കുടവയർ പലർക്കും ആത്മവിശ്വാസം കുറക്കുന്ന പ്രശ്നമാണ്. വസ്ത്രങ്ങൾ പാകമാകാതെയാകാൻ കുടവയർ കാരണമാകുന്നു. ശരീര ഭാരം കുറഞ്ഞാലും കുടവയർ അങ്ങനെ തന്നെയുണ്ടാകും. കുട വയർ കുറക്കാൻ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തില് നാരങ്ങനീരും ഒരു സ്പൂണ് തേനും ചേര്ത്ത് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വയറിന് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറക്കാന് ഉത്തമമായ ഒന്നാണ് തൈര്. തൈരിലടങ്ങിയ ബാക്ടീരിയകള് ദഹനത്തെ കാര്യക്ഷമമാക്കുകയും വയറില് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.
പഞ്ചസാര ചേര്ക്കാതെ ഇടക്കിടക്ക് ഗ്രീന് ടീ കുടിക്കുന്നതും കുടവയര് കുറക്കാന് സഹായിക്കും. ആൻ്റി ഓക്സിഡന്റുകളാല് സമ്പന്നമായ ഗ്രീന് ടീ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളെ സജീവമാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രോട്ടീനുകളും, അമിനോ ആസിഡുകളും സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയ മുട്ടവെള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ധാരാളം പ്രോട്ടീന് ലഭ്യമാക്കുകയും വിശപ്പ് കുറക്കുകയും ചെയ്യും.
കാബേജ്, ചീര തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികള് കലോറി കുറഞ്ഞവയും ധാരാളം ഫൈബര് അടങ്ങിയതുമാണ്. ഇവ വയറു കുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും. കലോറി കുറഞ്ഞതും ഫൈബര് ഏറെ അടങ്ങിയതുമാണ് ഓട്ട്സ്. രാവിലെ ഓട്ട്സ് കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവന് ഊര്ജ്ജം നല്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും
പഞ്ചസാര ചേര്ക്കാതെ ഇടക്കിടക്ക് ഗ്രീന് ടീ കുടിക്കുന്നതും കുടവയര് കുറക്കാന് സഹായിക്കും. ആൻ്റി ഓക്സിഡന്റുകളാല് സമ്പന്നമായ ഗ്രീന് ടീ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളെ സജീവമാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രോട്ടീനുകളും, അമിനോ ആസിഡുകളും സമൃദ്ധമായി അടങ്ങിയ മുട്ടവെള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ധാരാളം പ്രോട്ടീന് ലഭ്യമാക്കുകയും വിശപ്പ് കുറക്കുകയും ചെയ്യും.
കാബേജ്, ചീര തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികള് കലോറി കുറഞ്ഞവയും ധാരാളം ഫൈബര് അടങ്ങിയതുമാണ്. ഇവ വയറു കുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും. കലോറി കുറഞ്ഞതും ഫൈബര് ഏറെ അടങ്ങിയതുമാണ് ഓട്ട്സ്. രാവിലെ ഓട്ട്സ് കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവന് ഊര്ജ്ജം നല്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും