴികള്‍ പരീക്ഷിയ്ക്കുന്നവരും കുറവല്ല. ചിലരാകട്ടെ, ഇതൊന്നുമില്ലാതെ വാരി വലിച്ചു കഴിച്ചിട്ടും തടി കൂടുന്നു, കുറയുന്നില്ലെന്നു പരാതിപ്പെടുന്നവരുണ്ട്. തടി കുറഞ്ഞോ എന്നറിയാന്‍ വെയിംഗ് മെഷീനില്‍ ദിവസവും പല തവണ കയറി നിന്നു നോക്കുന്നവരും കുറവല്ല. പ്രത്യേകിച്ചും തടിയുടെ, തൂക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ ഏറെ ആശങ്കപ്പെടുന്നവര്‍. പലപ്പോഴും ദിവസത്തില്‍ പല തവണ ഭാരം നോക്കിയാല്‍ പലപ്പോഴും പല തൂക്കം കാണിയ്ക്കുന്നതു സാധാരണയുമാണ്. സ്വാഭാവികമായും ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടന്‍ തന്നെ തൂക്കം നോക്കിയാല്‍ കൂടിയ ഭാരം തോന്നുന്നതും സ്വാഭാവികമാണ്. ഏതാണ് ശരിയായ തൂക്കം, എപ്പോഴാണ് നോക്കിയാല്‍ യഥാര്‍ത്ഥ തൂക്കം അറിയാനാകുക എന്നത് പലരേയും അലട്ടുന്ന ചോദ്യവുമാണ്.

​രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടന്‍

​രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടന്‍

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടന്‍ ഭാരം നോക്കുന്നതാണ് കൃത്യമായ തൂക്കം അറിയാന്‍ ഏറെ നല്ലതെന്ന് സയന്‍സ് വിശദീകരിയ്ക്കുന്നു. ഇതു പോലെ തന്നെ കിടക്കാന്‍ പോകുന്നതിന് മുന്‍പും തൂക്കം നോക്കാം. ഇതും വിശ്വസനീയമാണ്. രാവിലെ ഉണര്‍ന്ന ഉടന്‍ നോക്കുന്നതാകും കൂടുതല്‍ നല്ലത്. ഇതാണ് കൂടുതല്‍ യാഥാര്‍ത്ഥ്യമാവുക. കൃത്യമായ ഭാരം അറിയാന്‍ ആഗ്രഹിയ്ക്കുന്നവര്‍ ഈ രണ്ടു നേരം തൂക്കം നോക്കുക. രാത്രിയിലെ തൂക്കം അല്‍പം വ്യത്യാസം കാണിയ്ക്കാമെങ്കിലും രാവിലെയുള്ളത് കൃത്യമാകും.

പല തവണ ഭാരം

പല തവണ ഭാരം

ദിവസവും പല തവണ ഭാരം നോക്കുമ്പോള്‍ പല തരത്തിലെ ഭാരം വരുന്നതിന് കാരണമെന്തെന്നു പലരും ചിന്തിയ്ക്കും. ഇത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമം മാത്രമാണ്. ദിവസം മുഴുവന്‍ അര മുതല്‍ 1 കിലോ വരെ തൂക്കം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിയ്ക്കും. ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നത്, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്, സ്ത്രീകളുടെ കാര്യത്തില്‍ മാസമുറ സമയം എന്നിങ്ങനെ പല തരത്തില്‍ ഇതിനു പുറകിലെ കാരണങ്ങളുമുണ്ട്. സാധാരണ ഗതിയില്‍ രാത്രിയിലും വൈകീട്ടും രാവിലെയുള്ള സമയത്തെ അപേക്ഷിച്ച് ഭാരം കൂടുതല്‍ വരുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

​രാവിലെ ഉണര്‍ന്നെഴുന്നേറ്റാല്‍

​രാവിലെ ഉണര്‍ന്നെഴുന്നേറ്റാല്‍

രാവിലെ ഉണര്‍ന്നെഴുന്നേറ്റാല്‍ ഭക്ഷണവും വെള്ളവും ശരീരത്തില്‍ ഇല്ലാത്ത സമയമാണ്. ഇതിനാല്‍ തന്നെ തൂക്കക്കുറവും സ്വാഭാവികം. ശരീരത്തിലെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്കായി കരുതി വച്ചിരുന്ന മുഴുവന്‍ വെള്ളവും രാത്രിയില്‍ നഷ്ടപ്പെടുവാന്‍ സാധ്യത ഏറെയാണ്. ഇതെല്ലാം രാവിലെ ഭാരക്കുറവ് തോന്നാന്‍ സഹായിക്കും. അതേ സമയം കിടക്കാന്‍ നേരം 2, 3 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചു കിടക്കുന്നത് ഈ വ്യത്യാസം ഇല്ലാതാക്കും. ശരീരത്തില്‍ വെള്ളമുണ്ടെങ്കില്‍ നമ്മുടെ ശരീരം തൂക്കം കാണിയ്ക്കുന്നത് ആ വെള്ളത്തിന്റെ കൂടിയാണ്.

​ശരീരത്തില്‍

​ശരീരത്തില്‍

ശരീരത്തില്‍ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും സോഡിയവുമുള്ളത് ശരീരത്തില്‍ വാട്ടര്‍ റീട്ടെന്‍ഷന്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതായത് വെള്ളം ശരീരത്തില്‍ സംഭരിയ്ക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് സ്വാഭാവികമായും തൂക്കക്കൂടുതല്‍ തോന്നിപ്പിയ്ക്കുന്നു. ഇതു പോലെ തന്നെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചും, പ്രത്യേകിച്ചും വയറു നിറയെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചും ഭാരം നോക്കുന്നത് കൂടുതല്‍ തൂക്കം തോന്നാന്‍ ഇടയാക്കും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും ഭാരക്കൂടുതല്‍ നല്‍കുന്നു. ഭക്ഷണ ശേഷം തൂക്കം നോക്കിയാല്‍ ഈ വ്യത്യാസം കൂടുതലായി അറിയാം. 5 മിനിറ്റില്‍ ഗ്യാസ് ട്രബിള്‍, വീര്‍ത്ത വയര്‍ പോകും...

ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നതും വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നതുമെല്ലാം

ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നതും വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നതുമെല്ലാം

രാവിലെ ഉണര്‍ന്ന് എന്തെങ്കിലും കഴിയ്ക്കുന്നതിനും കുടിയ്ക്കുന്നതിനും മുന്‍പായി, മലവിസര്‍ജനം കഴിഞ്ഞ ശേഷം ഭാരം നോക്കുക. ഈ തൂക്കമായിരിയ്ക്കും കിറുകൃത്യമായ തൂക്കം. അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ തൂക്കം. ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നതും വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നതുമെല്ലാം തൂക്കക്കൂടുതല്‍ നല്‍കുന്നു. ഇതു കൊണ്ടു തന്നെ കൃത്യമായി തൂക്കം അറിയാന്‍ ആഗ്രഹിയ്ക്കുന്നവര്‍ ഈ രീതി പിന്‍തുടരുക. ഇതല്ലാതെ പല തവണ ഭാരം നോക്കി ഇതിന്റെ പേരില്‍ ടെന്‍ഷനടിച്ചിട്ട് യാതൊരു കാര്യവുമില്ല. പുളിച്ച കഞ്ഞിവെള്ളം മുടിയില്‍, പലതുണ്ടു കാര്യം...

,

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ