ആപ്പ്ജില്ല

ക്യാൻസർ വരാതിരിക്കാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?

ക്യാൻസറിനെ വരുതിയിൽ നിർത്താൻ ഇന്ന് പലതരത്തിലുള്ള ചികിത്സകളും ഉണ്ട്. എന്നാൽ രോഗം വരുന്നതിനേക്കാളും നല്ലത് രോഗം വരാതിരിക്കുന്നതല്ലേ. അതിന് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് നോക്കാം.

Edited byഅനിറ്റ് | Samayam Malayalam 10 Feb 2024, 3:45 pm
ഹൃദ്രോഗം കഴിഞ്ഞാൽ ലോകത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പേരുടെ ജീവനെടുക്കുന്ന ഒന്നാണ് ക്യാൻസർ. ലോകത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും ഇന്ന് നിരവധി ക്യാൻസർ രോഗ വാർത്തകളാണ് വന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്നത്. എന്തിനധികം കേരളത്തിൽ നാൾക്കു നാൾ ഇത്തരത്തിൽ ക്യാൻസർ രോഗികളുടെ എണ്ണം വർധിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ഒട്ടു മിക്ക ഭാഗങ്ങളിലും ക്യാൻസർ പിടിപെടാറുണ്ട്. തലച്ചോറ്, നട്ടെല്ല്, അസ്ഥി, വായ, ശ്വാസകോശം, സ്തനം എന്നിങ്ങനെ മിക്കവാറും അവയവവങ്ങളെ അർബുദം ബാധിക്കാറുണ്ട്. ഇതിനൊക്കെ പ്രതിവിതിയും ചികിത്സയും ഇന്ന് നമുക്കിടയിൽ ഉണ്ട്. എന്നാൽ നേരം തെറ്റിയുള്ള ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ജീവനെടുക്കാൻ കാരണമാകും എന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ലാല്ലോ.
Samayam Malayalam do these exercises for prevent cancer
ക്യാൻസർ വരാതിരിക്കാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?


​ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ

ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഇന്ന് ആരോഗ്യ മേഖലയിൽ പലതരത്തിലുള്ള ചികിത്സകളും ഉണ്ട്. എന്നാൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം എന്താണെന്ന് വെച്ചാൽ ക്യാൻസർ വരുന്നതിന് മുമ്പേ അതിനെ തടയാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നാതാണ്. ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വ്യായാമം. പലപ്പോഴും വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് പലതരത്തിലുള്ള ഉപകാരങ്ങളും ഉണ്ട് എന്ന് പറയേണ്ടതില്ലാല്ലോ. ആരോഗ്യപരമായി ഒരുപാട് ഗുണങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് ഉണ്ട്. അത്തരത്തിൽ ഒന്നാണ് വ്യായാമം കൊണ്ട് ക്യാൻസറിനെ തുരത്താം എന്നത്. ഇത് എങ്ങനെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

നെല്ലിക്ക കഴിച്ച് പ്രമേഹത്തെ വരുതിയിലാക്കാം

​നിത്യേനയുള്ള വ്യായാമം

നിത്യേനയുള്ള വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും എന്ന് മാത്രമല്ല പല മാരക രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കും. പല ക്യാൻസറുകളും ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വ്യായാമം. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന അമിത കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നതിനെ തടയും. ഇത് ക്യാൻസറ് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് തടയും.

​വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ

ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ സ്ത്രീകളിലുണ്ടാകുന്ന സ്തനാർബുദം, ഗർഭായാർബുദം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ, വൻകുടൽ ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയവയൊക്കെ ഒരു പരിധിവരെ തടഞ്ഞു നിർത്താൻ സാധിക്കും. ഇതിന് ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണെന്ന് വെച്ചാ ദിവസവും അരമണിക്കൂർ നേരമെങ്കിലും വ്യായാമത്തിനായി മാറ്റി വെക്കുക െന്നതാണ്. ആഴ്ചയിൽ എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവർ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസമെങ്കിലും മുടങ്ങാതെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

വ്യായാമം എന്ന് പറയുമ്പോൾ...

പലരും വ്യായാമം എന്ന് പറയുന്നത് കേൾക്കുമ്പോൾ ജിമ്മിൽ പോകുക എന്നതായിരിക്കും ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. എന്നാൽ അത് അങ്ങനെയല്ല. നമുക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ സാധാരണയായി ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന വ്യായാമങ്ങളായാലും മതി. ജിമ്മുകളിൽ പോകുന്ന വ്യായാമത്തെക്കാൾ ഉപരിയായി നമ്മൾ സ്വന്തമായി ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഗുണങ്ങളേറും എന്ന് വേണമെങ്കിൽ പറയാം. ഇത്തരത്തിൽ സ്വന്തമായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ എന്തൊക്കെ വ്യായാമങ്ങളാണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് നോക്കാം.

ഇതൊക്കെ കാൻസറിന്റെ സൂചനകളാണ്; അവഗണിക്കരുത്

നടത്തം

ഏറ്റവും നല്ലൊരു വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നടത്തം. പലപ്പോഴും ആരോഗ്യപരമായുള്ള ഏറ്റവും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒന്ന്. ദിവസവും നടക്കുന്നത് വഴി ഒരു പാട് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നു. അത് കൊണ്ട് തന്നെ നിങ്ങൾ ദിവസവും നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഓഫീസിലും മറ്റും ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണെങ്കിൽ രാവിലെയും വൈകുന്നേരങ്ങളിലും നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പരമാസവധി ലിഫ്റ്റുകളുടെ ഉപയോഗവും മറ്റും ഒഴിവാക്കുക. സ്റ്റെപ് വഴി കയറാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെ അധികം മെച്ചപ്പെടുത്തും എന്ന് പറയേണ്ടതില്ലാല്ലോ.

സ്തനാർബുദം: ആരംഭത്തിൽ തന്നെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം

സൈക്ലിംഗ്

നടത്തം പോലെത്തന്നെ ആരോഗ്യപരമായി ഏറ്റവും ഗുണമുള്ള മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ് സൈക്ലിംഗ്. സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുന്നതിലൂട നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരവും മാനസികപരവുമായ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പരിഹാരം കാണാൻ സാധിക്കും എന്ന് പറയേണ്ടതില്ലാല്ലോ. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ദിവസവും സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങൾക്കും ഉള്ള വ്യായാമമാണ് സൈക്ലിംഗ് എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

നിങ്ങൾക്കറിവുണ്ടായിരിക്കില്ല, നിത്യവും ചെയ്യുന്ന ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ ക്യാൻസർ രോഗിയാക്കും...

​യോഗ

യോഗ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യപരമായി ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ഏത് മാരക രോഗങ്ങൾക്കുമുള്ള പ്രതിരോധം യോഗയിലുണ്ട് എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ദിവസവും യോഗ ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മനസ്സ് അത്ര ശാന്തമല്ലാത്ത അവസ്ഥയിലാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും യോഗ ഏറെ സഹായിക്കും എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതത്തിന് യോഗ നല്ലതാണ് എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

ഓതറിനെ കുറിച്ച്
അനിറ്റ്
മാധ്യമപ്രവർത്തന രംഗത്ത് ഒൻപത് വർഷത്തിലേറെ പ്രവർത്തന പരിചയം. മലയാളം, ഇംഗ്ലീഷ് ഭാഷകളിൽ മികച്ച രീതിയിൽ കാര്യങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാനുള്ള പരിജ്ഞാനം. വാർത്താ അവതാരകയായി തുടക്കം. ഡിജിറ്റൽ മേഖലയിലെ സാധ്യതകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് അവ പൂർണ്ണമായും പ്രയോജനപ്പെടുത്താനായി കരിയറിലെ ചുവടുമാറ്റം. ജീവിത യാഥാർഥ്യങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും കോർത്തിണക്കിയുള്ള എഴുത്തുകളോട് പ്രിയം. വൈകാരിക തലത്തിൽ വായനക്കാരോട് സംവദിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള രീതിയിൽ സ്ത്രീകളടക്കമുള്ള സാധാരണക്കാരുടെ ശബ്ദമാകാൻ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന എഴുത്ത്. എഴുത്തിന് പ്രചോദനമാകുന്ന യാത്രകൾ, ഇതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങൾ. എഴുത്തും യാത്രകളും മാറ്റി നിർത്തിയാൽ സിനിമകളോട് ഏറെ ഇഷ്ടം.... കൂടുതൽ

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്