ആപ്പ്ജില്ല

Friendship Tips: സൗഹൃദങ്ങള്‍ എങ്ങിനെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

നല്ല സൗഹൃദങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് നമ്മളുടെ മാനസിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുവാന്‍ വളരെയധികം സഹായക്കുന്നുണ്ട്. അവ എങ്ങിനെയെല്ലാം എന്ന് നോക്കാം.

Samayam Malayalam 5 Aug 2022, 11:48 am

ഹൈലൈറ്റ്:

  • വിഷമങ്ങള്‍ പങ്കുവയ്ക്കുവാനും മനസ്സ് ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
  • മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുവാന്‍ വളരെയധികം സഹായിക്കും
  • ഉയരങ്ങളിലേയ്ക്ക് പറക്കുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നു

ഹൈലൈറ്റ്സിനായി ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ!
Samayam Malayalam friendship tips
നല്ല സൗഹൃദങ്ങള്‍ ഒരു വ്യകതിയുടെ സന്തോളത്തിനും അതുപോലെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത്തരത്തില്‍ മൂന്ന് തരത്തില്‍ സൗഹൃദങ്ങള്‍ എങ്ങിനെയാണ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണ് Ms. Puroitree Majumdar, Senior Clinical Psychologist, YourDOST.
നമ്മളുടെ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതില്‍ സൗഹൃദങ്ങള്‍ വളരെ നല്ലൊരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. നമ്മളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും അതുപോലെ, നല്ലരീതിയില്‍ സഹായിക്കുന്നതിനും നല്ലൊരു സൗഹൃദം ഉണ്ടായാല്‍ മതി. റോബര്‍ട്ട് ഡബ്ലിയൂ മോയ്‌ലറിന്റെ പഠനപ്രകാരം നല്ല ആരോഗ്യകരമായ സൗദൃദങ്ങള്‍ കൊണ്ടുനടക്കുന്നവര്‍ പരസ്പരം വിഷമങ്ങള്‍ മനസിലാക്കുന്നതിനും ഇത് മനസ്സില്‍ പോസറ്റീവ് ചിന്താഗതി വളര്‍ത്തുന്നതിനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

നല്ല സൗഹൃദങ്ങള്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതും അതുപോലെ, നല്ല ബോണ്ട് നിലനിര്‍ത്തുന്നതും നമുക്ക് സന്തോഷം നല്‍കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. നമ്മള്‍ വളരുന്ന ഓരോ ഘട്ടത്തിലും സുഹൃത്തുക്കളില്‍ നിന്നും പലതും പഠിക്കുന്നുണ്ട്. ചിലപ്പോള്‍ അവര്‍ക്ക് വേണ്ടി കുറച്ചൊക്കെ ത്യാഗങ്ങള്‍ നടത്തിയെന്ന് വരും. അത്തരത്തില്‍ സൗഹൃദങ്ങള്‍ വഴി എന്തെല്ലാം നേട്ടങ്ങളാണ് ഉണ്ടാവുക എന്ന് നോക്കാം.

1. അമിതമായിട്ടുള്ള ആകാംഷപോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാം.

നമ്മളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിച്ച് നിര്‍ത്തുവാന്‍ നല്ല സുഹൃത്തുക്കള്‍ക്ക് സാധിക്കും. ഇത് മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അതുപോലെ, നമ്മള്‍ക്ക് നമ്മളെക്കുറിച്ച് തന്നെ മതിവ് ഉണ്ടാക്കുവാനും നല്ല സുഹൃത്തുക്കള്‍ ഉണ്ടായാല്‍ സാധിക്കുന്നതാണ്. നമ്മള്‍ ഓരോരുത്തര്‍ക്കും എത്രത്തോളം പ്രാധാന്യം നമ്മളുടെ ജീവിതത്തില്‍ കൊടുക്കുന്നുവോ അതിനനുസരിച്ചാണ് നമ്മളുടെ സമ്മര്‍ദ്ദവും അതുപോലെ, ആകാംഷയും ഉണ്ടാകുന്നത്.

ഈ അടുത്ത് നടത്തിയ പഠനപ്രകാരം പോസറ്റീവആയിട്ടുള്ള സൗഹൃദങ്ങള്‍ ആകാംഷപോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ 27 ശതമാനത്തോളം ആളുകളില്‍ കുറയ്ക്കുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

2. ഏകാന്തതയില്‍ നിന്നും മുക്തി നേടാം

നിങ്ങള്‍ക്ക് അമിതമായി ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ നല്ല സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുപിടിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. നമ്മളുടെ ജീവിതത്തില്‍ നിന്നും ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലുകളും ഇല്ലാതാക്കുവാന്‍ നല്ല സൗഹൃദവലയങ്ങള്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

ചില പഠനങ്ങള്‍ പ്രകാരം ഒട്ടും ആളുകളുമായി ഇടപെടാത്തവരും സുഹൃത്തുക്കള്‍ നല്ല സുഹൃത്തുക്കള്‍ ഇല്ലാത്തവരിലും ഒറ്റപ്പെടലുകള്‍ കണ്ടുവരുന്നതായി പറയുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത്തരത്തില്‍ എന്തെങ്കിലും മാനസിക വിഷമങ്ങള്‍ നേരിട്ടാല്‍ നല്ല സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കാവുന്നതാണ്.

3. ഏത് വേദനിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയും മറക്കുവാന്‍ സഹായിക്കും.

ദ ഏഷ്യ പസഫിക്ക് ജേണല്‍ ഓഫ് മാനേജ്‌മെന്റ് റിസര്‍ച്ച് ആന്റ് ഇന്‍ഫോര്‍മേഷന്‍ നടത്തിയ പഠനപ്രകാരം ഒരു വ്യക്തി തന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒരു സുഹൃത്തുമായി ഷെയര്‍ ചെയ്യുമ്പോള്‍ അതിലൂടെ ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിനും നല്ല പോസറ്റീവ് എനര്‍ജി ലഭിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് നമ്മളുടെ ഐഡിയ പ്രാവര്‍ത്തികമാക്കുവാനും കൂടുതല്‍ ഉയരങ്ങളിലേയ്ക്ക് എത്തുവാനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

അതുപോലെ, നമ്മളുടെ മനസ്സില്‍ തോന്നുന്ന ചിന്തകളെ പങ്ക് വയ്ക്കുന്നതും കൂടുതല്‍ ഉയരുവാനും കൂടുതല്‍ പ്രചോദനം ഉള്‍ക്കൊള്ളുവാനും മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങള്‍ തന്റേതാണെന്ന് സ്വയം തിരിച്ചറിയുവാനും ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്