ആപ്പ്ജില്ല

യുവത്വം നിലനിർത്താൻ വേണ്ടത് ഈ ശീലങ്ങൾ

വാർദ്ധക്യം എന്നത് മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സംഭവമാണ്. പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ, ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ദൃശ്യമായ അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. ഈ അടയാളങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും യുവത്വം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ചില പോഷക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

Lipi 3 Feb 2021, 7:13 am

ഹൈലൈറ്റ്:

  • ചർമ്മത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന വാർധക്യ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാം
  • പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക
  • യുവത്വം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്

ഹൈലൈറ്റ്സിനായി ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ!
Samayam Malayalam younger looking skin
യുവത്വം നിലനിർത്താൻ വേണ്ടത് ഈ ശീലങ്ങൾ
വാർദ്ധക്യം എന്നത് ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിന് ശേഷം കോശങ്ങളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും കേടുപാടുകൾ മൂലം സംഭവിക്കുന്ന മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ അപചയത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ യുവത്വം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന് വേണ്ടി പോരാടുന്നതിന് ആവശ്യമായ ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ തടയുകയും കുറ്റമറ്റ ചർമ്മത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിനും ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.

പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക

നമ്മുടെ പല ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലെയും പ്രധാന ചേരുവയാണ് പഞ്ചസാര. ആഹാരത്തിന് രുചി നൽകുമെങ്കിലും ആരോഗ്യകാര്യമെടുത്താൽ വില്ലൻ തന്നെയാണ് ഇത്. ചർമ്മത്തിന് പ്രായം തോന്നിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കുറ്റവാളിയാണ് പഞ്ചസാര. കാരണം, ചുളിവുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന കൊളാജനും എലാസ്റ്റിനും നഷ്ടപ്പെടുവാൻ പഞ്ചസാര കാരണമാകും. ചർമ്മത്തിന്റെ ദൃഢത നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണിത്. അതിനാൽ, ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി മധുരത്തിനായി പഴങ്ങളോ ശർക്കരയോ കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഹാരക്രമത്തിൽ ഭാഗരമാക്കുന്നതു വഴി ചർമ്മത്തിന്റെ സൗന്ദര്യവും യുവത്വവുമൊക്കെ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ചർമ്മത്തിന് പ്രായമാകുന്നത് തടയാൻ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് നല്ലത്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, ശുദ്ധമായ സലാഡുകൾ എന്നിവ കഴിക്കാം. കൂടാതെ കിവി, തക്കാളി, മധുര നാരങ്ങ, കാപ്സിക്കം എന്നിവ പതിവായി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുവാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഈ ഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞാൽ ഓറഞ്ചിനോടുള്ള ഇഷ്ടം കൂടും!
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

കാരറ്റ്, കാപ്സിക്കം, ഗ്രീൻ ടീ തുടങ്ങിയവയും വിറ്റാമിൻ ഇ, എ, സി എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കൂടുതലായി കഴിക്കുക. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ വളർച്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ചർമ്മം മങ്ങിയതും ഇളം നിറമാകാതിരിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

തേൻ

തൈരിൽ തേൻ കലർത്തി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി പതിവായി കഴിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് തേനും തൈരും കഴിക്കാം, ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഉണർവ് നൽകുകയും ഒരു ഉത്തേജനം നൽകുകയും ചർമ്മം കുറ്റമറ്റതാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ തേനും നാരങ്ങാ നീരും ചേർത്ത് വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ശരീരം ഡീറ്റോക്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതോടൊപ്പം ചർമ്മ സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ

നിങ്ങൾക്ക് പുകവലിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടോ? എങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും യുവത്വവുമൊക്കെ അവതാളത്തിലാണെന്ന് നിസ്സംശയം പറയാം. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നത് പോലെ, പുകവലി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഏറ്റവും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു ദുശ്ശീലമാണ്. പുകവലി നിങ്ങൾക്ക് കാഴ്ച്ചയിൽ പ്രായക്കൂടുതൽ തോന്നിപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ അടങ്ങിയ നിക്കോട്ടിൻ കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നതും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതും തടയുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ശീലം നിർബന്ധമായും ഉപേക്ഷിക്കുക

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്