Please enable javascript.Hot Water For Weight Loss,ചൂട് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ വണ്ണം കുറയുമോ? സത്യം ഇതാണ് - will drinking hot water help you lose weight fast - Samayam Malayalam

ചൂട് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ വണ്ണം കുറയുമോ? സത്യം ഇതാണ്

Lipi 8 Aug 2020, 10:17 am
Subscribe

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ചൂട് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മതിയോ? സത്യമെന്താണ്?

ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

കൊറോണ കാലമായത് കാരണം ജിമ്മുകളൊന്നും തുറന്നു പ്രവർത്തിക്കാതെ അവസ്ഥയായതിനാൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കും എന്നോർത്ത് നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണോ? അധികം ചിലവില്ലാതെ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ എങ്ങിനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ അതിനുള്ള ഉത്തരം ഇതാ! നമ്മൾ എല്ലാദിവസവും കുടിക്കുന്ന ചൂടുവെള്ളമാണ് ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും ഉത്തമം പ്രതിവിധി. വിശ്വസിക്കാൻ പറ്റുന്നില്ല അല്ലെ? എങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുവാൻ എങ്ങിനെ സഹായിക്കുന്നു എന്നറിയുവാനായി തുടർന്ന് വായിക്കുക!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചൂടുവെള്ളം

1. പ്രകൃതിദത്തമായി ശരീരത്തിന് ജലാംശം നൽകുന്നു:

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സ്വാഭാവിക മാർഗ്ഗം തണുത്തതോ ചൂടുള്ളതോ ആയ വെള്ളം ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുക എന്നതാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും നമ്മൾ കുടിക്കണം. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും പുറന്തള്ളാൻ വെള്ളം വൃക്കകളെ സഹായിക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ എല്ലാ ജൈവ രാസ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും നടത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ സഹായം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജീവന്റെ നിലനിൽപ്പിന് വെള്ളം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഡോക്ടർമാർ, ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ എന്നിവർ ദിവസവും 7-8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചില ആളുകൾ തണുത്ത വെള്ളമാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെങ്കിലും, നല്ല ചൂടുള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ ഇളം ചൂടുള്ളതോ ആയിട്ടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്ന നിരവധി ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുണ്ട്. ആരോഗ്യപരമായ പല ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ ചൂടുള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുള്ളതോ ആയിട്ടുള്ള വെള്ളം ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

2. ശരീരം പ്രകൃതിദത്തമായി ശുദ്ധമാക്കുന്നു:

ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ഫലപ്രദമായി ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ദഹനക്കുറവിന്റെ പ്രശ്നവും പരിഹരിക്കാനാകും. അതിരാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുന്നത് ശരിയായ മലവിസർജ്ജനത്തിന് സഹായിക്കുകയും മലബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ ഭേദമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചൂടുള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുള്ളതോ ആയ വെള്ളം ഭക്ഷ്യ കണങ്ങളെ തകർക്കുകയും അവയെ കുടലിലൂടെ വേഗത്തിൽ പുറന്തള്ളുന്നത് സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Also read: അപ്പോൾ രാത്രിയിൽ എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം?

3. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാർഗം:

ചൂടുവെള്ളം ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് അലിയിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നന്നായി ജലാംശം ഉള്ള ശരീരത്തിലെ പേശികളും അവയവങ്ങളും വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, അങ്ങനെ കലോറി വേഗത്തിൽ എരിച്ചു കളയുവാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സാധാരണ മനുഷ്യൻ, സ്ഥിരമായി, ഭക്ഷണത്തിന് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കണം. അതിലൂടെ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുകയും, കൂടാതെ കലോറി ഉപഭോഗം ഏകദേശം 13% കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കുന്നു.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്ന കലോറി കുറയ്ക്കാനുളള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. രാവിലെ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആർത്തി കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം പകരുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, തണുത്ത വെള്ളവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വയർ എളുപ്പത്തിൽ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വയർ ഉടൻ തന്നെ നിറയുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും, അതിനാൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും കുറയ്‌ക്കുവാൻ സാധിക്കും.

ദാഹവും വിശപ്പും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ ഉള്ള ആശയക്കുഴപ്പമാണ് നമ്മളിൽ മിക്കവരും വരുത്തുന്ന ഒരു പൊതുവായ തെറ്റ്. ഈ ആശയക്കുഴപ്പം അനുചിതമായ ഭക്ഷണ രീതിയിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ദാഹിക്കുമ്പോൾ നാം എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുവാൻ ശ്രമിക്കും. അത്തരം ആശയക്കുഴപ്പത്തിനിടയിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ദാഹം ശമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അനാവശ്യ കലോറികളുടെ ഉപഭോഗം വിജയകരമായി ഒഴിവാക്കുവാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. അതിലൂടെ സ്വയം ഒരു വിജയിയായി കരുതുക! അതിനാൽ അത്തരം ആശയക്കുഴപ്പം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു കുപ്പി ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം എപ്പോഴും ഒരു ഫ്ലാസ്കിൽ ഒപ്പം സൂക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

Also read: സൂക്ഷിക്കണം, ഈ കാര്യങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കൂട്ടും

ആയുർവേദവും പുരാതന പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സയും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആയുർവേദ ചികിത്സകൾ അനുസരിച്ച്, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങയും തേനും ചേർത്ത് വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം ഉണ്ടാകുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം ഗുണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുവാൻ സാധിക്കുന്നു.

ചൂടുവെള്ളമോ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളമോ കുടിക്കുന്നതിന് പിന്നിലുള്ള ഉദ്ദേശ്യം എന്തെന്നാൽ, അതിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരം നമ്മുടെ ശരീര താപനിലയുമായി എളുപ്പത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നതാണ്, അങ്ങനെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക. അങ്ങിനെ കലോറി എരിച്ചു കളയുവാനും അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കുന്നു.

ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മറ്റ് രുചികൾ കലർത്തി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യം ഓർക്കണം. ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് പകരമല്ല. കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങളോ ചേരുവകളോ കലരാത്ത വെറും ചൂടുവെള്ളം കുടിച്ചാൽ മാത്രമേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കൂ. സോഡകൾ, കാപ്പി, ചായ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തും എന്നതിൽ സംശയമില്ല, പക്ഷേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും സഹായിക്കുകയില്ല.

ചൂടുവെള്ളം മാത്രമോ?

ദിവസം മുഴുവൻ വെറും ചൂടുവെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നത് വിരസമായിരിക്കും എന്ന കാര്യം ഞങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരാൾക്ക് ഒരു ദിവസം എത്ര അളവിൽ ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാം? നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾ വെറും ചൂടുവെള്ളം ഇഷ്ടപ്പെടില്ല. അതിനാൽ രുചി വർദ്ധക ചേരുവകൾ, കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര എന്നിവ അതിലേക്ക് ചേർക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ, അത്ര വിരസമായി തോന്നാതെ, ശരീരത്തിന് ദോഷവും വരുത്താതെ ചൂടുവെള്ളം പ്രകൃതിദത്ത രുചിയിൽ ആസ്വദിക്കുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് ചേർത്ത് അതിന് രുചി പകരം. ചൂടുവെള്ളത്തിന് സ്വാദുണ്ടാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗമാണ് ഇഞ്ചിപ്പുല്ല്. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ തേനും നാരങ്ങയും ചേർക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ് എന്ന് ആയുർവേദം വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുതിനയില, ഇഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ തുളസി ഇലകൾ പോലുള്ള ചില ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഇത് കൂടാതെ, ഉടൻ മുറിച്ച പഴങ്ങളുടെ കുറച്ച് കഷണങ്ങൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നതും ഉത്തമമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഔഷധ ചായ കുടിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിക് പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ ഇത് കുടിക്കാവുന്നതാണ്.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ