ആപ്പ്ജില്ല

അഴകുള്ള പാദങ്ങള്‍ക്കായി ഇനി ഫൂട്ട്‌ സ്‌പാ വീട്ടിലാകാം

ഫൂട്ട് സ്പാ ചെയ്യാൻ മിക്കവാറും എല്ലാവരും തന്നെ സലൂണുകളിലേയ്ക്ക് പോകുകയാണ് പതിവ്. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതേയുള്ളൂ... ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി.

Samayam Malayalam 8 Nov 2019, 3:14 pm
Samayam Malayalam foot spa

ശൈത്യകാലം ഇങ്ങ്‌ അടുത്ത്‌ എത്താറായി. ആരോഗ്യ കാര്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ട കാലമാണിത്‌. പുറത്തു നിന്ന്‌ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്‌ കരുതലോടെ വേണം. മാത്രമല്ല ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണത്തിന്‌ അതീവ ശ്രദ്ധ നല്‍കുകയും വേണം. തണുപ്പുള്ള അന്തരീക്ഷവും മലിന ജലവും കാരണം ശൈത്യ കാലത്ത്‌ പാദങ്ങള്‍ അണുബാധയ്‌ക്ക്‌ വിധേയമാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്‌. പതിവായി പെഡിക്യൂര്‍ ചെയ്യുന്നത്‌ പാദങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താനും അണുബാധ അകറ്റാനും സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല നഖങ്ങളും ചര്‍മ്മവും വൃത്തിയും തിളക്കവും ഉള്ളതായി നിലനില്‍ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ഫൂട്ട്‌ സ്‌പാ ലഭിക്കുന്നത്‌ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരായി ആരുണ്ട്‌? തിരക്കേറിയ ഒരു ദിനത്തിന്‌ ശേഷം ഏതൊരാളും സ്വപ്‌നം കാണുന്ന ഏറ്റവും ആശ്വാസകരമായ കാര്യങ്ങളില്‍ ഒന്നാണിത്‌. എന്നാല്‍ ഇനി ഇതിനായി ഏതെങ്കിലും സലൂണ്‍ സന്ദര്‍ശിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ആശ്വാസകരമായ ഫൂട്ട്‌ സ്‌പാ വീട്ടില്‍ തന്നെ ചെയ്‌ത്‌ പാദങ്ങള്‍ സ്വയം പരിചരിക്കാം. വീട്ടിലിരുന്ന് എങ്ങനെ പാദങ്ങള്‍ പരിചരിക്കാം എന്നതിനുള്ള ചില മാര്‍ഗ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങളാണ്‌ ഇവിടെ നല്‍കുന്നത്‌. വീട്ടില്‍ തന്നെ ഫൂട്ട്‌ സ്‌പാ ചെയ്യാന്‍ തയ്യാറായിക്കോളൂ. വീട്ടിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് ഫൂട്ട് സ്പാ ചെയ്യാനായി വേണ്ട കാര്യങ്ങളും ഉത്പന്നങ്ങളും ചുവടെ ചേർക്കുന്നു:

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലിരുന്നു കൊണ്ട് പാദ സംരക്ഷണം നടത്തുമ്പോൾ ചില വസ്തുക്കൾ വേണമല്ലോ. അവ എന്തൊക്കെയാണ്? ഫൂട്ട് സ്പാ സ്വയം ചെയ്യാനൊരുങ്ങുമ്പോൾ ഈ ഉപകരണങ്ങളും ഉത്പന്നങ്ങളും ആദ്യം തന്നെ തയ്യാറാക്കി വെക്കുക:

☛ ഒരു വലിയ പ്ലാസ്റ്റിക്‌ ബേസിന്‍ (നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങള്‍ മുക്കി വെയ്‌ക്കാന്‍ മാത്രം വലുതായിരിക്കണം)
☛ ചൂടു വെള്ളം
☛ ഒരു ജാര്‍ വെണ്ണക്കല്ലുകള്‍ (marbles) (നിര്‍ബന്ധമില്ല , ഉണ്ടെങ്കില്‍ പാദങ്ങള്‍ മസ്സാജ്‌ ചെയ്യാന്‍ ഉപയോഗിക്കാം)
☛ ടൗവല്‍
☛ ഉപ്പ്‌ (ഒരു ടേബിള്‍ സ്‌പൂണ്‍ ഇന്തുപ്പ്‌ അല്ലെങ്കിൽ കടലുപ്പ്‌)
☛ സുഗന്ധ തൈലങ്ങള്‍ (കര്‍പ്പൂര വള്ളി, കര്‍പ്പൂര തുളസി, ഇഞ്ചി പുല്ല്‌ ഇവയിലേതെങ്കിലും)
☛ പാല്‍ പൊടി (2-3 ടേബിള്‍ സ്‌പൂണ്‍)
☛ ബദാം എണ്ണ (1 ടേബിള്‍ സ്‌പൂണ്‍)
☛ ഒരു കൈ റോസ്‌ ഇതളുകള്‍ (നിര്‍ബന്ധമില്ല)
☛ പാദങ്ങള്‍ ഉരയ്‌ക്കാനുള്ള ബ്രഷ്‌ അല്ലെങ്കില്‍ ഫൂട്ട് സ്‌ക്രബ്
☛ മോയിസ്‌ച്യുറൈസര്‍

സ്വയം പെഡിക്യൂര്‍ ചെയ്യണം എന്നുണ്ടെങ്കില്‍, താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ കൂടി വേണം

☛ നെയില്‍ കട്ടർ (നഖം വെട്ടി)
☛ ക്യൂട്ടിക്കിള്‍ പുഷര്‍
☛ നെയില്‍ പോളിഷ്‌ റീമൂവര്‍
☛ ഇഷ്ടമുള്ള നെയില്‍ പെയിന്റ്‌

ഇനി ഫൂട്ട് സ്പാ എങ്ങനെ വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാം എന്ന് നോക്കാം:

1. അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം ഒരുക്കുക

സലൂണില്‍ ഫൂട്ട്‌ സ്‌പായ്‌ക്ക്‌ വേണ്ടി പോകുമ്പോള്‍, അവിടെ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ മാത്രമല്ല നിങ്ങള്‍ക്ക്‌ ആശ്വാസം നല്‍കുന്നത്‌. അവിടുത്തെ ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ അന്തരീക്ഷവും നിങ്ങള്‍ക്ക്‌ മികച്ച അനുഭവം നല്‍കുന്നതില്‍ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ട്‌. അതിനാല്‍ ഫൂട്ട്‌ സ്‌പാ ചെയ്യുന്നതിന്‌ സൗകര്യ പ്രദമായ സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക. നല്ല അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാനായി കുറച്ച്‌ സുഗന്ധ/ ആരോമാതെറാപ്പി മെഴുകുതിരികള്‍ കത്തിച്ചു വെയ്‌ക്കുക. ഇത്‌ നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയാനുഭവം ഉണര്‍ത്തും. ആശ്വാസം നല്‍കുന്ന സംഗീതം കേള്‍ക്കുകയും ചെയ്യാം.

Also read: ഹെന്ന ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

2. പാദങ്ങള്‍ കുതിർത്ത് വെക്കാനുള്ള സൗകര്യം തയ്യാറാക്കുക

ഒരു പാത്രത്തില്‍ വെണ്ണക്കല്ല്‌ ഇടുക. അതിന്‌ ശേഷം ചൂട്‌ വെള്ളം നിറയ്‌ക്കുക. ഈ വെള്ളത്തിലേക്ക്‌ ഉപ്പ്‌ ഇടുക. അതിന്‌ ശേഷം 10-15 തുള്ളി സുഗന്ധ തൈലം ഒഴിക്കുക. വിവിധ സുഗന്ധ തൈലങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്‌ എങ്കില്‍ മൊത്തം 10-15 തുള്ളികളില്‍ കൂടാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. റോസ്‌ ഇതളുകള്‍ ലഭ്യമായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അതും ഇതിലേക്കിടുക. അതിന്‌ ശേഷം പാല്‍പ്പൊടിയും ബദാം എണ്ണയും ചേര്‍ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങള്‍ മൃദുലമാകാന്‍ ഇത്‌ സഹായിക്കും.

വെള്ളത്തിന്റെ ചൂടില്‍ 15-20 മിനുട്ടുകള്‍ പാദങ്ങള്‍ മുക്കി വെയ്‌ക്കുക. അതിന്‌ ശേഷം നിങ്ങള്‍ക്ക്‌ പുറകിലേക്ക്‌ ചാരിയിരുന്ന്‌ മുഖം മൂടി വെച്ച് വിശ്രമിക്കാം. അതല്ലെങ്കില്‍ പുസ്‌തകം വായിച്ചിരിക്കുകയോ ഇഷ്ടമുള്ള പാനീയം കുടിച്ചിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

3. പാദങ്ങള്‍ ഉരച്ച്‌ വൃത്തിയാക്കുക

15-20 മിനുട്ടുകള്‍ പാദങ്ങള്‍ ചൂടു വെള്ളത്തില്‍ മുക്കി വെച്ച്‌ വിശ്രമിച്ചതിന്‌ ശേഷം കാല്‍ ഉരച്ച്‌ വൃത്തിയാക്കണം. ബ്രഷ്‌ ഉപയോഗിച്ച്‌ പാദങ്ങള്‍ മൃദുവായി ഉരയ്‌ക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച്‌ ഉപ്പൂറ്റി നന്നായി ഉരച്ച് വൃത്തിയാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. തൊലിക്ക്‌ കട്ടി കൂടുതലാണെങ്കിലും പാദങ്ങളില്‍ അരിമ്പാറ ഉണ്ടെങ്കിലും പ്യുമിക്‌ സ്റ്റോണ്‍ ഉപയോഗിക്കാം. ഫൂട്ട് സ്‌ക്രബിങ്‌ ക്രീം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ പാദം മുഴുവന്‍ പുരട്ടിയതിന്‌ ശേഷം 5 മിനുട്ട്‌ ശേഷം നന്നായി ഉരയ്‌ക്കുക. പാദങ്ങൾ നനച്ച് വെക്കാൻ ഉപയോഗിച്ച ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ പാദങ്ങള്‍ കഴുകി വൃത്തിയാക്കാവുന്നതാണ്.
4. പാദങ്ങള്‍ മൃദുവായി മസ്സാജ്‌ ചെയ്യുക

വെണ്ണക്കല്ലുകളുടെ (marbles) ഉപയോഗം ഇവിടെയാണ്‌. വെണ്ണക്കല്ലുകളുടെ മുകളില്‍ പാദങ്ങള്‍ വെച്ച്‌ മുന്നോട്ടും പുറകോട്ടും ഉരുട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കൈവശം വെണ്ണക്കല്ലുകള്‍ ഇല്ല എന്നു കരുതി വിഷമിക്കേണ്ട. കൈകള്‍ ഉപയോഗിച്ച്‌ സ്വന്തമായി മസ്സാജ്‌ ചെയ്യാം. കടകളില്‍ നിന്നും വാങ്ങുന്ന മസ്സാജറും ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്‌.

Also read: സൗന്ദര്യം നോക്കാൻ എവിടെ നേരം എന്ന് ചോദിക്കുന്നവർക്കായി...

5. പാദങ്ങള്‍ മോയ്‌സ്‌ച്യുറൈസ്‌ ചെയ്യുക

മസ്സാജ്‌ ചെയ്‌തതിന്‌ ശേഷം പാദങ്ങള്‍ വീണ്ടും വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച്‌ കഴുകുക. അതിന്‌ ശേഷം ടൗവല്‍ ഉപയോഗിച്ച്‌ നന്നായി തുടച്ച് ഉണക്കണം. അതിന്‌ ശേഷം പാദങ്ങളില്‍ പൂര്‍ണമായും മോയിസ്‌ച്യുറൈസര്‍ പുരട്ടുക. ഇതോടെ വേണമെങ്കില്‍ അവസാനിപ്പിക്കാം അങ്ങനെയെങ്കില്‍ സോക്‌സുകള്‍ ഇടുക. അതല്ല പെഡിക്യൂര്‍ കൂടി ചെയ്യണം എന്നുണ്ടെങ്കില്‍ താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ കൂടി ചെയ്യുക:

6. പാദങ്ങളില്‍ പെഡിക്യൂര്‍ ചെയ്യുക

ഒരു നെയില്‍ കട്ടറിന്റെ സഹായത്തോടെ നഖങ്ങള്‍ വെട്ടുക. ക്യൂട്ടിക്കിള്‍ പുഷര്‍ ഉപയോഗിച്ച്‌ നഖത്തിന്‌ വശങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മൃത ചര്‍മ്മം (cuticles) നീക്കം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. അതിന്‌ ശേഷം നഖങ്ങളില്‍ ആദ്യം സുതാര്യമായ നെയില്‍ പോളിഷ്‌ പുരട്ടുക. അതിന്‌ ശേഷം നിങ്ങള്‍ക്ക്‌ ഇഷ്ടമുള്ള നെയില്‍ പോളിഷ്‌ പുരട്ടി ഭംഗിയാക്കാം.

പാദങ്ങൾ കൃതിർത്ത് വെക്കാൻ മുകളിൽ പറഞ്ഞ മിശ്രിതം അല്ലാതെ വേറെ ചില ചേരുവകളും നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാം. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാമോ? ഫൂട്ട് സ്പാ ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മറ്റ് ചില DIY ഫൂട്ട് സോക്ക് (foot soak) ചേരുവകൾ ഇതാ:

1. ചമോമൈൽ ഫൂട്ട്‌ സോക്ക് (Chamomile Foot Soak)

☛ 3-4 ടീ സ്‌പൂണ്‍ ഉണങ്ങിയ ചമോമൈൽ പൂവുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ 6 ചമോമൈൽ ടീ ബാഗുകള്‍
☛ 5-10 തുള്ളി ലാവെന്‍ഡര്‍ സുഗന്ധതൈലം
☛ 3 ടേബിള്‍ സ്‌പൂണ്‍ തേന്‍

2 . തേങ്ങാപ്പാല്‍ ഫൂട്ട്‌ സോക്ക്

☛ 1 കപ്പ്‌ തേങ്ങാപ്പാല്‍
☛ ഏതെങ്കിലും സുഗന്ധ തൈലം 10 തുള്ളി

3. ക്ലേ ഫൂട്ട്‌ സോക്ക്

☛ 2 കപ്പ്‌ ബെന്‍ടോണൈറ്റ്‌ ക്ലേ
☛ റോസ്‌മെറി സുഗന്ധതൈലം (10 തുള്ളി)

4. കോഫി ഫൂട്ട്‌ സോക്ക്

☛ 2 കപ്പ്‌ കാപ്പി (ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ കാപ്പി ചേര്‍ത്തിളക്കിയത്‌)
☛ അര കപ്പ്‌ ഇന്തുപ്പ്‌ അല്ലെങ്കില്‍ കടലുപ്പ്‌
☛ ഒരു കപ്പ്‌ തേന്‍

5. ആപ്പിള്‍ സിഡര്‍ വിനഗെര്‍ ഫൂട്‌ സോക്ക്

☛ കാല്‍ കപ്പ്‌ ആപ്പിള്‍ സിഡര്‍ വിനഗര്‍
☛ ഒരു ടീസ്‌പൂണ്‍ ഒലീവ്‌ എണ്ണ, ബദാം എണ്ണ അല്ലെങ്കില്‍ വെളിച്ചെണ്ണ
☛ ഇഷ്ടമുള്ള സുഗന്ധതൈലങ്ങള്‍ മൊത്തം 10-15 തുള്ളികള്‍

ഫൂട്ട് സ്പാ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

പാദങ്ങള്‍ക്ക്‌ ആശ്വാസം നല്‍കുന്നതിന്‌ പുറമെ ചര്‍മ്മവും നഖങ്ങളും വൃത്തിയോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ഫൂട്ട് സ്പാ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്‌. ഇതിന്‌ മറ്റ്‌ പല ഗുണങ്ങള്‍ കൂടി ഉണ്ട്‌.

Also read: മുഖകാന്തിക്കും ചർമ്മ സൗന്ദര്യത്തിനും കടലപ്പൊടി ഉപയോഗിച്ചാലോ?

1. ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തും

വിണ്ടു കീറിയ ഉപ്പൂറ്റി, പാദങ്ങളിലെ അരിമ്പാറ എന്നിവ അസഹനീയവും കാണുമ്പോള്‍ അസ്വസ്ഥത തോന്നിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്‌. പതിവായി ഫൂട്ട്‌ സ്‌പാ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഉപ്പൂറ്റി വിണ്ടു കീറുന്നതില്‍ നിന്നും പാദത്തിലെ കട്ടി കൂടിയ ചര്‍മ്മത്തില്‍ നിന്നും രക്ഷ നേടാന്‍ കഴിയും. ചര്‍മ്മങ്ങള്‍ മൃദുലമാക്കാനും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ നനവ്‌ നിലനിര്‍ത്താനും ഫൂട്ട്‌ സ്‌പാ സഹായിക്കും.
2. പാദങ്ങളെ മൃദുലമാക്കും

സ്‌പായുടെ സമയത്ത്‌ പാദങ്ങള്‍ കുതിര്‍ക്കുകയും മോയിസ്‌ച്യുറൈസ്‌ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിനാല്‍ ചര്‍മ്മത്തിലേക്ക്‌ ആഴത്തില്‍ എത്തും. ഇത്‌ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ ചെറുപ്പവും മൃദുലതയും ദീര്‍ഘനാള്‍ നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും.

3. പാദങ്ങളിലെ പേശികളുടെ ആയാസം കുറയ്‌ക്കും

ഉപ്പും സുഗന്ധതൈലങ്ങളും ചേര്‍ത്ത ചൂടു വെള്ളത്തില്‍ കാല്‍ മുക്കി വെയ്‌ക്കുന്നത്‌ പേശികളുടെ വേദനയും ആയാസവും കുറയാന്‍ സഹായിക്കും. പാദങ്ങള്‍ക്ക്‌ ചൂട്‌ ലഭിക്കുന്നതിനാല്‍ പേശികളുടെ വലിച്ചില്‍ കുറയ്ക്കാനും ഗുണകരമാണ്. മാത്രമല്ല പാദങ്ങളിലെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത്‌ സഹായിക്കും.

ഈ മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ വളരെ ലളിതമല്ലേ? വീട്ടിലെ ഫൂട്ട്‌ സ്‌പായ്‌ക്ക്‌ ചെലവ്‌ കുറവായിരിക്കും എന്ന് മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം ചേരുവകള്‍ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഇന്നു തന്നെ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കി അഭിപ്രായം അറിയിക്കൂ.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്