ആപ്പ്ജില്ല

കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള നിറവ്യത്യാസത്തിന് കാരണം ഉറക്കക്കുറവ്

ക്രമരഹിതമായ ദിനചര്യകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ചർമ്മ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കണ്ണുകൾക്ക് കീഴെ രൂപപ്പെടുന്ന ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ.

Lipi 6 Jun 2020, 11:23 am
Samayam Malayalam കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള കറുപ്പ് നിറം മാറാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

നിലവിലെ പ്രതിസന്ധി മൂലം നാമെല്ലാവരും ഞങ്ങളുടെ വീടുകളിൽ തന്നെ തുടരുന്നതിന്റെ വെളിച്ചത്തിൽ, നമ്മുടെ ഫോൺ, ടിവി, ലാപ്‌ടോപ്പ് എന്നിവയിൽ സ്ഥിരമായി കണ്ണുംനട്ട് ഇരിക്കുന്നതല്ലാതെ നമുക്ക് വേറൊന്നും ചെയ്യാനില്ല. ലോക്ക്ഡൗൺ നമ്മുടെ ലോകത്തെയും ജീവിതത്തെയും തലകീഴായി മാറ്റിയിരിക്കുന്നു എന്ന് മാത്രമല്ല, മികച്ച ജീവിതശൈലിക്ക് നിർണായകമായ നിരവധി കാര്യങ്ങളെ നാം ഇത് മൂലം അവഗണിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

നാമെല്ലാവരും സമയം കടന്നുപോകാനും ഉൽ‌പാദനപരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുമുള്ള വഴികൾ തേടുമ്പോൾ, നമുക്ക് മറ്റ് ധാരാളം കാര്യങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് നഷ്‌ടപ്പെട്ടു എന്നതാണ് സത്യം. സ്ഥിരം ഡിജിറ്റൽ ലോകത്ത് മുഴുകുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ പതിപ്പിച്ച നമ്മുടെ ഉറക്കചക്രങ്ങൾ‌ മാറി, നമ്മുടെ സമയക്രമം തെറ്റിയിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഭക്ഷണം സമയത്തിന് കഴിക്കാതിരിക്കുകയും അമിതമായി കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയും വന്നുചേർന്നിരിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടത്തിലാക്കുക മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ചർമ്മവും ഈ ശീലങ്ങൾ മൂലം വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ലോക്ക്ഡൗൺ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കീഴെയുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ ഉണ്ടാവുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് എന്ന കാര്യം ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ക്രമരഹിതമായ ദിനചര്യകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന ചർമ്മ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കണ്ണുകൾക്ക് കീഴെ രൂപപ്പെടുന്ന ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ.

Also read: ചീവയ്ക്കാപ്പൊടി കൊണ്ട് കേശസംരക്ഷണം, എങ്ങനെയെന്നറിയാം

കോർട്ടിസോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, പ്രചോദനം, ഭയം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു”. സ്ഥിരമായി ഫോൺ സ്‌ക്രീനുകളിലേക്ക് കണ്ണുംനട്ട് ഇരിക്കുന്നതും ഉറക്കമില്ലായ്മയും മൂലം ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങളെ കാഴ്ചയിൽ അലസമാക്കുകയും മന്ദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് വിശപ്പ് നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനോ അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്കോ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു. ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് കീഴെ ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ട ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത എത്രമാത്രമാണെന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. ചർമ്മത്തിലെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും വെള്ളം ഒരു പ്രധാന പരിഹാരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, വീർത്ത കണ്ണുകൾ, ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചർമ്മ പ്രശ്‌നങ്ങളും നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കുടിവെള്ളമാണ് മികച്ച പ്രതിവിധി. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളെയും പുറന്തള്ളുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ ഭാഗത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ഉപ്പ് സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം.

Also read: ഓറഞ്ച് തൊലി ഉണക്കി പൊടിച്ചെടുത്ത് ഇങ്ങനെ മുഖത്ത് പുരട്ടാം

തണുപ്പ് പിടിക്കുക

നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തളർന്നുവെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിലോ, കുറച്ച് തണുത്ത വെള്ളമോ ഐസോ തുണിയിൽ ചുറ്റി കണ്ണുകളുടെ ഭാഗത്ത് തടവുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ടീ ബാഗുകൾ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ഭാഗത്ത് വയ്ക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യും, ഇത് ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

യോഗയും ധ്യാനവും

ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾക്കുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് സമ്മർദ്ദം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. യോഗയിലേക്കോ ധ്യാനത്തിലേക്കോ തിരിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തത നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

Also read: യുവത്വം തുളുമ്പുന്ന ചർമ്മത്തിന് വേണം കൊക്കോ ബട്ടർ

8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം നിർബന്ധമാണ്

വീർത്ത കണ്ണുകളും കണ്ണുകൾക്ക് കീഴെയുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പല കാരണങ്ങളിൾ പ്രധാനമാണ് ഉറക്കക്കുറവ്. അതിനാൽ, ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും സ്വാഭാവികവുമായ മാർഗ്ഗം 8 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കത്തിലൂടെ സ്വയം ചികിത്സിക്കുക എന്നതാണ്. ശരിയായതും മതിയായതുമായ വിശ്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അസ്വസ്ഥതകളും ഇല്ലാതാക്കുക മാത്രമല്ല ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യപ്രദമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്