Hair Fall : ഈ കാര്യങ്ങൾ പിന്തുടർന്നാൽ താരൻ മൂലമുള്ള മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാം
താരൻ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നുണ്ടോ? താരൻ ചികിത്സിച്ച ശേഷം വീണ്ടും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ? താരൻ അകറ്റാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? തുടർന്ന് വായിക്കാം.
Lipi 13 Jan 2022, 2:27 pm
ഹൈലൈറ്റ്:
- എന്തുകൊണ്ട് താരൻ മുടി കൊഴിയാൻ കാരണമാകുന്നു?
- താരൻ അകറ്റാൻ പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?
Dandruff And Hair Fall : മുടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മിക്ക ആളുകളും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് താരൻ. ഇതിനോട് ചേർത്ത് വെയ്ക്കാവുന്ന പ്രശ്നങ്ങളാണ് മുടി കൊഴിച്ചിലും തല ചൊറിച്ചിലുമെല്ലാം. ഇത് അത്ര ഗുരുതരമായ ഒന്നല്ലെങ്കിൽ പോലും ഇത് ഏറെ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്. എന്നാൽ താരനും മുടി കൊഴിച്ചിലും തമ്മിൽ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? താരൻ മുടി കൊഴിച്ചിലുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ താരനും ചൊറിച്ചിലും ഉള്ള ആളുകൾക്ക് തലയിൽ ചൊറിച്ചിലുണ്ടാകുന്നു, ഇത് രോമകൂപങ്ങൾക്ക് കേടുവരുത്തും. ആത്യന്തികമായി, വളരെയധികം തല ചൊറിയുന്നത് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും. തരാൻ ചകിത്സിച്ച ശേഷവും ചിലരിൽ ഇത് വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷ്യപ്പെടാറുണ്ട്. താരനും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുടികൊഴിച്ചിലും തടയാൻ കഴിയുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:
1. മുടി ഷാംപൂ ചെയ്യുക
ഇടയ്ക്കിടെ മുടി കഴുകാത്ത ആളുകളിൽ താരൻ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എണ്ണയും നിർജ്ജീവ ചർമ്മകോശങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗ്ഗമാണ് ഷാംപൂ ചെയ്യുന്നത്. ഷാംപൂ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്ത് താരന്റെ അടരുകൾ ഇളകാൻ അനുവദിക്കുകയും തലയിൽ നിന്ന് ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് അവ നന്നായി കഴുകി നീക്കുകയും ചെയ്യുക.
2. ആന്റി ഡാൻഡ്രഫ് ഷാംപൂ
താരൻ നീക്കം ചെയ്യാൻ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ആന്റി ഡാൻഡ്രഫ് ഷാംപൂകളുണ്ട്, അവയിൽ ഓരോന്നിനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്ത സജീവ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ബോട്ടിലിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൃത്യമായി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഈ ഷാംപൂകളുടെ പ്രഭാവം മികച്ചതായിരിക്കും.
3. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
സമ്മർദ്ദം താരനുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദം കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശിരോചർമ്മത്തെ ഫംഗസ് അണുബാധയ്ക്ക് കൂടുതൽ വിധേയമാക്കും. സമ്മർദ്ദം താരനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള വിശ്രമ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക. പതിവ് വ്യായാമവും ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയും പോലും നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുവാൻ സഹായിക്കും.
4. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുവെന്ന് പണ്ടേ അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു. താരന്റെ പ്രശ്നം വരുമ്പോൾ, ആവശ്യത്തിന് സിങ്ക്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ചിലതരം കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ നൽകുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
5. സുരക്ഷിതമായി സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുക
താരനെതിരെ പോരാടാൻ വെയിലത്ത് അൽപസമയം ചെലവഴിക്കുക. ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ ധരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
6. മുടിയിൽ സ്റ്റൈലിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
ഹെയർസ്റ്റൈലിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുടിയിലും ശിരോചർമ്മത്തിലും ഏറെ നേരം നിലനിൽക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിയും ശിരോചർമ്മവും എണ്ണമയമുള്ളതാവുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും താരൻ ഉണ്ടാവുന്നതിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, മുടിയിൽ സ്റ്റൈലിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
7. തല ചൊറിയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
തിടുക്കത്തിലുള്ള മുടി ചീകൽ, തലയിൽ അമിതമായി മസാജ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിയുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചൊറിച്ചിൽ അസഹനീയമാണെങ്കിൽ, ചൊറിച്ചിൽ ലഘൂകരിക്കുന്ന മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
8. മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക
നിങ്ങൾ ആന്റി ഡാൻഡ്രഫ് ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും താരൻ ഇപ്പോഴും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ട സമയമാണിത്. ചൊറിച്ചിൽ അസഹനീയമാകുകയോ മുടി കൊഴിച്ചിൽ തുടരുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ കാരണം ഡോക്ടർമാർ കണ്ടെത്തുകയും ശരിയായ ചികിത്സ ശുപാർശകൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ മാത്രമുള്ളതാണ്, ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ഡോക്ടറുടെ വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
1. മുടി ഷാംപൂ ചെയ്യുക
ഇടയ്ക്കിടെ മുടി കഴുകാത്ത ആളുകളിൽ താരൻ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എണ്ണയും നിർജ്ജീവ ചർമ്മകോശങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗ്ഗമാണ് ഷാംപൂ ചെയ്യുന്നത്. ഷാംപൂ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്ത് താരന്റെ അടരുകൾ ഇളകാൻ അനുവദിക്കുകയും തലയിൽ നിന്ന് ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് അവ നന്നായി കഴുകി നീക്കുകയും ചെയ്യുക.
2. ആന്റി ഡാൻഡ്രഫ് ഷാംപൂ
താരൻ നീക്കം ചെയ്യാൻ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ആന്റി ഡാൻഡ്രഫ് ഷാംപൂകളുണ്ട്, അവയിൽ ഓരോന്നിനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്ത സജീവ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ബോട്ടിലിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൃത്യമായി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഈ ഷാംപൂകളുടെ പ്രഭാവം മികച്ചതായിരിക്കും.
3. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
സമ്മർദ്ദം താരനുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദം കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശിരോചർമ്മത്തെ ഫംഗസ് അണുബാധയ്ക്ക് കൂടുതൽ വിധേയമാക്കും. സമ്മർദ്ദം താരനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള വിശ്രമ വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുക. പതിവ് വ്യായാമവും ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയും പോലും നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുവാൻ സഹായിക്കും.
4. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുവെന്ന് പണ്ടേ അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു. താരന്റെ പ്രശ്നം വരുമ്പോൾ, ആവശ്യത്തിന് സിങ്ക്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ചിലതരം കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ നൽകുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
5. സുരക്ഷിതമായി സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുക
താരനെതിരെ പോരാടാൻ വെയിലത്ത് അൽപസമയം ചെലവഴിക്കുക. ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ ധരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
6. മുടിയിൽ സ്റ്റൈലിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
ഹെയർസ്റ്റൈലിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുടിയിലും ശിരോചർമ്മത്തിലും ഏറെ നേരം നിലനിൽക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിയും ശിരോചർമ്മവും എണ്ണമയമുള്ളതാവുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും താരൻ ഉണ്ടാവുന്നതിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, മുടിയിൽ സ്റ്റൈലിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
7. തല ചൊറിയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
തിടുക്കത്തിലുള്ള മുടി ചീകൽ, തലയിൽ അമിതമായി മസാജ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിയുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചൊറിച്ചിൽ അസഹനീയമാണെങ്കിൽ, ചൊറിച്ചിൽ ലഘൂകരിക്കുന്ന മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
8. മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക
നിങ്ങൾ ആന്റി ഡാൻഡ്രഫ് ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും താരൻ ഇപ്പോഴും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ട സമയമാണിത്. ചൊറിച്ചിൽ അസഹനീയമാകുകയോ മുടി കൊഴിച്ചിൽ തുടരുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ കാരണം ഡോക്ടർമാർ കണ്ടെത്തുകയും ശരിയായ ചികിത്സ ശുപാർശകൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ മാത്രമുള്ളതാണ്, ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ഡോക്ടറുടെ വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.