വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം...
എല്ലാ പ്രതിസന്ധികൾക്കുമുള്ള പരിഹാരം വ്യായാമങ്ങളിലുണ്ട് എന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ലാല്ലോ. ആരോഗ്യപരമായ പ്രതിസന്ധികൾക്കാണെങ്കിൽ സൌന്ദര്യപരമായ പ്രതിസന്ധികൾക്കാണെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്ത് പരിഹാരം കാണാവുന്നതാണ്. പലതരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ഇന്ന് ഉണ്ട്. നമുക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന സാധാരണ വ്യായാമങ്ങളും ജിമ്മുകളിൽ പോയി ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ട്. പണ്ടത്തെ പോലെയല്ല, ഇന്ന് സ്ത്രീകൾക്കും ജിമ്മുകളിൽ സൌകര്യമുണ്ട് എന്നത് കൊണ്ട് തന്നെ വീടുകളിൽ വർക്കൌട്ട് ചെയ്യാൻ സാദിക്കാത്തവർക്ക് ജിമ്മുകളിൽ പോയി വർക്കൌട്ട് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
സ്തന വലിപ്പം കുറക്കാനുള്ള വ്യായാമം
ആദ്യം തന്നെ പറഞ്ഞുവല്ലോ, സ്ത്രീകളിലെ സ്തന വലിപ്പം പലപ്പോഴും പ്രതിസന്ധി സൃഷ്ടിക്കാറുണ്ട് എന്ന്. ഇതിനുള്ള പ്രതിവിധി വ്യായാമത്തിലുണ്ട് എന്നും പറഞ്ഞു. എന്നാൽ ഏതൊക്കെ വ്യായാമമാണ് ഇത് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. നീന്തൽ, ഡാൻസ്, സൈക്ലിംഗ്, പുഷ് അപ്, ബെഞ്ച് പ്രസ്, പുൾ അപ് തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്തന വലിപ്പം കുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളാണ് എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
സ്തന വലിപ്പം കുറക്കാൻ നീന്തൽ
ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നീന്തൽ. വളരെ ഏറെ ആസ്വദിച്ച് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്നതും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പിനെ ഇല്ലാതാക്കാൻ വളരെ ഏറെ സഹായിക്കുന്നതുമായ ഒരു വ്യായാമം. മേൽ പറഞ്ഞ പോലെ സ്തന വലിപ്പം കൂടിയവർക്ക് വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ പ്രതിവിധി കാണാൻ ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കും എന്ന കാര്യത്തിൽ യാതൊരു സംശയവുമില്ല. ദിവസത്തിൽ അര മണിക്കൂറോ ഒരു മണിക്കൂറോ ഇത്തരത്തിൽ നീന്തലിനായി മാറ്റി വെക്കുക. തുടക്കക്കാരാണെങ്കിൽ ഘട്ടം ഘട്ടമായി റിലാക്സ് ചെയ്ത് നീന്തുക. അല്ലെങ്കിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
ഡാൻസ് ചെയ്ത് സ്തന വലിപ്പം കുറക്കാം
സ്തന വലിപ്പം കുറക്കാൻ മറ്റൊരു വഴിയാണ് ഡാൻസ്. ഡാൻസ് ചെയ്ത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ സ്തന വലിപ്പം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. പലപ്പോഴും നൃത്തം എല്ലാത്തിനും ഒരു പരിഹാരം എന്ന് പറയുന്നത് കേട്ടിട്ടില്ലേ. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറക്കാനും അതു പോലെത്തന്നെ വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും നല്ലൊകു വഴിയാണ് നൃത്തം ചെയ്യുക എന്നത്. നൃത്തം ചെയ്ത് വളരെ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്തന വലിപ്പം കുറക്കാൻ സാധിക്കും. നൃത്തം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഫിറ്റാകും. ഇതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സ്തന വലിപ്പം കുറഞ്ഞ് ശരീര ഭംഗി വർധിക്കുകയും ചെയ്യും.
തുടയുടെ വണ്ണം പ്രശ്നമാണോ? നാല് ആഴ്ച മതി, പ്രശ്നത്തിന് പരിഹാരം...
സ്തന വലിപ്പം കുറക്കാൻ പുഷ് അപ് ചെയ്യാം
ചെസ്റ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹാരം കാണാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പുഷ് അപ്. പുഷ് അപ് ചെയ്ത് കൊണ്ട് ശരീര സൌന്ദര്യം പുരുഷനും സ്ത്രീക്കും ഒരു പോലെ വർധിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കും. സ്ത്രീകളുടെ സ്തന വലിപ്പം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പുഷ് അപ് ചെയ്താൽ മതി. വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണാൻ സാധിക്കും. വിരിഞ്ഞ മാറിന് വേണ്ടി പുരുഷന്മാർ പുഷ് അപ് ചെയ്യാറുണ്ട്. അത് പോലെ വീർത്തുന്തിയ മാറിടം പുഷ് അപ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇല്ലാതാക്കാന വളരെ വേഗത്തിൽ സാധിക്കും. ദിവസത്തിൽ 30 പുഷ് അപ് 3 സെറ്റായി ചെയ്യുക. തുടക്കക്കാരാണെങ്കിൽ കഴിയുന്നത്ര എടുത്ത് പതിയെ പതിയെ എണ്ണം കൂട്ടി വരിക.
അരക്കെട്ട് ഒതുക്കാം, ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ!
പുൾ അപ്പ് ചെയ്ത് ചെസ്റ്റ് സൌന്ദര്യം വർധിപ്പിക്കാം
ചെസ്റ്റ് സൌന്ദര്യം വർധിപ്പിക്കാൻ പുഷ് അപ്പിനെ പോലെത്തന്നെ പുൾ അപ്പ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. പുൾ അപ്പ് ചെയ്ത് വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീര സൌന്ദര്യം വർധിപ്പിക്കാം. പലപ്പോഴും സ്ത്രീ ശരീര സൌന്ദര്യത്തിന് വില്ലനാകുന്ന സ്തന വലിപ്പം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ തന്നെ പരിഹാരം കാണാൻ സാധിക്കും. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ പുഷ് അപ്പിനോടൊപ്പം തന്നെ പുൾ അപ്പും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. തുടക്കത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് പുൾ അപ്പേ ചെയ്യാൻ സാധിക്കു. പതിയെ പതിയെ പുൾ അപ്പിന്റെ എണ്ണം കൂട്ടി വന്നാ മതി.
സ്ത്രീകളോട്; ചെസ്റ്റ് പ്രസ് ചെയ്യൂ, ശരീര ഭംഗി കൂട്ടാം...
സൈക്ലിംഗ് നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ്
ശരീര സൌന്ദര്യ വർധിപ്പിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ് സൈക്ലിംഗ്. ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സൈക്ലിംഗ് എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ശരീര സൌന്ദര്യത്തിന് ഏറെ ഉത്തമവുമാണ്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ദിവസവും സൈക്ലിംഗിന് വേണ്ടി സമയം നീക്കിവെക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും പല സൌന്ദര്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുമുള്ള പരിഹാരം സൈക്ലിങ്ങിൽ ഉണ്ട് എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.