ആപ്പ്ജില്ല

നിരന്തരം മൊബൈൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൈകളിൽ തരിപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ...

മൊബൈലിൽ കുറേ നേരം ഞെക്കിക്കളിച്ച ശേഷം കൈകളിൽ ഒരു തരിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാറില്ലേ? നിരന്തരം ഇത്തരത്തിൽ വ്യായാമമില്ലാതെ കൈകൾക്ക് ജോലി നൽകുമ്പോൾ കൈകളുടെ ശേഷി പതിയെ പതിയെ കുറഞ്ഞ് വരികയാണ് ചെയ്യാറ്. എന്നാൽ ഇതിനെ എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാം?

Samayam Malayalam 28 Dec 2020, 7:01 pm
Samayam Malayalam stretches hands

ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു അവയമാണ് കൈകൾ. എന്ത് കാര്യത്തിനാണെങ്കിലും കൈകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ കൈകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ ഏറെ അനിവാര്യമാണ്. കൈകളുടെ ആരോഗ്യം നില നിർത്തണമെങ്കിൽ കൈകൾക്ക് വേണ്ടി വ്യായാമം ചെയ്യണം. എന്നാൽ ഇന്ന് കൈകൾക്ക് മാത്രമായി ആരും വ്യായാമം ചെയ്യാറില്ല. എന്നാൽ കൈകളുടെ വണ്ണം കുറക്കാനും കൈത്തണ്ടയുടെ വണ്ണം കുറക്കാനുമൊക്കെ പലരും പലതരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാറുണ്ടെങ്കിൽ കൈകളുടെ റിലാക്സേഷന് വേണ്ടി ആരും അങ്ങനെ വ്യായാമങ്ങളൊ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരത്തിലുള്ള ഒന്നും ചെയ്യാറില്ല.

വേരിക്കോസ് വെയിനിനെ യോഗ കൊണ്ട് പിടിച്ചു കെട്ടാം!

അത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളല്ലാതെ കൈകൾക്ക് റെസ്റ്റ് കൊടുക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് പലരും കുറവായിരിക്കും എന്നാണ് പറഞ്ഞു വരുന്നത്. പലപ്പോഴും വിരലുകളും കൈകളും കഴക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നവരായിരിക്കും നമ്മളിൽ പലരും. എന്നാൽ അതിനുള്ള പരിഹാരം എന്താണെന്ന് ആർക്കും അത്ര വലിയ പിടിത്തം ഉണ്ടായിരിക്കില്ല. എന്നാൽ അത്തരത്തിലുള്ള ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം...
പലപ്പോഴും ഇത്തരത്തിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാകുന്നത് ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഓഫീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥനാണെങ്കിൽ ഇതിന്റെ ഭവിഷ്യത്ത് ശരിക്കും മനസ്സിലാകും. കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുമ്പിലിനുന്ന് കീബോർഡിൽ എന്നും ടൈപ്പ് ചെയ്ത് വിരലുകളും കൈകളും കഴക്കുന്നത് പതിവാകും. ഇത്തരത്തിൽ കൈകൾ കഴക്കുമ്പോൾ എന്താണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യാറ്. പലപ്പോഴും എഴുന്നേറ്റ് പോയി കൈകൾ ഒന്ന് കുടഞ്ഞി ഫ്രഷായി വരും. അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചു നേരം മിണ്ടാതിരിക്കും അല്ലേ. എന്നാൽ കൈകൾക്കുണ്ടാകുന്ന ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദനകളെ നിങ്ങൾ നിസ്സാരമായി തള്ളിക്കളയരുത്. ഇത് അപകടമാണ് എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. കാരണം ഇത്തരത്തിൽ നിരന്തരമായി കൈകൾക്ക് റെസ്റ്റില്ലാതെ ജോലി നൽകുന്നത് കൈകളുടെ തളർച്ചയ്ക്ക് വരെ കാരണമായേക്കാം.

നിങ്ങൾ മൊബൈൽ ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ ഇത് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ സാധിക്കും. മൊബൈലിൽ കുറേ നേരം ഞെക്കിക്കളിച്ച ശേഷം കൈകളിൽ ഒരു തരിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാറില്ലേ. നിരന്തരം ഇത്തരത്തിൽ വ്യായാമമില്ലാതെ കൈകൾക്ക് ജോലി നൽകുമ്പോൾ കൈകളുടെ ശേഷി പതിയെ പതിയെ കുറഞ്ഞ് വരികയാണ് ചെയ്യാറ്. എന്നാൽ ഇതിനെ എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാം എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. പലപ്പോഴും കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെയും മൊബൈലുകളുടെയും പ്രശ്നം കാരണമായിരിക്കും ഇത്തരത്തിൽ കൈകൾക്കും വിരലുകൾക്കും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാറ്.

ടിവി കാണുന്നവർ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മരണത്തിന് വരെ ഇത് കാരണമാകും!

ഇതിന് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട കാര്യം എന്താണെന്ന് വെച്ചാൽ മൊബൈലിന്റേയും കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെയും ഉപയോഗം കുറക്കുക എന്നത് തന്നെയാണ്. എന്നാൽ പലർക്കും ഓഫീസ് ആവശ്യങ്ങൾക്കും മറ്റുമായി കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വരും. ഇത്തരം അവസ്ഥകളിൽ ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന കാര്യം എന്താണെന്ന് വെച്ചാൽ ജോലിക്കിടയിൽ ഇടവേളകളെടുത്ത് കൈകൾക്ക് വിശ്രമവും ആവശ്യവുമായി വ്യായാമം നൽകുക എന്നതാണ്. ഇത്തരത്തിൽ ഇടവേളകളിൽ ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാം.
അപ് ആൻഡ് ഡൌൺ സ്ട്രെച്ച്: ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് കൈകൾ സെട്രെച്ച് ചെയ്യുക. കുറേ നേരം ജോലി ചെയ്ത് കഴിയുമ്പോൾ ഒന്ന് റിലാക്സേഷന് വേണ്ടി എഴുന്നേറ്റ് നിൽക്കുക. ഈ സമയത്ത് രണ്ട് കൈയും മുമ്പിലേക്ക് നീട്ടി വെക്കുക. കൈകളുടെ മണി ബന്ധത്തിന് താഴെക്കുള്ള ഭാഗം, അതായത് കൈപ്പത്തി താഴേക്കും മേലേക്കും ചലിപ്പിക്കുക. ഒന്നോ രണ്ടോ മിനിറ്റ് ഇത് തുടരുക. കൈ വെള്ള ഭൂമിയിലേക്ക് കൈയുടെ മേൽ ഭാഗം ആകാശത്തേക്കും വരത്തക്ക രീതിയിലാണ് ചെയ്യേണ്ടത്.

അപ് ഡൌൺ സൈഡ് സ്ട്രെച്ച്: മേൽ പറഞ്ഞ പോലെത്തന്നെ കൈകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ചെയ്യേണ്ട മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ് അപ് ഡൌൺ സ്ട്രെച്ച്. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് വെച്ചാൽ കൈകൾ നേരെ മുമ്പിലേക്ക് നീട്ടിപ്പിടിക്കുക. ശേഷം കൈകൾ ചെരിച്ച് രണ്ട് കൈവെള്ളകളും നേർക്ക് നേർ വരുന്ന രീതിയിലാക്കുക. ഇങ്ങനെ ചെയ്ത ശേഷം കൈകൾ രണ്ടും മേലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കുക. ഇതും ആദ്യം ചെയ്ത പോലെത്തന്നെ രണ്ടോ മുന്നോ മിനിറ്റോ ചെയ്യുക.

വണ്ണം വെക്കുന്നതാണോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം, പരിഹാരം ദേ...

റൊട്ടേഷൻ: കൈകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഉപകാരമുള്ള മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ് റൊട്ടേഷൻ. ഇത് എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. സാധാരണ നമ്മൾ കൈവീശി ടാറ്റ കൊടുക്കാറില്ലേ. അത് തന്നയാണ് ഇത്. എഴുന്നേറ്റ് നിന്ന് രണ്ട് കൈകളും മുന്നോട്ട് നീക്കി വെക്കുക. ശേഷം രണ്ടു കൈകളും രണ്ടു വശങ്ങളിലേക്കും തിരിക്കുക. കൈവീശി ടാറ്റ കൊടുക്കുന്ന രീതിയിൽ. ഇത്തരത്തിൽ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ആരോഗ്യം വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ വീണ്ടെടുക്കാൻ സാധിക്കും.

മേൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നത് സിമ്പിളായ വ്യായാമങ്ങളാണ്. പലപ്പോഴും കൈകഴക്കുന്നെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നവരായിരിക്കും നമ്മളിൽ പലരും. അത്തരത്തിലുള്ളവർക്ക് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കാവുന്നതാണ്.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്