ആപ്പ്ജില്ല

ചർമ്മം കണ്ടാൽ പ്രായം തോന്നിക്കാതെ ഇരിക്കണമെങ്കിൽ...

ചില ശീലങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിനു മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യത്തിനും ദോഷം വരുത്തുന്നതായി മാറുന്നു. അത്തരം ശീലങ്ങളാണ് ചർമ്മത്തിന് പ്രായാധിക്യം തോന്നാനും കാരണമാകുന്നത്.

Samayam Malayalam 16 Oct 2020, 2:10 pm
പ്രായം എത്രയായെന്ന് ചോദിച്ചാൽ പൊതുവേ ഒന്നോ രണ്ടോ വയസ്സ് കുറച്ച് പറയുന്നവരാണ് നമ്മളെല്ലാം. കാരണം എല്ലാ പ്രായത്തിലും തിളക്കമുള്ളതും കാണാനഴകുള്ളതുമായ ചർമ്മസ്ഥിതിയാണ് നേടണമെന്ന് എല്ലാവർക്കും ആഗ്രഹമുണ്ട്. ചില ആളുകളെ കണ്ടിട്ടില്ലേ? പ്രായമേറി വരുമ്പോഴും അവരുടെ ചർമ്മം എത്ര മനോഹരവും ചെറുപ്പവുമായുമിരിക്കും! എന്നാൽ മറ്റു ചിലർക്കാവട്ടെ ഇതിനു വിപരീതമായി അവരുടെ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ വാർദ്ധക്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. അതിന് കാരണമെന്തായിരിക്കും? ഇതെല്ലാം ജനിതകമായ ഘടകങ്ങളെ മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നതാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം.
Samayam Malayalam 6 things to follow to prevent premature skin aging
ചർമ്മം കണ്ടാൽ പ്രായം തോന്നിക്കാതെ ഇരിക്കണമെങ്കിൽ...


എന്നാൽ അതങ്ങനെയല്ല. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭാഗമായ ചില മോശം ശീലങ്ങളും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത്തരത്തിൽ ചർമത്തിലെ പ്രായാധിക്യ ലക്ഷണങ്ങളെ നേരത്തെയാക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ചർമത്തിൽ വാർദ്ധക്യ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ പ്രകടമാകുന്നതിന് വഴിയൊരുക്കുന്ന ചില മോശം ശീലങ്ങളെ കുറിച്ച് ഇന്ന് നമുക്കറിയാം. ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമസ്ഥിതി നേടിയെടുക്കാനായി ഈ ശീലങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കണം.

​1. പുകവലി

പുകവലി ശ്വാസകോശത്തെ മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നതാണെന്ന വസ്തുത എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ അധികമാർക്കും അറിയാത്ത ഒരു കാര്യമുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിൽ വരുത്തിവെക്കുന്ന ദുഷ്ഫഫലങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ അകാല ചുളിവുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. പുകവലി ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉയർത്തുകയും അതുവഴി ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയെ നശിപ്പിച്ചു കളയുകയും ചെയ്യുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, സൗന്ദര്യത്തിനും കൂടുതൽ ചെറുപ്പമായിരിക്കാനും ഗുണം ചെയ്യും.

​2. സമ്മർദ്ദം

ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം തുടങ്ങിവ പോലുള്ള പല രോഗങ്ങൾക്കും സമ്മർദ്ദം കാരണമായി മാറാമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ വാർദ്ധക്യ ചർമ്മ ലക്ഷണങ്ങളെ വേഗത്തിലാക്കുമെന്ന വസ്തുത പലർക്കും അറിയില്ല. സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ഫെബർ ഘടകങ്ങളെ നശിപ്പിച്ചുകളഞ്ഞുകൊണ്ട് ചർമ്മത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തെ കുടുതൽ മങ്ങിയതും ജീവ ജീവസില്ലാത്തതുമാക്കി മാറ്റുന്നു. സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൻ്റെ സെല്ലുലാർ ഘടനയെ തകരാറിലാക്കുകയും ഇത് കോശങ്ങളുടെ അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനം, യോഗ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പരിശീലിക്കാനാവും.

​3. സൂര്യപ്രകാശം

നല്ല വെയിൽ ഉള്ള സമയങ്ങളിൽ പുറത്തു പോയാൽ സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളേറ്റ് മുഖം വാടി കരിയാറുള്ളത് സാധാരണമാണ്. തുടർച്ചയായി ചർമ്മ വ്യവസ്തിതി സൂര്യപ്രകാശത്തെ നേരിടേണ്ടി വരുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവയ്ക്ക് കേടുവരുമ്പോൾ ചർമ്മം വേഗത്തിൽ അയഞ്ഞതും ചുളിവുകളുള്ളതുമായി മാറുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം തുടർച്ചയായി ചർമ്മത്തിൽ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് വഴി മുഖം, കൈകൾ, തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രായാധിക്യത്തിൻ്റെ പാടുകളും ചുളിവുകളും നേരത്തെ പ്രകടമാകും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ വെയിലുള്ള സമയങ്ങളിൽ പുറത്തു പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈയിലും മുഖത്തും സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

​4. ഉറക്കക്കുറവ്

ഒരു രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ പിറ്റേന്ന് രാവിലെ കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയായി ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ കാണാറുള്ളത് ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ല. ഉറക്കം കുറയുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ നമ്മുടെ ശരീരം വളരെ വേഗത്തിൽ പുറത്തു കാട്ടും. ഉറക്ക സമയങ്ങളിൽ തുടർച്ചയായി കുറവുണ്ടാകുന്നത് ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളിലേക്ക് മാത്രമല്ല, ചർമത്തിൽ പാടുകളും നേർത്ത വരകളും പോലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ലോസ് ഏഞ്ചൽസിലെ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പരീക്ഷണത്തിൽ, ഒരു നേരത്തെ രാത്രിയുറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്നതു പോലും ശരീരത്തിനുള്ളിൽ നമുക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന പ്രായാധിക്യ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഇതിലുൾപ്പെടുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് ചർമ്മത്തിൽ അകാല ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ രശ്മികൾക്കെതിരെ പോരാടാനുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ ശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരവും ചർമ്മവും എല്ലായിപ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ഒരു വ്യക്തി ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങണം.

Also read: മുഖത്ത് കുങ്കുമാദി തൈലം ഇങ്ങനെ പുരട്ടൂ, വ്യത്യാസം കാണാം

​5. വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ കാര്യമാണ്. ചർമ്മത്തിന് നല്ല തിളക്കം ലഭിക്കുന്നതിൽ ഇതിന് പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. കൃത്യമായ വ്യായാമശീലം ആളുകളുടെ ചർമ്മത്തിലെ പ്രായമാകൽ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറച്ചുകൊണ്ട് ആരോഗ്യകരവും ഊർജ്ജസ്വലതയും നൽകാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. യുകെയിലെ ബർമിംഗ്ഹാം യൂണിവേഴ്സിറ്റി 2018 ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ചർമ്മ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തി. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മസ്ഥിതി എല്ലായിപ്പോഴും തിളക്കമുള്ളതാക്കി നിലനിർത്താനിയി ദിവസത്തിൽ അര മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്താൽ മതിയെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ധേശിക്കുന്നു.

Also read: ടീനേജ് സൗന്ദര്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം ഇതാ

​6. മദ്യം

മദ്യപാന ശീലം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ നേർത്ത വരകളും ചുളിവുകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതമദ്യപാനശീലം പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ വേഗത്തിലാക്കും. മദ്യം ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ എ നില കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തെ ഉറച്ചതും യുവത്വമുള്ളതുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ എ. ഇതിൻ്റെ കുറവുണ്ടാകുന്നതു വഴി ചർമത്തിൽ വരൾച്ച സംഭവിച്ചക്കുകയും മങ്ങിയതായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. മദ്യം ശരീരത്തിൽ വരുത്തിവെക്കുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനായി നിങ്ങളുടെ പ്രായം കൂടി വരുന്നതിനനുസരിച്ച് മദ്യപാന ശീലം കുറച്ചു കൊണ്ടുവരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി പിന്തുടരാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെയും ആയുർദൈർഘ്യത്തെയും മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യത്തെയും മികച്ചതാക്കി മാറ്റുമെന്ന് പൊതുവേ പറയുന്നത് വെറുതെയല്ല.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്