ശരീരത്തിന് പോഷണം നൽകുന്നതിൽ ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും പങ്കുണ്ട്. വറുത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി പഴങ്ങളടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ, അഞ്ച് പഴങ്ങൾ ഇതാണ് സ്ട്രോബറിയുടെ നാരുകൾ, വൈറ്റമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇവ ശരീരത്തെ ശുചീകരിക്കുകയും അവശ്യം വേണ്ട പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ കിവി പഴം കഴിക്കുന്നതാണ് അനുയോജ്യം. ഒരു കിവി പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ആറ് ഗ്രാം പഞ്ചസാര മാത്രമാണ്. ഇവയിൽ ധാരാളം നാരുകളും വൈറ്റമിൻ ‘സി’ യും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വെണ്ണപ്പഴത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഒരു വെണ്ണപ്പഴത്തിൽ ഏകദേശം ഒരു ഗ്രാം പഞ്ചസാര മാത്രമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്
തണ്ണീർമത്തന് നല്ല മധുരം തോന്നുമെങ്കിലും 100 ഗ്രാമിൽ ഏകദേശം ആറ് ഗ്രാം പഞ്ചസാര മാത്രമാണടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഒരു ഓറഞ്ചിൽ ഏകദേശം 12 ഗ്രാം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ‘സി’ സമ്പുഷ്ടവുമാണിത്
നിങ്ങൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ കിവി പഴം കഴിക്കുന്നതാണ് അനുയോജ്യം. ഒരു കിവി പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ആറ് ഗ്രാം പഞ്ചസാര മാത്രമാണ്. ഇവയിൽ ധാരാളം നാരുകളും വൈറ്റമിൻ ‘സി’ യും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വെണ്ണപ്പഴത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഒരു വെണ്ണപ്പഴത്തിൽ ഏകദേശം ഒരു ഗ്രാം പഞ്ചസാര മാത്രമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്
തണ്ണീർമത്തന് നല്ല മധുരം തോന്നുമെങ്കിലും 100 ഗ്രാമിൽ ഏകദേശം ആറ് ഗ്രാം പഞ്ചസാര മാത്രമാണടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഒരു ഓറഞ്ചിൽ ഏകദേശം 12 ഗ്രാം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ‘സി’ സമ്പുഷ്ടവുമാണിത്