ആപ്പ്ജില്ല

Sagging Breast Remedies: തൂങ്ങിയ മാറിടമാണോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നം? അധികം കഷ്ടപ്പെടാതെ തന്നെ ഇവ ദൃഢമാക്കിയെടുക്കാം

വിവാഹശേഷം പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവം കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് മാറിടം തൂങ്ങി വരുന്നതും അതിന്റെ ഷേയ്പ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതും പതിവാണ്. എന്നാല്‍, ഇത്തരത്തില്‍ തൂങ്ങിയ മാറിടത്തെ ദൃഢമാക്കാന്‍ അധികം കഷ്ടപ്പെടാതെ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന കുറച്ച് മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ ഏതെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.

Samayam Malayalam 7 Feb 2023, 2:39 pm
നല്ല ഉരുണ്ട മാറിടം എന്നും നിലനിര്‍ത്തണമെന്ന് സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടാകും. എന്നാല്‍, ഒരു കാലം കഴിയുമ്പോള്‍ മാറിടത്തിലും വ്യത്യാസങ്ങള്‍ വരാന്‍ തുടങ്ങും. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസവാനന്തരം.
Samayam Malayalam 4 natural ways to lift your sagging breast
Sagging Breast Remedies: തൂങ്ങിയ മാറിടമാണോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നം? അധികം കഷ്ടപ്പെടാതെ തന്നെ ഇവ ദൃഢമാക്കിയെടുക്കാം



സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരിലും ഭക്ഷണകാര്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കുന്നവരിലും പ്രസവശേഷവും നല്ല മാറിടം കാണാന്‍ സാധിക്കും. ഇത്തരത്തില്‍ തൂങ്ങിയ, ഷേയ്പ്പ് നഷ്ടപ്പെട്ട മാറിടത്തെ ദൃഢമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് ശീലങ്ങള്‍ പരിചയപ്പെടാം.

മാറിടത്തിന്റെ ഭംഗി

മാറിടത്തിന്റെ ഷേയ്പ്പ് നഷ്ടമാകാതിരിക്കാന്‍ ഓരോ സ്ത്രീയും പണ്ടുമുതല്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അതില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത.

ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്‍ത്താന്‍ കൊളാജീന്‍ ഉല്‍പാദനം അനിവാര്യം. അതുപോലെ തന്നെയാണ് പ്രോട്ടീന്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ മാത്രമാണ് പേശികള്‍ നല്ല ബലത്തില്‍ നിലനില്‍ക്കൂ. ഇവ കൂടാതെ, നമ്മള്‍ എത്രത്തോളം കെയര്‍ ചെയ്യുന്നു എന്നതും ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം തന്നെ.

നമ്മള്‍ ധരിക്കുന്ന വസ്ത്രത്തില്‍ മുതല്‍ ചെയ്യുന്ന ഓരോ കാര്യങ്ങളില്‍ വരെ വളരെ നല്ല ശ്രദ്ധ ചെലുത്തിയാല്‍ മാത്രമാണ് കുറേ കാം കഴിഞ്ഞാലും മാറിടത്തെ ഭംഗി നഷ്ടമാകാതിരിക്കൂ. ഇതിനായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.

പ്രോട്ടീന്‍ നന്നായി കഴിക്കാം

സ്തനങ്ങള്‍ നല്ല ഷേയ്പ്പിലും ദൃഢതയോടെയും ഇരുന്നാല്‍ മാത്രമാണ് അതിന് ഭംഗി ഉണ്ടാവുകയുള്ളൂ. ഇത്തരത്തില്‍ ഭംഗിയും ഷേയ്പ്പും ഉണ്ടാകണമെങ്കില്‍ അവിടത്തെ പേശികള്‍ക്ക് ബലം വേണം.

നമ്മളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല ഭംഗി നല്‍കുന്നതില്‍ പേശികള്‍ക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. പേശികള്‍ നല്ല ദൃഢതയോടെ ഇരുന്നാല്‍ സ്തനങ്ങള്‍ തൂങ്ങിപോകാതെ നല്ല ദൃഢമായി തന്നെ ഇരിക്കും.

പേശികള്‍ക്ക് നല്ല ബലം ലഭിക്കാന്‍ പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങള്‍ ശീലമാക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് ഇറച്ചി, മത്സ്യം, പയര്‍-ധാന്യവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, മുട്ട, പാല്‍ എന്നിവയെല്ലാം കഴിക്കുന്നത് പേശികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നു.

ശരിയായിട്ടുള്ള ബ്രാ ഉപയോഗിക്കാം

ബ്രാ ധരിക്കുന്നത് മാറിടത്തിന്റെ ഷേയ്പ്പ് നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും അതിന് യാതൊരുവിധ കോട്ടവും വരാതിരിക്കാനും വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കുമ്പോള്‍ അത് ഭംഗിയില്‍ നില്‍ക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയാണ്.

ഈ ബ്രാ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ കറക്ട് സൈസ്സില്‍ എടുക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. എന്നാല്‍ മാത്രമാണ് ഇത് മാറിടത്തിന് ഭംഗി നല്‍കൂ. അതുപോലെ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ സ്‌പോര്‍ട്‌സ് ബ്രാ, പുറത്തേയ്ക്ക് ഇറങ്ങുമ്പോള്‍ പാഡഡ് ബ്രാ, സ്തനങ്ങളെ ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യാന്‍ സപ്പോര്‍ട്ടുള്ള ബ്രാസ് എന്നിവയെല്ലാം ഉപയോഗിക്കാം.

ഇതെല്ലാം മാറിടത്തിന്റെ ഷേയ്പ്പ് നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും മാറിടം തൂങ്ങാതെ നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കും. അതുപോലെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, ബ്രാ സ്ട്രാപ്പ് അഡ്ജസ്റ്റ് ചെയ്ത് ഇടാന്‍ മറക്കരുത്. ബ്രാ ലൂസ് ആകുമ്പോള്‍ സ്ട്രാപ്പ് കയറ്റി ഇട്ട് കൊടുക്കണം. എന്നാല്‍ മാത്രമാണ് മാറിടം തൂങ്ങാതെ നിലനില്‍ക്കൂ.

മസാജ് ചെയ്താല്‍ ഗുണം

മാറിടത്തിന് വലിപ്പം ഇല്ലാത്തവര്‍ ഓയില്‍ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ് എന്ന് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും! മാറിട വലിപ്പം കൂട്ടുന്നതിന് മാത്രമല്ല, മാറിടം നല്ല ദൃഢതയോടെ നിലനിര്‍ത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

ഇതിനായി എള്ളെണ്ണ, കറ്റാര്‍വാഴ ജെല്‍, ബദാം ഓയില്‍ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ഇവ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി മസാജ് ചെയ്യണം. ഇവ ചര്‍മ്മത്തില്‍ ചേരുന്നത് വരെ മനസാജ് ചെയ്ത് കൊടുക്കാം.

ഇത്തരത്തില്‍ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോള്‍ സ്തനങ്ങള്‍ക്ക് ചെറിയ രീതിയില്‍ വ്യായാമമാണ് ലഭിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, ഇത് ചര്‍മ്മത്തിലെ കൊളാജീന്‍ കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തെ ദൃഢമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അതിനാല്‍, ദിവസം കുളിക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് ഒരു മസാജ് നല്‍കാം.

വ്യായാമം അനിവാര്യം

സ്തനങ്ങള്‍ എന്നും സ്‌ട്രോംഗ് ആയിരിക്കാന്‍ വ്യായാമമാണ് മറ്റൊരു ഫലപ്രദ മാര്‍ഗ്ഗം. ഭക്ഷണ കാര്യത്തിനോടൊപ്പം പുഷപ്പ്, ചെസ്റ്റ് പ്രെസ്സ്, ചെസ്റ്റ് ഫ്‌ലൈ, ടി പ്ലാങ്ക്, ദി എല്‍ബോ സ്‌ക്വീസ് എന്നിവയെല്ലാം ചെയ്യുന്നത് മാറിടത്തിന്റെ ഭംഗി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും.

ഇതില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് വീട്ടില്‍ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമമാണ് പ്ലാങ്ക്. ഇത് ചെറിയ രീതിയില്‍ വീട്ടില്‍ തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്