ആപ്പ്ജില്ല

ചർമ്മം മൃദുലമാകാൻ ഡ്രൈ ബ്രഷിംഗ്! ചെയ്യേണ്ട രീതി അറിയാം

ഡ്രൈ ബ്രഷിംഗ് എന്ന് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ ഉന്മേഷം പകരുന്ന രീതിയാണ് ഇത്. ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആകെ വേണ്ടത് സോഫ്റ്റ് ആയ ഒരു ബ്രഷ് മാത്രമാണ്. കൂടുതലറിയാം.

Lipi 25 Sept 2020, 8:56 am
Samayam Malayalam How to do dry brushing
ചർമ്മത്തിൽ ഡ്രൈ ബ്രഷിംഗ് ചെയ്യേണ്ട വിധം

ദിവസവും പല്ലുകൾ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നവരല്ലേ നിങ്ങൾ? ഇതുപോലെതന്നെ നമ്മുടെ ചർമ്മം ബ്രഷ് ചെയ്യുന്ന രീതിയെ പറ്റി കേട്ടിട്ടുണ്ടോ ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ട. ചർമ്മത്തിൽ ബ്രഷിംഗ് ചെയ്യുന്ന ഈ രീതി നമുക്കിടയിൽ ഇതുവരെയത്ര പ്രചാരം നേടിയിട്ടില്ല. എന്നാൽ അതിൻ്റെ വിശേഷപ്പെട്ട ഗുണങ്ങൾ കൊണ്ട് പുറം നാടുകളിലെ ഹോട്ടലുകളിലും സ്പാകളിലുമെല്ലാം “ഡ്രൈ ബ്രഷിംഗ്‌” എന്ന ഈ ബ്രഷിംഗ് രീതി ശ്രദ്ധയാകർഷിക്കുന്നു. മൃദുവായ ചർമ്മസ്ഥിതി ലഭിക്കുന്നത് മുതൽ ശരീരത്തിലെ ലിംഫറ്റിക് പ്രവർത്തനകളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വരെ നീളുന്നു ഈ ബ്രഷിങ്ങ് രീതി നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ. കൃത്യമായ പാറ്റേണിൽ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഇത് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ അനവധിയാണ്.

ചർമത്തിൽ ഡ്രൈ ബ്രഷിങ്ങ് രീതി പിന്തുടരുന്നത് വഴി ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളെ പറ്റിയും ഇത് ചെയ്യേണ്ടത് എങ്ങനെ എന്നതിനെപ്പറ്റിയും നമുക്കിന്ന് കണ്ടെത്താം.

1. ലിംഫറ്റിക് പിന്തുണ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രധിരോധ സംവിധാനങ്ങളിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്ന ഒരു ഭാഗമാണ് ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റം അഥവാ ലസികാവ്യൂഹം. ലിംഫ് വെസ്സൽസ് എന്നു വിളിക്കുന്ന ലസികാവാഹിനികളാൽ ബന്ധിപ്പിക്കപ്പെട്ടുകൊണ്ട് കഴുത്ത്, ആമാശയം, കക്ഷം തുടങ്ങിയ പല ശരീരഭാഗങ്ങളിലും ചർമ്മത്തിന് തൊട്ടുതാഴെയായുമൊക്കെയായി ഇതുണ്ടാകും. ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധശേഷി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ലസികാഗ്രന്ഥികളുടെ പങ്ക് വലുതാണ്. ഡ്രൈ ബ്രഷിംഗിന്റെ വക്താക്കൾ അവകാശപ്പെടുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ ഈ രീതിയിൽ പതിവായി ഡ്രെ ബ്രഷിങ്ങ് ചെയ്യുന്നത് വഴി ശരീരത്തിനുള്ളിലെ സാധാരണ ലിംഫ് ഫ്ലോയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായി വിഷാംശത്തെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നുവെന്നാണ്.

Also read: തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങാനീര് ചേർത്ത് മുഖത്ത് പുരട്ടൂ...

2. എക്സ്ഫോളിയേഷൻ


ഒരു വ്യക്തി ഒരു തവണ ബ്രഷ് ചെയ്തു നോക്കിയാൽ അറിയാം അത് നൽകുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങളെ പറ്റി. ചർമ്മത്തിന് മുകളിലായി ഉറച്ചതും സ്വാഭാവികവുമായ ബ്രിസ്റ്റൽ ബ്രഷ് പ്രയോഗിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ അയവുള്ളതാക്കാനും നിർജ്ജീവ കോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും. ഇത് സ്വാഭാവികമായും ചർമ്മത്തെ എക്‌സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. വരണ്ട ചർമ്മത്തിൽ ഇത് പ്രയോഗിച്ചതിനു ശേഷം ആദ്യ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ തന്നെ മൃദുവായ ചർമ്മ സ്ഥിതി നേടിയെടുക്കാനാവും.

3. സുഷിരങ്ങളെ വൃത്തിയാക്കാൻ

മുഖത്തെ സുഷിരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള എണ്ണ, അഴുക്ക്, അവശിഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുന്നതാണ് ചർമ്മത്തിൽ എക്സ്ഫോളിയേഷൻ നൽകുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഗുണങ്ങളിലൊന്ന്. മുഖത്തിനായി ചെറുതും സൗമ്യവുമായ ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുക. കടുപ്പമുള്ള ബോഡി ബ്രഷ് മുഖത്ത് ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്. മികച്ച ബ്രഷുകളുടെ ഉപയോഗം വഴി കൂടുതൽ മുഖം മൃദുവാകുകയും സുഷിരങ്ങളുടെ വലുപ്പം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. സെല്ലുലൈറ്റ് നഷ്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു

തെളിവുകൾ‌ അപൂർണ്ണമാണെങ്കിലും, പതിവായി ചർമ്മത്തിൽ ഡ്രെ ബ്രഷിങ്ങ് ചെയ്യുന്നത് സെല്ലുലൈറ്റ് നാശനഷ്ടങ്ങളെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന നിരവധി വിവരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ബ്രഷിംഗ് കാലക്രമേണ ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ മികച്ചതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ മൃദുലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഇത് പരീക്ഷിക്കുന്നത് മികച്ച ചർമസംരക്ഷണ മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കും.

5. നാച്ചുറൽ എനർജി ബൂസ്റ്റർ

ഡ്രൈ ബ്രഷിംഗ്‌ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്വാഭാവിക ഊർജ്ജം നൽകാൻ സഹായിക്കും എന്ന് ഉപയോഗിച്ചവർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോടൊപ്പം ശാരീരിക ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ തന്നെ രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തെ തടസപ്പെടുത്തും എന്നതിനാൽ ഈ രീതിയിൽ ബ്രീഡിംഗ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. രാവിലെയാണ് ഇത് ചെയ്യാൻ മികച്ച സമയം.

Also read: മുടി ചുരുട്ടാൻ വെള്ളക്കുപ്പി! ഈ മാർഗ്ഗം പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

ഡ്രൈ ബ്രഷുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ

നീളമുള്ള പിടിയുള്ളതും ഉറച്ചതുമായ ബ്രിസ്റ്റൽ ബ്രഷുകൾ ഉപയോഗിക്കണം. ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ ഭാഗത്തേക്കും എത്താനും കാലുകളുടെ അടിഭാഗവും പിൻഭാഗവും എളുപ്പത്തിൽ ബ്രഷ് ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു. മുഖം ബ്രഷ് ചെയ്യാനായി അതിലോലമായ ബ്രഷ് വേണം ഉപയോഗിക്കാൻ. ചർമ്മം കൂടുതൽ‌ സെൻ‌സിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, മൃദുവായ ബ്രഷുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. പിന്നിട് പതിയെ കൂടുതൽ‌ ഉറപ്പുള്ള ബ്രഷുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

ഡ്രൈ ബ്രഷിംഗ് രീതി എല്ലാ ദിവസവും ശരീരത്തിലുടനീളം ചെയ്യാം. കുളിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് രാവിലെ സൗമ്യമായ ബ്രഷിൽ മൃദുവായ സമ്മർദ്ധം ചെലുത്തിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. കാലക്രമേണ കൂടുതൽ ഉറപ്പുള്ള ബ്രഷും കൂടുതൽ ഉറച്ച സമ്മർദ്ദവും ഉപയോഗിച്ച് മുന്നോട്ടുപോകാം.

ഡ്രൈ ബ്രഷിംഗ്‌ ചെയ്യേണ്ട രീതി

> കാലിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, കാലുകളുടെ അടിഭാഗവും മുഴുവൻ കാലുകളും മിനുസമാർന്ന രീതിയിൽ ബ്രഷ് ചെയ്യണം. സാധാരണയായി ചർമ്മത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗത്തും 10 തവണ വീതം ബ്രഷ് ചെയ്യാം. ലിംഫ് ഫ്ലോ മെച്ചപ്പെടുത്താനായി എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് ബ്രഷ് ചെയ്യുക.

> കൈകളിൽ നിന്ന് അതേ പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുക, കൈപ്പത്തിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നെഞ്ചിൻ്റെ ഭാഗത്തേക്ക് ബ്രഷ് ചെയ്യുക. ചർമ്മത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗവും 10 തവണ ബ്രഷ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ആമാശയത്തിലും കക്ഷങ്ങളിലും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഘടികാരദിശയിൽ ബ്രഷ് ചെയ്യുക.

> മുഖത്ത് ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ അതിലോലമായ ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കാം. വളരെ കഠിനമായി ബ്രഷ് ചെയ്യരുത്. മൃദുവും മിനുസമാർന്നതുമായ ബ്രഷിങ്ങ് പ്രർത്തനം പലപ്പോഴും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ബ്രഷ് ചെയ്തതിനുശേഷം, ചർമ്മം ചെറുതായി പിങ്ക് നിറമായി മാറുന്നത് തിരിച്ചറിയുക. എന്നാലത് ഒരിക്കലും ചുവപ്പ് നിറമോ തിണർപ്പോ ആകരുത്. ഈ പ്രവർത്തി എന്തെങ്കിലും തരത്തിൽ വേദന നൽകുന്നതാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

> കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ബ്രഷ് ചെയ്യുകയും ശേഷം പ്രകൃതിദത്ത ലോഷനുകൾ ഏതെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക.

> ഓരോ 6-12 മാസത്തിലും ബ്രഷ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. മികച്ച ഉപയോഗത്തിന് അനുസൃതമായി ഇതിലെ കുറ്റിരോമങ്ങൾക്ക് കേടുവരും. ചർമ്മത്തിലെ നിർജ്ജീവ കോശങ്ങൾ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നത് തടയാനും അവ നീക്കം ചെയ്യാനുമായി ഓരോ ആഴ്ചയിലും ബ്രഷ് കഴുകാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഡ്രൈ ബ്രഷിംഗിനെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രം പറയുന്നത്

ഡ്രൈ ബ്രഷിംങ്ങിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവർ ഇത് ശരീരത്തെ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനും രക്തചംക്രമണവും ഊർജ്ജവുമൊക്കെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു. ചർമ്മത്തെ സൗമ്യമായി ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് എക്സ്ഫോലിയേറ്റിംഗ് ഗുണങ്ങൾ പകരുന്നുവെന്നും മസാജിനു സമാനമായ രീതിയിൽ ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് അതീതമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ പോലും സമ്മതിക്കുന്നു. എങ്കിലും ഡ്രൈ ബ്രഷിംഗിനെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേക ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളൊന്നും ഇതുവരെ നടന്നിട്ടില്ല. ലഭ്യമായ തെളിവുകളെല്ലാം പ്രത്യേകിച്ചും സെല്ലുലൈറ്റ് ആനുകൂല്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ ഇത് നിയമാനുസൃതമായ വൈദ്യചികിത്സയായി അംഗീകരിക്കുന്നതുമായി സംബന്ധിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

Also read: മുഖം തിളങ്ങാൻ തക്കാളി ഇങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തിന് ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്


എല്ലായ്പ്പോഴും സൂക്ഷിക്കേണ്ട ഒരു മുൻകരുതൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും വേണ്ടി ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിലെല്ലാം അതീവശ്രദ്ധ ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സെൻസിറ്റീവായ ചർമ്മമോ, എക്സിമയുടെയോ മറ്റ് ചർമ്മാവസ്ഥകളുടെയോ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനായി നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ട ഒരു ആരോഗ്യ ശീലമാണിത്. ആക്രമണാത്മകമായ ബ്രീഷിംഗ് ചിലപ്പോൾ സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥത, ചൊറിച്ചിൽ, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വേദന പോലുള്ള മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കാതിരിക്കുന്ന കാലത്തോളം ഡ്രെ ബ്രഷിംഗ് സെഷൻ മിക്ക ആളുകൾക്കും ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രയോജനം ചെയ്യും. എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പാർശ്വഫല ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടനടി ഇതിൻ്റെ ഉപയോഗം നിർത്തുക. സെൻ‌സിറ്റീവ് ചർമ്മത്തിനുള്ള സൗമ്യമായ ഡിറ്റോക്സ് ഓപ്ഷനായി, സ്കിൻ ബ്രഷിംഗിന് പകരം ഒരു ഡിറ്റോക്സ് ബാത്ത് ശ്രമിക്കുക.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്