ആപ്പ്ജില്ല

104 കിലോയിൽ നിന്ന് 34 കിലോ കുറച്ച് യുവാവ്, പിന്നീട് ഫിറ്റ്നെസ് കോച്ച്

കൊവിഡ് കാലത്താണ് വിശാലിൻ്റെ വണ്ണം കൂടാൻ തുടങ്ങിയത്. വീട്ടിലിരുന്ന് വർക്ക് ഫ്രം ഹോം ചെയ്തതോടെ ക്രമാതീതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയതാണ് വെല്ലുവിളിയായത്.

Authored byറ്റീന മാത്യു | Samayam Malayalam 2 Mar 2023, 9:46 am
കൊവിഡ് കാലത്തോടെ പലരുടെയും ജീവിതശൈലിയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങളാണ് ഉണ്ടായത്. ലോക്ക്ഡൗണും വർക്ക് ഫ്രം ഹോമും ഒക്കെ പലരെയും ആളുകളെ മാനസികമായും ശാരീരകമായും തളർത്തി കളഞ്ഞെന്ന് തന്നെ പറയാം. 31 കാരനായ വിശാൽ സച്ച്‌ദേവിനും ഇക്കാലയളവിൽ വളരെയധികം ഭാരം വർദ്ധിച്ചു. പൂനെയിലെ ഒരു ഐടി കമ്പനിയിലാണ് വിശാൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ സദാസമയവും വീട്ടിലിരുന്നതോടെ ശരീരം സൂക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായതോടെ ഭാരം 104 കിലോയായി വർധിച്ചു.
Samayam Malayalam amazing transformation of a man from 104 kilos to 70 kilos within one year
104 കിലോയിൽ നിന്ന് 34 കിലോ കുറച്ച് യുവാവ്, പിന്നീട് ഫിറ്റ്നെസ് കോച്ച്

ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് തിരിച്ചറിഞ്ഞതോടെ അത് കുറയ്ക്കാനുള്ള തീരുമാനം എടുക്കുകയായിരുന്നു വിശാൽ. 1 വർഷത്തിനുള്ളിൽ 34 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും വലിയ ഫിറ്റ്‌നസ് കമ്പനിയായ ഫിറ്റർ സംഘടിപ്പിച്ച ട്രാൻസ്‌ഫോർമേഷൻ ചലഞ്ചിൽ അദ്ദേഹം പങ്കെടുക്കുകയും, പങ്കെടുത്ത 25,000 പേരിൽ ആദ്യ 20-ൽ ഇടം നേടുകയും ചെയ്തു. ശരീരഭാരം കുറച്ച അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ കഥ പിന്നീട് യൂട്യൂബിൽ വീഡിയോ ആയിട്ട് വന്നിരുന്നു.

എന്താണ് വഴിത്തിരവായത്?

ലോക്ക്ഡൗണിന്റെ സമയത്താണ് എന്റെ ജീവിതത്തിലെ വഴിത്തിരിവുണ്ടായതെന്ന് വിശാൽ പറയുന്നു. ലോക്ക്ഡൗൺ കാലത്ത് ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്തു. ഇത് കാരണം ജോലി ഭാരം വർധിക്കുകയും ക്രമേണ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയുകയും ചെയ്തു. മുഴുവൻ സമയവും വീട്ടിലായതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളും വർദ്ധിച്ചു. ഇതെല്ലാം കാരണം ആ​രോ​ഗ്യത്തെ ബാധിച്ചതോടെ അമിതവണ്ണം കൂടാൻ തുടങ്ങി.


ഒരു ദിവസം ഞാൻ കണ്ണാടിയിൽ എന്നെത്തന്നെ നോക്കിയപ്പോൾ, ഞാൻ വളരെ നിരാശനായി. അങ്ങനെയാണ് എന്റെ ആരോഗ്യം ഗൗരവമായി കാണണമെന്ന് തീരുമാനിച്ചത്. ഫിറ്റ്‌നസ് കോച്ചിന്റെ കീഴിൽ ഞാൻ ഡയറ്റും വർക്കൗട്ടും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയെന്നും വിശാൽ പറയുന്നു.
ഭക്ഷണത്തെയും ഫിറ്റ്നെസിനെയും കുറിച്ച് കൂടുതലായി ഞാൻ പഠിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ എനിക്ക് 34 കിലോ കുറഞ്ഞു, തുടർന്ന് ഞാൻ തന്നെ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ന്യൂട്രീഷൻ കോച്ചായിമാറിയെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

വ്യായാമത്തിൻ്റെയും ഫിറ്റ്നെസിൻ്റെയും രഹസ്യം

ദിവസവും ഒന്നര മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യാറുണ്ടെന്ന് വിശാൽ പറയുന്നു. ദിവസവും 10,000 പടികൾ നടന്നു. ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് പെട്ടെന്ന് ശരീരത്തിന് മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നില്ല എന്ന കാര്യം ഓർക്കണം. പതുക്കെ മാത്രമേ ഫലം ലഭിക്കൂ അത് ദീർഘനാൾ നിലനിൽക്കും.

എന്തായിരുന്നു പ്രചോദനം?

സിക്സ് പാക്ക് ആബ്സുള്ള മോഡലിൻ്റെ ചിത്രം മൊബൈലിൽ വാൾപ്പേപർ ആക്കിയാണ് വിശാൽ സ്വയം പ്രചോദനം നേടിയത്. എന്നും രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മടി തോന്നുമ്പോൾ ആ വാൾപേപ്പറിലേക്ക് നോക്കിക്കൊണ്ടേയിരിക്കും. പിന്നെ ഒരു ദിവസം ഞാൻ അങ്ങനെ ആകും എന്ന് സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുകയും അങ്ങനെ ആകണമെങ്കിൽ എഴുന്നേറ്റു വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് സ്വയം പറയും. ഈ ചിന്തയോടെ, ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും, എല്ലാ ആഴ്ചയും, എല്ലാ മാസവും, പിന്നെ ഒരു വർഷം മുഴുവനും പ്രയത്നിച്ചു. 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ എനിക്ക് ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഇതാണ് എന്നെ പ്രചോദിപ്പിച്ചത്.

ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, മദ്യം, ജങ്ക് ഫുഡ്, ശീതളപാനീയങ്ങൾ, പാക്ക്ഡ് കലോറി ഉയർന്ന ഭക്ഷണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കി വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രമാണ് ഞാൻ ആദ്യം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചതെന്ന് വിശാൽ പറയുന്നു. പാർട്ടിക്കോ കല്യാണത്തിനോ പോകേണ്ടി വന്നാൽ വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം എന്റെ കൂടെ പാക്ക് ചെയ്ത് കൊണ്ടു പോകുമായിരുന്നു.
ദിവസേനയുള്ള എന്റെ ഭക്ഷണം അളക്കാനും കലോറി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും ഞാൻ ഇപ്പോഴും വൈവിധ്യമാർന്ന ഓൺലൈൻ ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ, ദിവസവും 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാനും. കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നതും ശീലമാക്കിയെന്നും വിശാൽ പറയുന്നു.

അമിതഭാരം കാരണം നേരിട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ

ഏറെ വേദന നിറഞ്ഞ സമയമായിരുന്നു അമിതഭാരം ഉണ്ടായിരുന്നപ്പോൾ. പലപ്പോഴും ആളുകളുടെ പരിഹാസം കേൾക്കേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ട്. ആളുകളുടെ കമന്റുകൾ വളരെ മോശമായാണ് ഞാൻ കണ്ടിരുന്നതെന്നും വിശാൽ പറയുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ശരീരഭാരം കാരണം, മുട്ടുവേദന, നടുവേദന, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നീ പ്രശ്നങ്ങളും ഞാൻ നേരിട്ടിരുന്നുവെന്നും വിശാൽ പറയുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എന്താണ് പഠിച്ചത്

നമ്മുടെ ലക്ഷ്യത്തിന് പിന്നിലെ കാരണം ശക്തമാണെങ്കിൽ അസാധ്യമായി ഒന്നുമില്ലെന്ന് വിശാൽ പറയുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നമുക്ക് ചെറിയ ചുവടുകൾ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് 100% ഭക്ഷണക്രമത്തിലും 100% വ്യായാമത്തിലും 100% പ്രതിബദ്ധതയിലുമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം.



Disclaimer: ഇവിടെ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. അതിനാൽ ഈ ലേഖനത്തിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം അന്ധമായി പിന്തുടരുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക.

കൂടുതൽ ആരോഗ്യ വാർത്തകൾ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

ഓതറിനെ കുറിച്ച്
റ്റീന മാത്യു
ന്യൂസ് ചാനലിൽ പ്രവർത്തനം ആരംഭിച്ച് വാർത്ത മേഖലയിൽ 5 വർഷത്തെ പ്രവൃത്തി പരിചയമുള്ള വ്യക്തിയാണ് ടീന അന്ന മാത്യു. ദീർഘനാളത്തെ പ്രവൃത്തി പരിചയത്തിലൂടെ വാർത്ത മേഖലയിൽ കൃത്യമായ കഴിവ് തെളിയിച്ച ടീന നിലവിൽ ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ, വൈറൽ എന്നീ വിഭാഗങ്ങളിലാണ് എഴുതുന്നത്. കുറഞ്ഞ കാലം കൊണ്ട് ഈ വിഭാഗങ്ങളിൽ കഴിവ് തെളിയിച്ച ടീന, ഫാഷൻ, ഹെൽത്ത്, ബ്യൂട്ടി തുടങ്ങിയ മേഖലകളിൽ വൈവിധ്യങ്ങളായ വിഷയങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ജോലിയ്ക്ക് പുറമെ പാചകം ടീന ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ചിത്രകലയും ടീനയ്ക്ക് ഏറെ ഇഷ്ടമുള്ള മേഖലയാണ്.... കൂടുതൽ

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്