ആപ്പ്ജില്ല

മുടി നരക്കാതിരിക്കാനും മുടി കൊഴിച്ചിലിനും ഈ യോഗ ചെയ്യൂ!

മുട്ടോളം മുടിയുള്ള പെണ്ണും തല നിറയെ മുടിയുള്ള ഫ്രീക്കന്മാരും വാഴുന്ന ഈ കാലത്ത് മുടി ഇല്ലാതെയും മുടി നരച്ചും ജീവിക്കേണ്ടി വരുന്നതില്‍ പലര്‍ക്കും ഒരു അപകര്‍ഷതാ ബോധം ഉണ്ട്. ഇതിന് പരിഹാരം കാണാന്‍ താഴെ പറയുന്ന യോഗകള്‍ ചെയ്തു നോക്കു.

Samayam Malayalam 19 Oct 2019, 4:29 pm
Samayam Malayalam Yoga

മുഖ സൗന്ദര്യത്തില്‍ ഏറ്റവും എടുത്ത പറയേണ്ട ഒന്നാണ് മുടി അഴക്. എന്നാല്‍ പലരും മുടിയുടെ കാര്യത്തില്‍ ഇന്ന് വളരെ അസ്വസ്ഥരാണ്. എന്താണ് കാരണമെന്നല്ലേ. പലര്‍ക്കും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിലാണ് പ്രശ്‌നം. ചിലരുടെ മുടി നിരന്തരം കൊഴിഞ്ഞു പോകുകയാണ്. എന്നാല്‍ ചിലരുടെയാകട്ടെ മുടി വളരെ ചെറുപ്പത്തില്‍ തന്നെ നരച്ചു തുടങ്ങുന്നു. പലരുടെയും നിത്യ ജീവിതത്തില്‍ നേരിട്ടു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പ്രതിസന്ധികളാണ് ഇവ രണ്ടും.

കാരണം വേറൊന്നുമല്ല. മുട്ടോളം മുടിയുള്ള പെണ്ണും തല നിറയെ മുടിയുള്ള ഫ്രീക്കന്മാരും വാഴുന്ന ഈ കാലത്ത് മുടി ഇല്ലാതെയും മുടി നരച്ചും ജീവിക്കേണ്ടി വരുന്നതില്‍ പലര്‍ക്കും ഒരു അപകര്‍ഷതാ ബോധം ഉണ്ട് എന്ന് തന്നെ വേണമെങ്കില്‍ പറയാം. പല കാരണത്താലാണ് മുടി നരയ്ക്കുന്നത്. ചിലര്‍ക്ക് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കൊണ്ടായിരിക്കും മുടി നരയ്ക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ മറ്റു ചിലര്‍ക്കാകട്ടെ സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കൊണ്ടുമാണ്. എന്നാല്‍ എന്താണ് ഇതിന്റെ യഥാര്‍ത്ഥ കാരണം എന്ന് പലപ്പോഴും നമ്മള്‍ അറിയുന്നില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത.

മുടി പോയിത്തുടങ്ങുമ്പോള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ മുടി നരച്ചു തുടങ്ങുമ്പോള്‍ നമ്മുടെ ആത്മ വിശ്വാസവും ഇല്ലാതായിത്തുടങ്ങുകയാണ്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ എങ്ങനെയെങ്കിലും ഇത്തരം പ്രതിസന്ധികള്‍ പരിഹാരം കാണാനായി വിപണിയില്‍ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പല മെഡിസിനുകളും വാങ്ങി വാരിത്തേച്ച്, അല്ലെങ്കില്‍ ഗുളികകളും കഴിച്ച് ഉള്ള ആരോഗ്യവും മുടിയും കളയുന്നവരും കുറവല്ല. ഒരു പരിധി വരെ ആശ്വാസം കാണാന്‍ ചില മരുന്നുകള്‍ക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കാം. എന്നാല്‍ ഇത് താല്‍ക്കാലികം മാത്രമാണ്.

Also read: കൈവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഈ 6 വ്യായാമങ്ങൾ ഇന്ന് തന്നെ തുടങ്ങിക്കോളൂ...

ഇത്തരം പ്രതിസന്ധികളില്‍ പല കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രധാനമായും ഭക്ഷണ ശൈലിയില്‍ മാറ്റം വരുത്തിയാല്‍ തന്നെ ഇതിന് ഒരു പരിധി വരെ പരിഹാരം ഉണ്ടാകും. എന്നാല്‍ ഇത്തരം പ്രതിസന്ധികള്‍ പരിഹരിക്കാന്‍ യോഗയ്ക്ക് സാധിക്കും. യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് നരക്കുന്ന മുടിയെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സാധിക്കും. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് യോഗ എന്ന് നമുക്ക് നന്നായറിയാം. ശാരീരമായും മാനസികമായും സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് യോഗ. പണ്ടു കാലം മുതല്‍ക്കേ യോഗ ങ്ങള്‍ക്കിടയിലുണ്ട്.

യോഗ പലവിധത്തിലും സൗന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട് അതില്‍ ഒന്ന് മാത്രമാണ് മുടിയുടെ നരമാറ്റുന്നത്. എങ്ങനെയാണ് ഇത് സാധ്യമാകുന്നതും എന്തൊക്കെ യോഗകളാണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.
ഉത്രാസന (ക്യാമല്‍ പോസ്)

ഉത്രാസനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അകാല നരയെ പമ്പ കടത്താം. മുടി നരയ്ക്കുന്ന പ്രശ്‌നത്തിന് ഏറ്റവും ഉത്തമമായ യോഗാ മാര്‍ഗ്ഗമാണ് ഉത്രാസനം. മുടി നരച്ചു തുടങ്ങിയവര്‍ ഈ യോഗ സ്ഥിരമാക്കാവുന്നതാണെന്ന് വിദഗ്ദര്‍ പറയുന്നു.

Also read: ജിമ്മില്‍ പോകുന്നവര്‍ക്ക് പണി കിട്ടുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്!

ഇത് എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നോക്കാം: മുട്ടു കുത്തി നില്‍ക്കുക. കുറഞ്ഞത് 6 ഇഞ്ച് അകലെ നിലത്ത് മുട്ടു കുത്തുക. പതിയെ തല സീലിംഗിന് നേരെ ഉയര്‍ത്തുക. ഈ സമയത്ത് കൈകള്‍ രണ്ടും പിന്നിലേക്ക് ആക്കി കണങ്കാലില്‍ പിടിക്കുക. വലത് കൈ കൊണ്ട് വലത് കണങ്കാലിലും ഇടത് കൈ കൊണ്ട് ഇടത് കണങ്കാലിലുമാണ് പിടിക്കേണ്ടത്. ശേഷം തുടകള്‍ നേരെയാക്കി അടി വയറ്റിനെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടു പോകുക. ചെറിയ രീതിയില്‍ ശ്വാസം വിടുക. എന്നിട്ട് കൈകള്‍ സാവധാനം ലൂസാക്കി പഴയതു പോലെ തന്നെ വെക്കുക. വീണ്ടും ഇത്തരത്തില്‍ ചെയ്യുക.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം: മൈഗ്രേയ്ന്‍, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവ ഉള്ളവര്‍ ഈ യോഗാസനം ചെയ്യാന്‍ ശ്രമിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഹലാസന

ഹലാസന ചെയ്യുന്നതും മുടി നരയ്ക്കുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ദര്‍ പറയുന്നത്. ഇത് എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് നോക്കാം.

ചെയ്യേണ്ട വിധം: തറയില്‍ മലര്‍ന്ന് കിടക്കുക. കൈപ്പത്തികള്‍ തറയോട് ചേര്‍ത്ത് വെക്കുക. കാലുകള്‍ ചേര്‍ത്ത് വെച്ച ശേഷം കൈകള്‍ തലക്ക് ഇരുവശത്തേക്കും ചെവിയോട് ചേര്‍ത്ത് വെക്കുക. ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്ത് കൊണ്ട് കാലുകള്‍ രണ്ടും വളയാതെ പതുക്കെ മുകളിലേക്ക് ഉയര്‍ത്താന്‍ ശ്രമിക്കുക. ശ്വാസം പതുക്കെ വിട്ടു കൊണ്ട് കാലുകള്‍ രണ്ടും മുട്ട് വളയാതെ തലക്ക് പുറകിലായി തറയില്‍ മുട്ടിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കകു. ശ്വാസ എടുത്ത് കൊണ്ട് കാലുകള്‍ മുകളിലേക്ക് ഉയര്‍ത്തുക. പിന്നീട് ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിട്ട് കൊണ്ട് തന്നെ കാലുകള്‍ തറയില്‍ വെക്കുക.

ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് തലമുടിയ്ക്ക് നല്ലതാണെന്നാണ് വിദഗ്ദര്‍ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്. നരച്ച മുടിയില്‍ നിന്നും പരിഹാരം ഉണ്ടാകാന്‍ ഇത് മികച്ചൊരു യോഗാ മാര്‍ഗ്ഗമാണ്.

Also read:
ജിമ്മില്‍ പോയാല്‍ മാത്രം മസില് വരില്ല, പിന്നെ എന്ത് വേണം?

ത്രികോണാസനം

നരച്ച മുടി കറുപ്പിക്കാന്‍ ത്രികോണാസനം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നിന്നു കൊണ്ടാണ് ത്രികോണാസനം ചെയ്യേണ്ടത്.

ചെയ്യേണ്ട വിധം: കാലുകള്‍ രണ്ടും ഒരു മീറ്റര്‍ അകലത്തില്‍ പരത്തി വെക്കുക. കൈകള്‍ തറയോട് സമാന്തരമായി വെക്കുക. വലതു കാല്‍പ്പത്തി വലതു ഭാഗത്തേക്കും ഇടത് കാല്‍പ്പത്തി മുന്‍ഭാഗത്തേക്കും കോണായി വെക്കുക. ശ്വാസം വിട്ടു കൊണ്ട് മുട്ട് വളക്കാതെ ശരീരം വലതു ഭാഗത്തേക്ക് പതുക്കെ ചെരിക്കുക. വലതു കൈപ്പത്തി വലതു കാല്‍പ്പത്തിയുടെ വലതു ഭാഗത്ത് വെക്കണം. ഇതേ സമയം ഇടത് കൈപ്പത്തി മുകളിലേക്ക് ഉയര്‍ത്തിപ്പിടിക്കുക. ഇരു കൈകളും ഈ അവസരത്തില്‍ നേര്‍ രേഖയില്‍ വരും.=
അപാനാസന

കഴുത്തിലെയും തുടകളിലെയും പേശികളെ റിലാക്‌സ് ചെയ്യാനും മുടികളുടെ നരയ്ക്ക് പരിഹാരമാകുന്ന ഒരു യോഗാസന മുറയാണ് അപാനാസന.

അപാനാസന ചെയ്യേണ്ട വിധം: മലര്‍ന്ന് കിടന്ന് കൈകള്‍ മുട്ടിച്ച് വെച്ച് നിശ്വാസത്തോടൊപ്പം കാലുകള്‍ നെഞ്ചിലേക്ക് ഉയര്‍ത്തുക. കൈകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം തുടകളുടെ ബലം ഉപയോഗിച്ച് കാലുകള്‍ ചലിപ്പിക്കുക. ശ്വാസമെടുക്കുമ്പോള്‍ ശരീരം അയക്കുകയും വയറില്‍ നിന്ന് കാലുകള്‍ പൂര്‍ണ്ണമായും അകറ്റുകയും ചെയ്യുക. ശ്വാസം നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന വിധത്തിലായിരിക്കണം ചെയ്യേണ്ടത്. അല്‍പനേരം ഈ നിലയില്‍ തുടരുക. കണ്ണുകളടച്ച് ശാന്തമാകുക. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നില്ലെങ്കില്‍ ശ്വാസോഛാസം എണ്ണുക. ഇതാണ് അപാനാസനം ചെയ്യുന്ന രീതി.
ഭുജംഗാസന

ഭുജംഗാസന ചെയ്യുന്നതും ആരോഗ്യത്തിനും അതു പോലെത്തന്നെ മുടിയിഴകളില്‍ നര വീഴുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും വളരെ നല്ലതാണ്.

ഭുജംഗാസനം എങ്ങനെ ചെയ്യാം എന്ന് നോക്കാം: ഇത് ചെയ്യാനായി ആദ്യം കമിഴ്ന്നു കിടക്കുക. കാലുകള്‍ രണ്ടും ചേര്‍ത്ത് വെക്കുകു. കാല്‍ വിരലുകള്‍ പുറത്തേക്ക് തള്ളി വെക്കുക. കൈകള്‍ തോളിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലായി കമഴ്ത്തി പതിച്ചു വെക്കുക. ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്ത് കൊണ്ട് കന്നെ പൊക്കിള്‍ വരെ തല മുകളിലേക്ക് ഉയര്‍ത്തി നോക്കണം. കുറച്ച് സെക്കന്റുകള്‍ അങ്ങനെ തന്നെ നില്‍പ്പ് തുടരുക. പിന്നീട് ശ്വാസം വിട്ടു കൊണ്ട് പഴയ സ്ഥിതിയിലേക്ക് വരിക.

മേല്‍ പറഞ്ഞ യോഗാ രീതികള്‍ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല നരച്ച മുടികള്‍ക്കുള്ള ഒരു പരിഹാരം കൂടിയാണ് ഇത്. ഇതെങ്ങനെയാണ് നരച്ച മുടികള്‍ക്കുള്ള പരിഹാരമാകുന്നതെന്ന് നോക്കാം.

മേല്‍ പറഞ്ഞ യോഗാസനങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തില്‍ രക്തയോട്ടം വര്‍ധിക്കകുയും ഇതിലൂടെ അകാല നരയും മുടി കൊഴിച്ചിലും ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മുടിയിഴകള്‍ നരച്ചു തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍ വേഗം ഈ യോഗാ മുറകള്‍ ചെയ്ത് തുടങ്ങിക്കൊള്ളു.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്