ആപ്പ്ജില്ല

അതിരാവിലെ എണീറ്റ് ജിമ്മിൽ പോകുന്നവരോട്....

Working out on an empty stomach: വെറും വയറ്റിലുള്ള വ്യായാമം അത്ര നല്ല കാര്യമല്ല എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. കാരണം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ തന്നെ ഇല്ലാതാക്കിയേക്കും.

Samayam Malayalam 22 Dec 2021, 4:20 pm
വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നത് ഇന്ന് പലരുടെയും ദിനചര്യകളിൽ ഒന്നായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. മസിലുകൾ പെരുപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും വേണ്ടി ഇന്ന് പലരും ജിമ്മുകളെയും മറ്റും ആശ്രയിക്കുകയാണ്. മാത്രമല്ല പലരും തങ്ങളുടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കാൻ വേണ്ടിയും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരാണ്. വ്യായാമത്തിന് ഒരുപാട് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട് എന്ന് പറയേണ്ടതില്ലാല്ലോ. എന്ന് മാത്രമല്ല ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും വ്യായാമം കൊണ്ട് സാധിക്കും....
Samayam Malayalam exercise on empty stomach to lose weight is bad for your body
അതിരാവിലെ എണീറ്റ് ജിമ്മിൽ പോകുന്നവരോട്....



​വണ്ണം കുറക്കാനും വണ്ണം കൂട്ടാനും വ്യായാമം

വ്യായാമം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വണ്ണം കുറക്കാനും അത് പോലെത്തന്നെ വണ്ണം കൂട്ടാനും സാധിക്കും. ഓരോ അവയവങ്ങൾക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിനായി ചെയ്താ മതി എന്ന് മാത്രം. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം എന്താണെന്ന് വെച്ചാൽ ആരോഗ്യം നോക്കിയിട്ട് മാത്രമെ ഇത്തരത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പാടുള്ളു എന്നതാണ്. വ്യായാമം എന്നത് മാനസികമായും ശാരീരികമായും ഊർജ്ജം പകരുന്ന ഒന്നാണ്. അത് കൊണ്ട് തന്നെയാകണം ഇന്ന് പലരും യോഗയിലേക്കും മാറിയിരിക്കുന്നത്.

​അമിത വണ്ണം ഇല്ലാതാക്കാൻ വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ...

അമിത വണ്ണം ഇല്ലാതാക്കാൻ വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പല കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും അമിത വണ്ണം ഇല്ലാതാക്കാൻ വേണ്ടിയാണ് വ്യായാമം ചെയ്യാറ്. പട്ടിണിയിരുന്നും മറ്റും വണ്ണം കുറക്കാമെന്ന് പലരും വിചാരിക്കുന്നുണ്ടാകും, എന്നാൽ അതൊക്കെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഇല്ലാതാക്കും എന്ന് അറിയുക. അങ്ങനെ വരുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യം എന്താണെന്ന് പറഞ്ഞാൽ വ്യായമം ചെയ്യേണ്ട സമയത്ത് പലകാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്.

​വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വരുത്തുന്ന തെറ്റുകൾ

പലപ്പോഴും പലരും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പലതരത്തിലുള്ള തെറ്റുകളും വരുത്താറുണ്ട്. ഇത്തരത്തിലുള്ള തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നത് വഴി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഏറെ ദോഷം ചെയ്യാറും ഉണ്ട്. എന്നാൽ എന്തൊക്കെ തെറ്റുകളാണ് നിങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് എന്ന് അറിഞ്ഞിരുക്കകുയും അതനുസരിച്ച് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നില നിർത്താൻ സാധിക്കും.

ടിവി കാണുന്നവർ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മരണത്തിന് വരെ ഇത് കാരണമാകും!

​എന്തിന് വേണ്ടി വ്യായാമം?

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ എന്തിന് വേണ്ടിയാണ് നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചയം ഉണ്ടായിരിക്കണം. അതായത്, വണ്ണം കുറയാൻ വേണ്ടിയാണോ അതോ വണ്ണം കൂടാൻ വേണ്ടിയാണോ അല്ലെങ്കിൽ വേറെന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിന് വേണ്ടിയാണോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതെന്ന് ആദ്യം തന്നെ അറിഞ്ഞിരിക്കുക. അതനുസരിച്ച് വേണ്ട രീതിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതായിരിക്കും കൂടുതൽ നല്ലത്.

​വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പലകാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. വ്യായമത്തിനായി ജിമ്മിലും മറ്റും ചേരുന്നവർ ആദ്യം തന്നെ ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദനെ കണ്ട് ആരോഗ്യ നില പരിശോധിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. അത് മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ എത്തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം എന്നതിന് വേണ്ടി ഒരു ട്രെയിനറുടെ സഹായം കൂടി തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.

​വെറും വയറ്റിൽ വ്യായാമം

പലപ്പോഴും പലരും ചെയ്യുന്ന കാര്യം എന്താണെന്ന് വെച്ചാൽ അതിരാവിലെ എണീറ്റ് ജിമ്മിലേക്ക് ഓടുന്നവരായിരിക്കും. എന്നാൽ ഇത്തരത്തിൽ വെറും വയറ്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടയിരിക്കുന്നു. വെറും വയറ്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അത്ര നല്ലതല്ല എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. പലപ്പോഴും ആരോഗ്യ കാര്യത്തിൽ ഏറെ വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്ന ഒന്ന് കൂടിയാണ് ഇത് എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

വേരിക്കോസ് വെയിനിനെ യോഗ കൊണ്ട് പിടിച്ചു കെട്ടാം!

​വെറും വയറ്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

വെറും വയറ്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്താൽ വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ വണ്ണം കുറയും എന്ന് പലരും തെറ്റിദ്ധരിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ അത് അങ്ങനെ അല്ല എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ദോഷം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്തരത്തിൽ വെറും വയറ്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുട ശരീരത്തെ ക്ഷയിപ്പിക്കും എന്ന് മാത്രമല്ല നിങ്ങളെ പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും ഇത് നയിക്കുമെന്ന് ചുരുക്കം.

നിരന്തരം മൊബൈൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൈകളിൽ തരിപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ...

​വ്യായാമം ചയ്യാൻ..

വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഏത് സമയവും തെരഞ്ഞെടുക്കാമെങ്കിലും ഏറ്റവും നല്ലത് അതിരാവിലെയാണെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. എന്നാൽ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം എന്താണെന്ന് വെച്ചാൽ വെറും വയറ്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യരുത് എന്നതാണ്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ജിമ്മുകളിലും മറ്റും പോകുന്നതവർ ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയാണ് ജിമ്മുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്