ആപ്പ്ജില്ല

വേരിക്കോസ് വെയിനിനെ യോഗ കൊണ്ട് പിടിച്ചു കെട്ടാം!

വേരിക്കോസ് വെയിനിന് ഇനി മരുന്നുകൾ വേണ്ട. യോഗ ചെയ്ത് തുരത്താം. ഇവിടെ പറയുന്ന രണ്ട് യോഗകൾ വേരിക്കോസ് വെയിനിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഏറെ സഹായകമാകും എന്ന കാര്യത്തിൽ യാതൊരു സംശയവുമില്ല.

Samayam Malayalam 28 Dec 2019, 8:35 am
Samayam Malayalam varicose veins

പലരുടെയും പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വേരിക്കോസ് വെയിൻ. പലരുടെയും കാലുകളിലെ ഞരമ്പുകൾ കറുത്ത് തടിച്ചു വീർത്ത് നിൽക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഇത്തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകളാണ് വേരിക്കോസ് വെയിനിന് കാരണമാകുന്നത്. ആരോഗ്യ ഭാഷയിൽ പറഞ്ഞാൽ സിരകള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന ഒരുതരം അസുഖമാണ് വെരിക്കോസ് വെയിൻ.

വേരിക്കോസ് വെയിൻ ഉണ്ടാകുന്നത് എങ്ങനെ?

പലപ്പോഴും വേരിക്കോസ് വെയിൻ ഉണ്ടാകുന്നത് പാരമ്പര്യമായോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റു പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടോ ആകാം. സ്ഥിരമായി നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവരിലും ഇത്തരത്തിൽ വേരിക്കോസ് വെയിൻ കണ്ടു വരാറുണ്ട്. എന്നാൽ അമിത വണ്ണമുള്ളവരിലും ഇത് സാധാരണയായി കാണാറുണ്ട്. വേരിക്കോസ് വെയിൻ അസുഖം വന്ന് കഴിഞ്ഞാൽ പിന്നെ ഇത് പൂർണ്ണമായും ചികിത്സിച്ച് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ് പ്രശ്നം. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും ഇതിന്റെ കാഠിന്യവും മറ്റും പിടിച്ചു നിർത്താൻ സാധിക്കും.

Also read: വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം എപ്പോഴാണെന്ന് അറിയോ?

വേരിക്കോസ് വെയിൻ

വേരിക്കോസ് വെയിനിന് കാരണമാകുന്നത് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള ക്രമരഹിതമായ രക്തവിതരണമാണ്. ഈ അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാന്‍ യോഗയ്ക്ക് സാധിക്കും എന്ന് പറയേണ്ടതില്ലാല്ലോ. പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും യോഗ ചെയ്യുന്നത് വളരെ ഏറെ നല്ലതാണ് എന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ലാല്ലോ. പഠിച്ചെടുത്താന്‍ ആര്‍ക്കും എളുപ്പം ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമമായ യോഗ വെരിക്കോസ് വെയിനിന്റെ പ്രശ്നമുള്ളവർക്ക് എന്ത് കൊണ്ടും ഉപകാരപ്രദമാണ്. പലപ്പോഴും വേരിക്കോസ് വെയിനിന് മരുന്നുകൾ അത്ര പെട്ടെന്നൊന്നും ഫലം ചെയ്യില്ല. ഇത്തരം അവസ്ഥകളിൽ യോഗ ചെയ്യുന്നതായിരിക്കും ഏറെ ഉത്തമം.

വേരിക്കോസിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ യോഗ

നിങ്ങൾക്ക് സംശയമുണ്ടാകും യോഗ ചെയ്ത് വേരിക്കോസ് വെയിനിനെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന്. എന്നാൽ അതിന് സാധിക്കും എന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്. അസുഖം ബാധിച്ച തുടക്കക്കാര്‍ക്ക് ചില യോഗാമുറകളിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കി വെരിക്കോസ് വെയിനിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധിക്കും. സാധാരണയായി കാലുകൾക്ക് ഊന്നൽ നൽകിയുള്ള യോഗാമുറകളാണ് വേരിക്കോസ് വെയിനുള്ളവർക്കായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ദർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. അത്തരത്തിലുള്ള യോഗാ മുറകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം.
തടാസനം: വേരിക്കോസ് വെയിനുള്ളവർ ചെയ്തിരിക്കേണ്ട എറ്റവും അടിസ്ഥാന യോഗാസനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തടാസനം. ഇത് പർവത മുറ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ യോഗാസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കാലുകൾക്ക് ബലവും ശരിയായ ശരീര വിന്യാസവും നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാല്‍മുട്ടുകള്‍, തുടകള്‍, കണങ്കാലുകള്‍ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, രക്തചംക്രമണം സുഗമമാക്കി നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

Also read: ഓഫീസിലെ ജോലിക്കിടയിലും വ്യായാമം, കൊള്ളാം അല്ലേ?

ഇത് ചെയ്യേണ്ട വിധം എങ്ങനെയാണെന്ന് വെച്ചാൽ നട്ടെല്ല് നിവര്‍ന്ന് കാലുകള്‍ നേരെയാക്കി നില്‍ക്കുക. പാദങ്ങള്‍ തമ്മില്‍ അല്‍പം അകലം പാലിക്കുക. തുടയുടെ പേശികള്‍ ഉറപ്പിക്കുക, അടിവയറ്റിലെ താഴ് ഭാഗത്ത് ബലം കൊടുക്കരുത്. കണങ്കാലിന്റെ ആന്തരിക കമാനങ്ങള്‍ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ പാദം വിരലില്‍ നിര്‍ത്തി പത്ത് സെക്കന്‍ഡ് നില്‍ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളില്‍ നിന്ന് ഊര്‍ജ്ജം ശരീരത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതറിയുക. മുകളിലേക്ക് നോക്കി ശ്വാസമെടുക്കുക. ഇത്തരത്തിൽ പത്ത് തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് വളരെ ഏറെ ബലം നൽകും എന്ന് മാത്രമല്ല വേരിക്കോസ് വെയിൻ പ്രതിരോധിക്കാൻ നല്ലതാണ്.

ഉത്തനാസനം:
വേരിക്കോസ് വെയിനിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഏറെ സഹായകമായ ഒരു യോഗാമുറയാണ് ഉത്തനാസനം. ഈ യോഗാമുറ പാദഹസ്താസന, ഹസ്ത പാദാസന, സ്റ്റാന്‍ഡിംഗ് ഫോര്‍വേഡ് ബെന്‍ഡ് തുടങ്ങിയ പേരിലും അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ യോഗാസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകള്‍ക്ക് ബലം നല്‍കുന്നു എന്ന് മാത്രമല്ല തുടകൾക്ക് വളരെ ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.

Also read: ''പെടലി' ന്റെ വേദന ഒരുപാട് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്': രാവിലെത്തന്നെ കഴുത്ത് വേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ?

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം: നേരെ നിന്ന് കൈകള്‍ അരയില്‍ വയ്ക്കുക. തുടര്‍ന്ന് മേലോട്ട് ശ്വാസം എടുക്കുക. ഇതോടൊപ്പം തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വളയ്ക്കുക. മുന്നോട്ട് പൂര്‍ണ്ണമായും കുനിഞ്ഞ് വിരലുകള്‍ തറയിലും തല കാല്‍മുട്ടിലും സ്പര്‍ശിക്കുന്ന തരത്തില്‍ കുനിയുക. നിങ്ങളുടെ കൈകള്‍ പാദങ്ങള്‍ക്ക് സമീപം തറയില്‍ മുട്ടിക്കുക. പാദങ്ങള്‍ പരസ്പരം സമാന്തരമായിരിക്കണം. ഇങ്ങനെ നില്‍ക്കുമ്പോള്‍ തലയിലേക്ക് രക്തം പ്രവഹിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പൂര്‍വ്വ സ്ഥിതിയിലേക്ക് മടങ്ങാന്‍ പതിയെ ശ്വാസമെടുക്കുകയും കൈകള്‍ തലക്ക് മീതെ ഉയര്‍ത്തുകയും ശരീരം നിവര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുക.

മേൽ പറഞ്ഞ രണ്ട് യോഗാമുറകളും വേരിക്കോസ് വെയിനിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള യോഗാമുറകളാണ്. ഊ രണ്ട് യോഗാമുറകളും നിങ്ങൾ സ്ഥിരമാക്കിയാൽ തന്നെ വേരിക്കോസ് വെയിനുള്ള പ്രതിരോധം തീർക്കാന സാധിക്കും.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്