ആപ്പ്ജില്ല

ഇനി നിങ്ങൾ പറ, ഉച്ച ഉറക്കം നല്ലതല്ലേ?

വയറ് നിറയെ ഭക്ഷണവും കഴിച്ച് ഏമ്പക്കം വിട്ടൊടുവിൽ നേരിയ മയക്കം തോന്നിത്തുടങ്ങുമ്പോൾ കട്ടിലും തേടിപ്പോകുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷിക്കാനുള്ള വകയുണ്ട്. എന്താണെന്നല്ലേ, പറയാം.

Samayam Malayalam 14 Dec 2019, 4:39 pm
വയറ് നിറയെ ഭക്ഷണവും കഴിച്ച് ഏമ്പക്കം വിട്ടൊടുവിൽ നേരിയ മയക്കം തോന്നിത്തുടങ്ങുമ്പോൾ കട്ടിലും തേടിപ്പോകുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷിക്കാനുള്ള വകയുണ്ട്. എന്താണെന്നല്ലേ, പറയാം.
Samayam Malayalam amazing health benefits of napping
ഇനി നിങ്ങൾ പറ, ഉച്ച ഉറക്കം നല്ലതല്ലേ?


​ഉച്ച ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ഉറക്കം

ഉച്ചനേരത്തുള്ള ഉച്ച ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കണ്ണുകളിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ആലസ്യം എത്തുന്നത് പലരിലും സ്വാഭാവികമാണ്. സ്കൂളിലാണെങ്കിലും ഓഫീസുകളിലാണെങ്കിലും ഇത്തരത്തിൽ ഉച്ച ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉറക്കച്ചടവ് അനുഭവപ്പെടാറില്ലേ? ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കിയേ, സ്കൂളിലെ ഉച്ചക്കഞ്ഞിക്ക് ശേഷം ഇംഗ്ലീഷ് ടീച്ചർ കയറി വരുന്നത്. പലപ്പോഴും ഉറക്കച്ചടവിലുള്ള നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പിൽ ഷേക്സ്പിയറുടെ കഥ കൂടിയാകുമ്പോൾ പിന്നെ പറയേണ്ടതില്ല. എപ്പൊ ഉറങ്ങിയെന്ന് ചോദിച്ചാൽ മതി, ശരി അല്ലെ.

​പകൽ ഉറങ്ങുന്നത്

പലർക്കും ഉച്ചനേരത്ത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉറക്കത്തിന്റെ ആലസ്യം കണ്ണിലെത്തുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ചിലര്‍ക്ക് ഉച്ചയുറക്കം ഒരു ശീലം തന്നെയായിരിക്കും. പഴമക്കാരൊക്കെ ഇത്തരത്തിൽ ഉച്ച മയക്കം ശീലമാക്കിയിരുന്നവരായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇത്തരത്തിൽ ഉച്ചയ്ക്ക് ഉറങ്ങുന്നത്, അതല്ലെങ്കിൽ പകല്‍ ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണോ? നിങ്ങളിൽ പലരും ചോദിക്കാനിടയുള്ള ചോദ്യങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കും. എന്നാൽ ഇതിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടിയിട്ടുണ്ടോ?

Also read: ടിവി കാണുന്നവർ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മരണത്തിന് വരെ ഇത് കാരണമാകും!

​ഉച്ചയുറക്കം നല്ലതാണോ?

ഉച്ചയുറക്കം നല്ലതാണോ എന്ന് ചോദിച്ചാൽ, അത് നല്ലതാണ് എന്നാണ് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. പകൽ ഉറങ്ങുന്നത് കൊണ്ട് ഹൃദയത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണങ്ങൾ ചെയ്യുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദർ പറയുന്നു. ഇത്തരത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ഉറങ്ങുന്നത് ശാരീരികമായും മാനസികമായും നിങ്ങൾക്ക് ഉണർവ്വ് നൽകും. 'ഹാര്‍ട്ട്' ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ഉച്ചയ്ക്ക് ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനവും രക്‌സമ്മര്‍ദ്ദവും നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങളിൽ പറയുന്നു.

Also read: ബുദ്ധി വർധിക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചോളു...

മരണ നിരക്കും ഉറക്കവും

ഉച്ചയ്ക്ക് ഉറക്കം പതിവാക്കിയവരിൽ ഹൃദയാഘാതം മൂലമുള്ള മരണനിരക്ക് താരതമ്യേനെ കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങളിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നു. 35നും 75നും ഇടയില്‍ പ്രായമുളള വരിലാണ് പഠനങ്ങൾ നടത്തിയത്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ഉച്ചയ്ക്ക് ഉറക്കം വളരെ ഏറെ നല്ലതാണെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദർ പറയുന്നത്.

​ഉറക്കവും കുട്ടികളും

പകലുറക്കം മുതിർന്നവർക്ക് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് പോലെത്തന്നെ കുട്ടികൾക്കും ഒരുപാട് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട് എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. അഗൺവാടികളിലും മറ്റും ടീച്ചർമാർ കുട്ടികളെ ഉച്ച ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉറക്കുന്നത് കണ്ടിട്ടില്ലേ. ഇത് കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത്തരത്തിൽ കുട്ടികളെ ഉറക്കുമ്പോൾ വളർച്ചയും ബുദ്ധി വികാസവും കുട്ടിക്കുണ്ടാകുന്നു എന്നാണ് പഠനങ്ങളിൽ പറയുന്നത്.

Also read: മദ്യപിക്കുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കുക, ഒരു പെഗ്ഗിൽ നിർത്തിയാൽ...

​​കുട്ടികളുടെ ബുദ്ധി വികാസത്തിന് ഉറക്കം

കുട്ടികളുടെ ബുദ്ധി വികാസത്തിൽ ഉച്ചയുറക്കത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നുണ്ട്. കാലിഫോര്‍ണിയ സര്‍വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകരാണ് പഠനം നടത്തിയത്. ഇത്തരത്തിൽ പതിവായി ഉച്ചയ്ക്ക് ഉറങ്ങുന്ന കുട്ടികളില്‍ സന്തോഷവും ഉന്മേഷവും കൂടുതലായിരിക്കുമെന്നും ഐക്യു നിലവാരം ഉയരുമെന്നും പഠനങ്ങളിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നു. പലപ്പോഴും പ്രസവിച്ച് കഴിഞ്ഞ കുട്ടികളെ നോക്കി നിങ്ങൾ പറയാറില്ലേ, ഏപ്പോഴും ഉറക്കവും കരച്ചിലും മാത്രമെന്ന്. ശരിയാണ് കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ് ഉറക്കം എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

​ഓർമ്മ ശക്തിയും ഉച്ച ഉറക്കവും

പകൽ സമയത്തെ ഉറക്കം മുതിർന്നവരിൽ ഓർമ്മ ശക്തി വർധിപ്പിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. അമേരിക്കയിലെ പെൻസിൽവേനിയ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ഒരു ചെറുയ മയക്കം മുതിർന്നവരുടെ മാനസികാരോഗ്യ നിലയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുനെന്ന് പഠനം നടത്താൻ നേതൃത്വം നൽകിയ ജങ്സിൻ ലി പറയുന്നു. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ഇനി ധൈര്യമായി ഉച്ചയ്ക്ക് ഉറങ്ങിക്കൊള്ളു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് ഏറെ അത്യാവശ്യമാണെന്ന് അറിയുക.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്