ആപ്പ്ജില്ല

വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത സ്ത്രീകള്‍ കുളിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ഇതു ചെയ്യുക....

സ്ത്രീകള്‍ പലപ്പോഴും വ്യായാമക്കുറവുള്ളവരാണ്. വീട്ടു ജോലി, സമയക്കുറവ് തുടങ്ങി പല കാരണങ്ങളും പറയും. വ്യായാമക്കുറവ് പരിഹരിയ്ക്കാന്‍ കുളിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ചെയ്യാവുന്ന ചിലതുണ്ട്. ഇതെക്കുറിച്ചറിയൂ

Samayam Malayalam 1 Apr 2022, 5:54 pm
വ്യായാമ കാര്യത്തില്‍ പുരുഷന്മാരേക്കാള്‍ പിറകില്‍ നില്‍ക്കുന്നവര്‍ സ്ത്രീകളാണെന്നു പറയാം. പ്രത്യേകിച്ചും വീട്ടമ്മമാര്‍. വീട്ടു ജോലികള്‍ തന്നെ നല്ല വ്യായാമമല്ലേ എന്ന ചോദ്യമാകും തിരിച്ചു കിട്ടുക. സമയക്കുറവാണ് മറ്റൊരു കാരണം. ഇതിനാല്‍ തന്നെ നാല്‍പതുകളിലും അന്‍പതുകളിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിയ്ക്കുന്ന സ്ത്രീകളും ധാരാളമുണ്ട്. പല രോഗങ്ങളുമായി ഡോക്ടറുടെ അടുത്തു വരുന്നവരില്‍ മധ്യവയസ്‌കരായ സ്ത്രീകള്‍ ധാരാളമുണ്ട്. വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ ആഗ്രഹമുള്ള സ്ത്രീകളെങ്കിലും ഇത് ചെയ്യാന്‍ സമയം കിട്ടാത്തവരുണ്ട്. ഇത് അത്യാവശ്യമെന്ന് അറിയാത്ത വിഭാഗം, വീട്ടു ജോലികള്‍ ചെയ്യുന്നത് വ്യായാമ ഗണത്തില്‍ കാര്യമായി കൂട്ടാന്‍ കഴിയില്ലെന്നുള്ള അറിവില്ലാത്ത വിഭാഗം. പ്രത്യേകിച്ചും ഇന്നത്തെ കാലത്ത് മനുഷ്യന്റെ ജോലികള്‍ പലതും മനുഷ്യ നിര്‍മിതമായവ ഏറ്റെടുക്കുമ്പോള്‍. വ്യായാമക്കുറവുള്ള സ്ത്രീകള്‍ക്ക് കുളിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ചില മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തിയാല്‍ ഇത് ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണം നല്‍കും
Samayam Malayalam bating tips for those woman who lack exercises
വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത സ്ത്രീകള്‍ കുളിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ഇതു ചെയ്യുക....


എണ്ണ

കുളിയ്ക്കുന്നത് വ്യായാമ ഗുണം നല്‍കാന്‍ ചെയ്യേണ്ട ആദ്യ കാര്യമെന്നത് ബാത്‌റൂമില്‍ ഒരു എണ്ണക്കുപ്പി സൂക്ഷിയ്ക്കുകയെന്നതാണ്. ദേഹത്തും മുഖത്തുമെല്ലാം എണ്ണ പുരട്ടി മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് ആരോഗ്യ ഗുണം മാത്രമല്ല, ചര്‍മ ഗുണവും നല്‍കും. പാദങ്ങള്‍ക്കടിയിലും ചെവിയ്ക്കു പുറകിലുമെല്ലാം തന്നെ എണ്ണ മസാജ് ചെയ്യുക. ഇതു ചെയ്യുമ്പോള്‍ കൈകള്‍ക്കും ശരീരത്തിനുമെല്ലാം വ്യായാമം ലഭിയ്ക്കും. ഒപ്പം എണ്ണ തേച്ചു കുളിയുടെ ഗുണവും. ഇത് ശരീരത്തിന് ചൂടു നല്‍കുന്നു. രക്തപ്രവാഹം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്നു.

വെള്ളം

രണ്ടാമത് കുളിയ്ക്കാന്‍ ഉപയോഗിയ്ക്കുന്ന വെള്ളമാണ്. നാം ഷവര്‍ ഉപയോഗിച്ചു കുളിയ്ക്കാതിരിയ്ക്കുക. പകരം വെള്ളം തുണി കഴുകാന്‍ ഉപയോഗിയ്ക്കുന്ന വിധത്തിലെ ടബ്ബില്‍ വയ്ക്കുക. അതായത് ബക്കറ്റു പോലും വേണ്ട. ഉദ്ദേശം കുനിഞ്ഞ് കപ്പു കൊണ്ട് വെള്ളമെടുക്കുന്ന രീതി. ഇത് കുനിഞ്ഞു നിവരുന്ന നല്ല വ്യായാമമാണ് നല്‍കുന്നത്. നടുവേദനയ്ക്ക് നല്ലൊരു വ്യായാമം. വയറിന് വ്യായാമം. ഇതു പോലെ ചെറിയ കപ്പില്‍ വെള്ളമെടുക്കുക. ചെറിയ കപ്പാകുമ്പോള്‍ പല തവണ കുനിഞ്ഞു നിവരേണ്ടി വരുന്നു. ഇത് നല്ല വ്യായാമമാണ്. നാം അറിയാതെ തന്നെ കുളിയ്ക്കുമ്പോള്‍ വ്യായാമമാകുന്നു.

സോപ്പു തേയ്ക്കുമ്പോള്‍

ഇതല്ലാതെ ചെയ്യാവുന്ന ഒന്നൂ കൂടിയുണ്ട്. സോപ്പു തേയ്ക്കുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിയ്‌ക്കേണ്ടത്. അല്‍പം മാത്രം സോപ്പു തേയ്ക്കുക. അല്‍പം സോപ്പ് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലായിടത്തും എത്താവുന്ന രീതിയില്‍ തേയ്ക്കണം. ഇത് സോപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുമെന്നു മാത്രമല്ല, കൈകള്‍ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും എത്തും. നല്ലൊരു വ്യായാമവും ഒപ്പം മസാജുമാകും. ശരീരത്തിന്റേയും ചര്‍മത്തിന്റേയും ആരോഗ്യത്തിന് അധികം സോപ്പ് ഉപയോഗിയ്ക്കാത്തതാണ് നല്ലത്. ഇതിലെ കെമിക്കലുകള്‍ ചര്‍മത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നവയാണ്. കഴിവതും നാച്വറല്‍ സോപ്പുകള്‍ ഉപയോഗിയ്ക്കുക. സോപ്പിട്ടു പതപ്പിയ്ക്കുകയെന്ന ശീലം നല്ലതല്ല.

​അടുത്ത വ്യായാമം

അടുത്ത വ്യായാമം വൃത്തിപാഠം കൂടിയാണ്. ദിവസവും ബാത്‌റൂം വൃത്തിയാക്കുകയെന്നത് ശീലമാക്കുക. എണ്ണ പുരട്ടി നില്‍ക്കുന്ന സമയത്തു മതിയാകും. അപ്പോള്‍ എണ്ണ പുരട്ടി അല്‍പനേരം നില്‍ക്കുകയെന്നതും സാധ്യമാകും. ഇതു കൊണ്ട് ഗുണങ്ങള്‍ രണ്ടാണ്. നല്ല വ്യായാമവുമാകും, ഇതേ സമയം ബാത്‌റൂം വൃത്തിയുമാകും. ഇതിനെല്ലാം സമയം വേണ്ടേ എന്നതാകും ചോദ്യമെങ്കില്‍ വ്യായാമത്തിനൊപ്പം ചര്‍മ ഗുണവും വൃത്തിയുമെല്ലാം നല്‍കുന്ന പ്രവൃത്തികളാണ് ഇവയെന്നതാണ് ഉത്തരം. സ്വയമായി അല്‍പ സമയം എടുക്കാനില്ലെങ്കില്‍ ഭാവിയില്‍ പല രോഗങ്ങള്‍ക്കുമായി ആശുപത്രികള്‍ കയറിയിറങ്ങേണ്ടി വരും. 7 ദിവസം 7 നാരങ്ങ ഏതു വയറും കുറയും

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്