ആപ്പ്ജില്ല

ചർമ്മ സംരക്ഷണം: ഈ അഞ്ച് കാര്യങ്ങളിൽ വിട്ടുവീഴ്ച വേണ്ട

ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ യാതൊരു വിട്ടുവീഴ്ചയും പാടില്ല. എന്നാൽ നിത്യജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കാര്യം പലർക്കും അറിയില്ല.

Samayam Malayalam 12 Oct 2021, 10:19 am
തിരക്ക് നിറഞ്ഞ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനിടയിൽ ശരീരത്തിനും ചർമ്മത്തിനും സംഭവിക്കുന്ന ദോഷകരമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണാൻ അധികമാരും ശ്രദ്ധ നൽകാറില്ല. എത്ര ജോലിത്തിരക്കുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും നമ്മുടെ നിത്യ ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിലൊരു സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ അത് ഇത് ഉറപ്പായും പലരീതിയിലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്തുതന്നെയായാലും അതിൽ പലതും ഏറ്റവും ആദ്യം പ്രത്യക്ഷമാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമത്തിൽ തന്നെയാണ് എന്ന് പലരും പറയുന്നത് വെറുതെയല്ല.
Samayam Malayalam simple tips to keep your skin healthy and glowing
ചർമ്മ സംരക്ഷണം: ഈ അഞ്ച് കാര്യങ്ങളിൽ വിട്ടുവീഴ്ച വേണ്ട


ശാരീരിക ക്ഷേമത്തെ മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ പോലും യഥാർത്ഥത്തിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാനിടയുണ്ട് എന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ നിങ്ങളുടെ നിത്യജീവിതത്തിലെ തിരക്കിനിടയിൽ സ്വയം കുറച്ച് സമയം കണ്ടെത്തി ശരീരത്തെ സ്വയം പരിചരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെയും അതോടൊപ്പം മനസ്സിനെയും ഒരുപോലെ ശാന്തമാകാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് സ്വയം പരിചരണ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

​വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കേണ്ട

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ആദ്യം താക്കോൽ ജലാംശം തന്നെയാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചർമ്മത്തെ അടിഞ്ഞു കൂടാൻ സാധ്യതയുള്ള ടോക്‌സിനുകളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ തന്നെ, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ ചർമത്തിലെ ജലാംശം പകരാനായി നാച്ചുറൽ അർഗൻ ഓയിൽ, ലാവെൻഡർ ബോഡി ലോഷൻ എന്നിവപോലുള്ള ശാന്ത ഗുണങ്ങൾ ഉള്ള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിന് അധിക പോഷണം നൽകുക. ഗുണങ്ങൾ നിരവധി അടങ്ങിയ ഇത്തരം ചേരുവകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപോഷിപ്പിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

​ധ്യാനവും യോഗയും

ദിവസവും കുറച്ചു നേരം തനിയെ ഒരു സ്ഥലത്ത് ഇരുന്നുകൊണ്ട് മെഡിറ്റേഷൻ ചെയ്യുന്നത് ജീവിതത്തിലുടനീളം പല കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന് ഓഫീസിലും മറ്റും കുറേ നേരം ഒരേ ഇരിപ്പ് ഇരിക്കുന്നത് പേശിവേദനയ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാറില്ലേ. ഇത് വൈകാരികവും മാനസികവുമായി നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസവും ധ്യാനവും യോഗയും പോലുള്ളവ പരിശീലിക്കുന്നത് വഴി ഈയൊരു പ്രശ്നത്തിനു പരിഹാരം കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കാനും കൂടുതൽ ബലപ്പെടുത്താനും ഇത്തരം പ്രവർത്തികൾ സഹായിക്കും.

​ജോലിക്കിടയിലെ ഇടവേള

എന്ത് കാര്യത്തിന് ആയാലും അതിൽ ഒരു പരിധിയിൽ അധികം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ദോഷം വരുത്തിവയ്ക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ തുടർച്ചയായി നോക്കി ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന് മാത്രമല്ല, മാനസിക ആരോഗ്യത്തിനും ഹാനികരമാണ്. തിരക്കേറിയ ജോലി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്താനായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യം ഓരോ 45 മിനിറ്റിന് ശേഷവും കുറഞ്ഞത് ഒരു 10-15 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക എന്നതാണ്. ഈയൊരു പ്രവർത്തി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. വർക്ക് ഫ്രം ഹോം ആണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ ഇത്തരം ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫേസ് മാസ്ക് പോലുള്ളവ പരീക്ഷിക്കാം. കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് ആണെങ്കിൽ പോലും അവയുടെ ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കും.

Also read: ബ്യൂട്ടി ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടോ? ഇടയ്ക്ക് ഇത് വൃത്തിയാക്കാൻ മറക്കല്ലേ

​സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുക

ശരീരത്തിലുണ്ടാവുന്ന കഠിന സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ സെബം ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും അടഞ്ഞുപോയ ചർമ്മ സുഷിരങ്ങളിലേക്കും മുഖക്കുരുയിലേക്കുമെല്ലാം നയിക്കാൻ ഇടയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് നിർജീവ ചർമ്മ കോശങ്ങൾ ചർമത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ചർമ്മത്തെ അധിക എണ്ണമയത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കാനുമായി ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ചർമ്മം എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഏറ്റവും പ്രകൃതിദത്തമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ടുള്ള നിരവധി സ്‌ക്രബ് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇവയുടെ ഉപയോഗം ഉറപ്പായും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ തിളക്കവും ആരോഗ്യവും പകരുകയും ചെയ്യും.

Also read: ചുരുണ്ട മുടിക്കാർ ശ്രദ്ധിക്കൂ... ഈ കാര്യങ്ങളൊന്നും മുടിയിൽ ചെയ്യല്ലേ

​ഉറങ്ങാം നല്ലതുപോലെ

ഉറക്കം ഒരു പരിധിവരെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായം ചെയ്യുന്നുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു വ്യക്തി കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ തടസ്സമില്ലാതെ ഉറങ്ങേണ്ടത് ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമാണ്. ഈയൊരു പ്രവർത്തി ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുകയും നഷ്ടപ്പെട്ട ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവുമെല്ലാം പുന:സ്ഥാപിക്കുകയും ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തെ നന്നായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ തന്നെ ഉറങ്ങുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് സ്മാർട്ട് ഫോൺ ടിവി അടക്കമുള്ള ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ അകറ്റി നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പകരം ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്ന ശാന്തമായ സംഗീതം കുറച്ചുനേരം കേൾക്കാം.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്