ആപ്പ്ജില്ല

50 ദിവസം കൊണ്ട് കുറച്ചത് 11 കിലോ! അത്ഭുതപ്പെടുത്തും ഈ മാറ്റം

5 കിലോമീറ്റർ വാകത്തോൺ നടന്നതാണ് ഇന്ദറിൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ വഴിത്തിരിവായത്. പൂർണമായും മധുരവും പലഹാരങ്ങളും ഒഴിവാക്കിയാണ് വണ്ണം കുറച്ചത്. 

Authored byറ്റീന മാത്യു | Samayam Malayalam 24 Feb 2023, 9:56 am
ആദ്യ കൊവിഡ് ലോക്ക‍്‍ഡൗൺ സമയത്താണ് ​ഗുജറാത്ത് സ്വദേശിയായ ഇന്ദറിൻ്റെ ഭാരം 102 കിലോ ആയത്. മാസങ്ങളോളമാണ് അമിതവണ്ണം കാരണം ഇന്ദർ കണ്ണാടിയിൽ അവൻ്റെ ശരീരം നോക്കാതിരുന്നത്. 38ാം വയസിൽ ഇത്രയും ഭാരവുമായി നടക്കുന്നത് ശരീരത്തിലുണ്ടാക്കു ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ചില്ലറയല്ല. 5 കിലോമീറ്റർ വാക്കത്തോൺ നടത്തിയതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അനുഭവങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കുവെച്ചപ്പോഴാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ഇന്ദറിന് ബോധ്യപ്പെട്ടത്. 50 ദിവസം കൊണ്ട് 11 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ഇന്ദറിന് പ്രചോദനമായതും ഇത് തന്നെയാണ്.
Samayam Malayalam 38 year old man loss 11kg within 50 days
50 ദിവസം കൊണ്ട് കുറച്ചത് 11 കിലോ! അത്ഭുതപ്പെടുത്തും ഈ മാറ്റം


വഴിത്തിരിവായത് എന്താണ്


ഭാര്യയ്‌ക്കൊപ്പം 5 കിലോമീറ്റർ വാക്കത്തോണിൽ പങ്കെടുത്തിരുന്നുവെന്ന് ഇന്ദർ പറയുന്നു. എന്റെ ഭാര്യ ഇതേക്കുറിച്ച് അവളുടെ സുഹൃത്തിനോട് പറഞ്ഞപ്പോൾ അവൾ അത് കേട്ട് അത്ഭുതപ്പെട്ടു. ഈ പ്രതികരണമാണ് എന്റെ ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചതെന്നും ഇന്ദർ പറയുന്നു. ലോക്ക് ഡൗൺ കാലത്ത് ഭാരം കൂടിയിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു. പക്ഷെ അത് ഇത്രയധികം വർധിച്ചതായി ഞാൻ ഇത് വരെ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ലായിരുന്നു. ആ വാക്കത്തോൺ പൂർത്തിയാക്കി തിരികെ വീട്ടിലെത്തിയോടെ ആണ് 50 ദിവസം കൊണ്ട് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചത്.

വ്യായാമത്തിന്റെയും ഫിറ്റ്നസിന്റെയും രഹസ്യം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിൽ ഞാൻ ഗോതമ്പ്, എണ്ണ, പഞ്ചസാര, അരി, ശീതള പാനീയങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചിരുന്നുവെന്ന് ഇന്ദർ പറയുന്നു. ഇതുകൂടാതെ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും മുട്ടയും സാലഡുകളുമാണ് കൂടുതലായും കഴിച്ചിരുന്നത്. ഇതോടൊപ്പം ഞാൻ നടക്കാറുണ്ടായിരുന്നു. കാരണം പ്രായാധിക്യവും പൊണ്ണത്തടി മൂലമുള്ള ശരീരവേദനയും കാരണം എനിക്ക് കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.

എങ്ങനെയാണ് സ്വയം പ്രചോദിപ്പിച്ചത്?

തന്റെ 20-ാം വയസ്സിൽ പോലും താൻ ശരീരഭാരം കുറച്ചിരുന്നുവെന്ന് ഇന്ദർ പറയുന്നു. ഇതാണ് ഇത്തവണത്തെ വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിൽ പ്രചോദനമായത്. എനിക്ക് അത് വീണ്ടും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു. കൂടാതെ എന്റെ ഭാര്യ എന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടറാകുകയും എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ എയ്‌റോബിക്സും യോഗയും ചെയ്യാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തിരുന്നു.

ജീവിതശൈലിയിൽ എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ അത്താഴം കഴിച്ചില്ല. ഇതുകൂടാതെ പഞ്ചസാരയും പലഹാരങ്ങളും ഒഴിവാക്കി ത്തുടങ്ങി. കൂടാതെ ദിവസവും 10,000 പടികൾ നടക്കാനും ശ്രമിച്ചു.

അമിതഭാരം കാരണം എന്തെല്ലാം പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നു?

മറ്റുള്ളവരുടെ കളിയാക്കലുകളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതലായി നേരിടേണ്ടി വന്നതെന്ന് ഇന്ദർ പറയുന്നു. പൊണ്ണത്തടി കാരണം സ്പോർട്സ് ശരിയായി കളിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, വസ്ത്രങ്ങൾ ചേരാതെ വന്നു, ഇഷ്ടമുള്ള വലുപ്പത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ പോലും കടകളിൽ ലഭ്യമല്ലാതായി. കുളി കഴിഞ്ഞ് കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നഗ്നശരീരം നിങ്ങളുടെ തടിയുടെയും അലസതയുടെയും നിരന്തരമായ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലാണ്. മാസങ്ങളോളം കണ്ണാടിയിൽ എന്നെത്തന്നെ കാണാൻ കഴിയാതിരുന്ന സമയങ്ങളുണ്ടായിരുന്നുവെന്നും ഇന്ദർ പറയുന്നു.

Also Read: കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുമ്പോൾ കൈ കാലുകളിലെ വിരലുകൾക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് എന്താണ്?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എന്ത് പാഠമാണ് പഠിച്ചത്?

വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര രണ്ടുതവണ നടത്തിയപ്പോൾ മാജിക് ഡയറ്റും വ്യായാമവും പോലെ ഒന്നുമില്ലെന്ന് മനസ്സിലായെന്ന് ഇന്ദർ പറയുന്നു. ഒരു ഒഴിവുകഴിവും കൂടാതെ പൂർണ്ണ സമർപ്പണത്തോടെ തുടർച്ചയായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ, ആ കാര്യങ്ങൾ വിജയിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ പാലിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശീലങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്.

ഡിസ്ക്ലൈമർ: ഈ ലേഖനത്തിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല. അതിനാൽ ഈ ലേഖനത്തിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം അന്ധമായി പിന്തുടരുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.

കൂടുതൽ ആരോഗ്യ വാർത്തകൾ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

ഓതറിനെ കുറിച്ച്
റ്റീന മാത്യു
ന്യൂസ് ചാനലിൽ പ്രവർത്തനം ആരംഭിച്ച് വാർത്ത മേഖലയിൽ 5 വർഷത്തെ പ്രവൃത്തി പരിചയമുള്ള വ്യക്തിയാണ് ടീന അന്ന മാത്യു. ദീർഘനാളത്തെ പ്രവൃത്തി പരിചയത്തിലൂടെ വാർത്ത മേഖലയിൽ കൃത്യമായ കഴിവ് തെളിയിച്ച ടീന നിലവിൽ ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ, വൈറൽ എന്നീ വിഭാഗങ്ങളിലാണ് എഴുതുന്നത്. കുറഞ്ഞ കാലം കൊണ്ട് ഈ വിഭാഗങ്ങളിൽ കഴിവ് തെളിയിച്ച ടീന, ഫാഷൻ, ഹെൽത്ത്, ബ്യൂട്ടി തുടങ്ങിയ മേഖലകളിൽ വൈവിധ്യങ്ങളായ വിഷയങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ജോലിയ്ക്ക് പുറമെ പാചകം ടീന ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ചിത്രകലയും ടീനയ്ക്ക് ഏറെ ഇഷ്ടമുള്ള മേഖലയാണ്.... കൂടുതൽ

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്