ആപ്പ്ജില്ല

''പെടലി' ന്റെ വേദന ഒരുപാട് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്': രാവിലെത്തന്നെ കഴുത്ത് വേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ?

കഴുത്ത് വേദന, ഇന്ന് നമ്മളിൽ പലരും അത്യധികം അനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. കഴുത്ത് വേദന എന്ന് പറയുമ്പോൾ സിനിമകളിൽ പെടലിക്ക് കൊളുത്തും ഇട്ട് നടക്കുന്ന നടന്മാരെ ഓർമ്മ വരുന്നില്ലേ? ശരിയാണ്, ഇന്ന് പലർക്കും കഴുത്ത് വേദന വളരെ പെട്ടെന്നാണ് പിടികൂടുന്നത്. ഒന്നെങ്കിൽ ഉറങ്ങി എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ ആയിരിക്കും. അതല്ലെങ്കിൽ ഭാരം വല്ലതും എടുത്തതിന് ശേഷമായിരിക്കും അതുമല്ലെങ്കിൽ വേറെന്തെങ്കിലും കാരണം കൊണ്ടും ഇത്തരത്തിൽ സംഭവിക്കാം.

Samayam Malayalam 10 Dec 2019, 1:07 pm
കഴുത്ത് വേദന, ഇന്ന് നമ്മളിൽ പലരും അത്യധികം അനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. കഴുത്ത് വേദന എന്ന് പറയുമ്പോൾ സിനിമകളിൽ പെടലിക്ക് കൊളുത്തും ഇട്ട് നടക്കുന്ന നടന്മാരെ ഓർമ്മ വരുന്നില്ലേ? ശരിയാണ്, ഇന്ന് പലർക്കും കഴുത്ത് വേദന വളരെ പെട്ടെന്നാണ് പിടികൂടുന്നത്. ഒന്നെങ്കിൽ ഉറങ്ങി എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ ആയിരിക്കും. അതല്ലെങ്കിൽ ഭാരം വല്ലതും എടുത്തതിന് ശേഷമായിരിക്കും അതുമല്ലെങ്കിൽ വേറെന്തെങ്കിലും കാരണം കൊണ്ടും ഇത്തരത്തിൽ സംഭവിക്കാം.
Samayam Malayalam how to get rid of neck pain instantly
''പെടലി' ന്റെ വേദന ഒരുപാട് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്': രാവിലെത്തന്നെ കഴുത്ത് വേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ?


​ഉറങ്ങി എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ കഴുത്ത് വേദന ഉണ്ടോ?

പലപ്പോഴും രാവിലെ ഉറങ്ങി എണീറ്റ ഉടനെ കഴുത്ത് ഉളുക്കുന്ന അവസ്ഥ കണ്ടു വരാറുണ്ട്. അതിരാവിലെ എണീറ്റ് നോക്കുമ്പോൾ കഴുത്ത് തിരിക്കാനും താഴ്ത്താനും പറ്റാത്ത വിധത്തിൽ വേദന ഉണ്ടാകും. നമ്മളിൽ പലർക്കും ഇത്തരത്തിലുള്ള അനുഭവങ്ങളുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഒരു പക്ഷെ രാത്രി കിടക്കുമ്പോൾ ഒരു പ്രശ്നവും കാണില്ല. എന്നാൽ രാവിലെ എണീറ്റ് കഴിഞ്ഞപ്പോഴായിരിക്കും ഇത്തരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്.

​എന്ത് കൊണ്ടാണ് കഴുത്ത് വേദന?

എന്ത് കൊണ്ടായിരിക്കും ഇത്തരത്തിൽ കഴുത്ത് വേദന സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന് നോക്കിയിട്ടുണ്ടോ? കിടന്നത് ശരിയാവാത്തത് കൊണ്ടാണ് ഇത്തരത്തിൽ കഴുത്ത് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നാണ് പഴമക്കാർ പറയുന്നത്. കുറേയൊക്കെ ഇത് ശരിയാണ്. രാത്രി കിടക്കുമ്പോൾ കഴുത്ത് ഉളുക്കിപ്പോകുന്നതായിരിക്കും ഇതിന് പിന്നിൽ. മാത്രമല്ല ചില നേരത്ത് തലയിണ വെക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

Also read: ടിവി കാണുന്നവർ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മരണത്തിന് വരെ ഇത് കാരണമാകും!

​​പുതുതലമുറയിലെ കഴുത്ത് വേദന

പുതിയ തലമുറ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് കഴുത്ത് വേദന എന്ന് ആദ്യം തന്നെ പറഞ്ഞുവല്ലോ. പണ്ടൊക്കെ ആയിരുന്നുവെങ്കിൽ ഇത്തരം വേദനകൾ പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായാണ് കണ്ടിരുന്നത്. പ്രായമായവരിൽ മാത്രമായിരുന്നു ഇത്തരത്തിൽ കഴുത്ത് വേദനയും മറ്റും ഉണ്ടായിരുന്നത് തന്നെ. എന്നാൽ ഇന്ന് കഴുത്ത് വേദന അല്ലെങ്കിൽ തോൾ വേദന മൂലം ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്ന ചെറുപ്പക്കാരുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി കൂടിവരികയാണെന്നാണ് കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

​തുടർച്ചയായി ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ

തുടർച്ചയായി ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ, കൈകൾക്ക് കൂടുതൽ ആയാസം നൽകിയുള്ള ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ, കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നവർ, കിടന്നുകൊണ്ട് ഫോണും കംപ്യൂട്ടറുമൊക്കെ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ തുടങ്ങിയവരിലൊക്കെ സാധാരണയായി കഴുത്ത് വേദന നിരന്തരം കണ്ടു വരാറുണ്ട്. ഇത് മാത്രമല്ല വിവിധ തൊഴിൽ രീതികളും ജീവിതശൈലിയിൽ വന്ന മാറ്റങ്ങളും വ്യായാമക്കുറവും ഒക്കെ കഴുത്ത് വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണമാകാറുണ്ട് എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

Also read: വ്യായാമം ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ 'സ്ട്രെസ്സ്' കുറക്കാൻ സാധിക്കും!

​വലിയ തലയിണ ഉപയോഗിക്കുന്നത്

പലപ്പോഴും ഉറങ്ങി എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴാണ് കഴുത്ത് വേദന കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്. കൂടാതെ വലിയ തലയിണ ഉപയോഗിക്കുന്നവരിലും ഇത്തരം വേദന സാധാരണമായി കണ്ടു വരുന്നുണ്ട്. കഴുത്ത് വേദനയുടെ കാരണം കണ്ടു പിടിക്കാതെ അതിനെ വല്ല ബാമും മറ്റും ഉപയോഗിച്ച് ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ് പലരും ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് അത്ര നല്ലതല്ല എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. കഴുത്ത് വേദന പരിഹരിക്കാനുള്ള ആറ് വ്യായാമ കാര്യങ്ങൾ അറിയാം.

വലിയ തലയിണ ഉപയോഗിക്കുന്നത്

പലപ്പോഴും ഉറങ്ങി എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴാണ് കഴുത്ത് വേദന കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്. കൂടാതെ വലിയ തലയിണ ഉപയോഗിക്കുന്നവരിലും ഇത്തരം വേദന സാധാരണമായി കണ്ടു വരുന്നുണ്ട്. കഴുത്ത് വേദനയുടെ കാരണം കണ്ടു പിടിക്കാതെ അതിനെ വല്ല ബാമും മറ്റും ഉപയോഗിച്ച് ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ് പലരും ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് അത്ര നല്ലതല്ല എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. കഴുത്ത് വേദന പരിഹരിക്കാനുള്ള അഞ്ച് വ്യായാമ കാര്യങ്ങൾ അറിയാം.

Also read: കുടവയറ് കുറക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമം ഇതാണ്!

​ഒന്ന്...

പലപ്പോഴും ഓഫീസുകളിലും മറ്റും ദീർഘ നേരം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവരായിരിക്കും നമ്മളിൽ പലരും. ഇത്തരത്തിൽ ദീർഘനേരം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യേണ്ടി വരുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഓരോ അരമണിക്കൂർ കൂടുമ്പോഴും ഇരിപ്പിടത്തിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുന്നത് പതിവാക്കുക. കൂടാതെ ഇരുന്നുകൊണ്ട് തന്നെ കഴുത്തിന് ലഘുവ്യായാമങ്ങൾ നൽകാം. ലഘു വ്യായാമങ്ങൾ എന്നത് കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് തല വശങ്ങളിലോട്ടും മുമ്പോട്ടും ആട്ടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്.

​രണ്ട്...

പലരും ഓഫീസുകളിലും മറ്റും ഇരിക്കുമ്പോൾ വളഞ്ഞും തിരിഞ്ഞും ഒക്കെയാണ് ഇരിക്കാറ്. നമ്മുടെ സൌകര്യം അനുസരിച്ചാണ് ഇത്തരത്തിൽ നമ്മൾ ഇരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് അത്ര നല്ലതല്ല. ഇരിക്കുമ്പോൾ വളഞ്ഞിരിക്കാതെ നട്ടെല്ല് നിവർത്തി ഇരിക്കാൻ ശീലിക്കുക. വളഞ്ഞ് ഇരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള കസേരയിലാണ് നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നത് എങ്കിൽ പുറം ഭാഗത്ത് സപ്പോർട്ട് നൽകാൻ കുഷ്യൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് കഴുത്ത് വേദനയും പുറം വേദനയും തടയാൻ സഹായിക്കും.

​മൂന്ന്...

നമ്മളിൽ പലരും ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കിടന്നു കൊണ്ട് ടിവി കാണുക എന്നത്. എന്നാൽ ഇത് അത്ര നല്ലതല്ല എന്ന് അറിയുക. ഇത്തരത്തിൽ കിടന്നുകൊണ്ട് ടിവി, കമ്പ്യൂട്ടർ, ഫോൺ തുടങ്ങിവയ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളെയും ഇത് ബാധിക്കും എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. കിടന്നുകൊണ്ടുള്ള വായനാശീലവും അത്ര നല്ലതല്ലെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്.

​നാല്...

പലപ്പോഴും പലരും മൊബൈലിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ തല ഒരു പ്രത്യേക വശത്തേക്ക് ചെരിച്ച് പിടിച്ചിട്ടായിരിക്കും സംസാരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് അത്ര നല്ലതല്ല എന്നറിയുക. ഇത്തരത്തിൽ സംസാരിച്ച് കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം കഴുത്ത് ഒന്ന് തടവാത്തവരായിട്ട് ആരും ഉണ്ടാകില്ല. അതങ്ങനെയാണ്. എന്നാൽ മൊബൈലിൽ ദീർഘനേരം സംസാരിക്കേണ്ട സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ തല ഒരു പ്രത്യേക വശത്തേയ്ക്ക് ചെരിച്ച് പിടിക്കാതെ തല നിവർത്തി പിടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. സംസാരിച്ച് കഴിഞ്ഞ ശേഷം കഴുത്തിനും തലയ്ക്കും വേണ്ട ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ നൽകാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

അഞ്ച്...

നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരും കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ്. ദിവസത്തിൽ ഏറെ സമയവും കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലാണ് നമ്മൾ. ഇത്തരത്തിൽ ചെയ്യുമ്പോൾ ആരോഗ്യപരമായി ഒരുപാട് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കണ്ണിനും ശരീരത്തിനും ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം കിട്ടാതെ വന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വളരെ വേഗത്തിൽ നശിച്ചു പോകും എന്ന കാര്യത്തിൽ യാതൊരു സംശയവുമില്ല. അത് കൊണ്ട് ത്നനെ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം എന്താണെന്ന് വെച്ചാൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ കണ്ണുകൾ സ്‌ക്രീനിന്റെ നേരെ വരത്തക്ക വിധം ഇരിപ്പിടം ക്രമീകരിക്കുക. അതല്ലെങ്കിൽ, ഇരിപ്പിടത്തിനനുസരിച്ച് മോണിറ്ററിന്റെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കാം.‌ മാത്രമല്ല ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണിനും നട്ടെല്ലിനും ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്