ആപ്പ്ജില്ല

Anti Aging Foods: ഉള്ള പ്രായത്തേക്കാള്‍ കുറവ് ചര്‍മ്മത്തില്‍ തോന്നിപ്പിക്കണോ? കഴിക്കാം ഈ ആഹാരങ്ങള്‍

പ്രായം കൂടിയാലും അത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ തോന്നിപ്പിക്കുന്നത് കുറച്ച് വിഷമമായിരിക്കും പലര്‍ക്കും. എന്നാല്‍, എത്ര പ്രായം കൂടിയാലും ഉള്ള പ്രായത്തേക്കാള്‍ കുറവ് തോന്നിപ്പിക്കാന്‍ സാധിച്ചാല്‍ അത് സൂപ്പറല്ലേ?

Authored byഅഞ്ജലി എം സി | Samayam Malayalam 22 Dec 2022, 4:07 pm
പ്രായം കൂടിയാലും അത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ തോന്നിപ്പിക്കുന്നത് കുറച്ച് വിഷമമായിരിക്കും പലര്‍ക്കും. എന്നാല്‍, എത്ര പ്രായം കൂടിയാലും ഉള്ള പ്രായത്തേക്കാള്‍ കുറവ് തോന്നിപ്പിക്കാന്‍ സാധിച്ചാല്‍ അത് സൂപ്പറല്ലേ? ഇത്തരത്തില്‍ പ്രായക്കുറവ് തോന്നിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങള്‍ ഏതെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.
Samayam Malayalam best anti aging foods
Anti Aging Foods: ഉള്ള പ്രായത്തേക്കാള്‍ കുറവ് ചര്‍മ്മത്തില്‍ തോന്നിപ്പിക്കണോ? കഴിക്കാം ഈ ആഹാരങ്ങള്‍


​ചുവപ്പ് കാപ്‌സിക്കം


ചുവപ്പ് നിറത്തിലുള്ള കാപ്‌സിക്കത്തില്‍ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്‌സായ കരോറ്റെനോയ്ഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. സൂര്യതാപത്തില്‍ നിന്നും ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും കരുവാളിപ്പ് വരാതെയും മലിനീകരണം മൂലം ചര്‍മ്മത്തിന് കേടുപാടുകള്‍ സംഭവിക്കാതിരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

നമ്മളുടെ ചര്‍മ്മത്തില്‍ വേഗത്തില്‍ ചുളിവുകളും പ്രായക്കൂടുതലും തോന്നുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളില്‍ ഒന്ന് അമിതമായി സൂര്യതാപം ഏല്‍ക്കുന്നതാണ്. എന്നാല്‍, ചുവപ്പ് കാപ്‌സിക്കം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ചര്‍മ്മത്തിന് സൂര്യനില്‍ നിന്നും സംരക്ഷണം ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് പ്രായക്കുറവ് തോന്നിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

​പപ്പായ


പപ്പായയില്‍ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്‌സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുപോലെ, വിറ്റമിന്‍സ്, മിനറല്‍സ് എന്നിവയെല്ലാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ചര്‍മ്മത്തില്‍ നിന്നും ചുളിവും വരകളും പാടുകളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

ഇത് കഴിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിന് നല്ല നിറം ലഭിക്കാനും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. കൂടാതെ, ചുണ്ടുകള്‍ക്ക് നല്ല നിറം ലഭിക്കാനും നല്ല ആരോഗ്യം ഉണ്ടാകുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

​ബ്ലൂബെറി


ബ്ലൂബെറീസ് കഴിക്കുന്നത് നമ്മളുടെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് വളരെ സഹായകമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ചര്‍മ്മത്തില്‍ ചുളിവുകള്‍ വീഴാതിരിക്കാനും പ്രായക്കുറവ് തോന്നിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചര്‍മ്മത്തിന് നല്ല തിളക്കവും ചര്‍മ്മകോശങ്ങളുടെ ക്ഷതത്തില്‍ നിന്നെല്ലാം സംരക്ഷണവും നല്‍കുന്നു. സൂര്യതാപം ഏല്‍ക്കാതിരിക്കാനും സ്‌ട്രെസ്സ്, മലിനീകരണം എന്നിവയെല്ലാം ചര്‍മ്മത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കാനും ഇത് സംരക്ഷണം നല്‍കുന്നുണ്ട്. അതിനാല്‍ ബ്ലൂബെറി ആഹാരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

​ബ്രോക്കോളി


ബ്രോക്കോളിയില്‍ ധാരാളം നാരുകളും, ഫോലേറ്റും, ലൂട്ടെയ്ന്‍, കാല്‍സ്യം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്‌സ്, വിറ്റമിന്‍സ് എന്നിവയെല്ലാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും നല്ല ഉറപ്പുള്ള ചര്‍മ്മം ലഭിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

നല്ല സാലഡ് ഉണ്ടാക്കി അതില്‍ ബ്രോക്കോളി ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപ്രദവും നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം കാത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതുമാണ്.

ചീര



മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനായാലും ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണത്തിനായാലും ചീര ബെസ്റ്റാണ്. ചീരയില്‍ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്‌സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നമ്മളുടെ ശരീരത്തിലേയ്ക്ക് കൃത്യമായ രീതിയില്‍ ഓക്‌സിഡന്‍ എത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ ഓരോ അവയവങ്ങളും കൃത്യമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നതിനും ചീര കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കും.

ചീര സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നവരുടെ ചര്‍മ്മം നല്ല സ്മൂത്തും നല്ല ഫ്രഷ് ലുക്ക് ഉള്ളതും ചുളിവുകള്‍ ഇല്ലാതെ പ്രായക്കുറവ് തോന്നിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അതിനാല്‍, ചീര കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

നട്‌സ്



നട്‌സില്‍ വിറ്റമിന്‍ ഇ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ബദാമില്‍. സ്ഥിരമായി നട്‌സ് നിശ്ചിത അളവില്‍ കഴിക്കുന്നവരില്‍ നല്ല ചര്‍മ്മം കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കുന്നതിനും ചര്‍മ്മം മോയ്‌സ്ച്വറൈസ് ചെയ്ത് നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ചര്‍മ്മത്തെ യുവി രശ്മികളില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

​അവോകാഡോ


അവോകാഡോ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നു. ഇതില്‍ ഫാറ്റി ആസിഡ്‌സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ തന്നെ ചര്‍മ്മത്തെ നല്ല സ്മൂത്താക്കി മാറ്റുന്നതിനും പ്രായക്കൂടുതല്‍ ചര്‍മ്മത്തില്‍ തോന്നാതിരിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാല്‍, അവോകാഡോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രായക്കുറവ് തോന്നിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ഓതറിനെ കുറിച്ച്
അഞ്ജലി എം സി
പത്ര പ്രവര്‍ത്തന മേഖലയുടെ ചുവട് പിടിച്ച് മാധ്യമ രംഗത്തേയ്ക്ക് കയറി വന്ന വ്യക്തിയാണ് അഞ്ജലി. സ്‌കൂള്‍ കാലഘട്ടം മുതല്‍ സാഹിത്യത്തിലും എഴുത്തിലും സജീവമായിരുന്ന അഞ്ജലി, തന്റെ എഴുത്തിനോടും അറിവിനോടുമുള്ള പ്രിയമാണ് മാധ്യമ രംഗത്തേയ്ക്ക് തിരിയാന്‍ പ്രേരിപ്പിച്ചത്. മാധ്യമ മേഖലയില്‍ മൂന്ന് വര്‍ഷത്തെ പ്രവര്‍ത്തി പരിചയമുള്ള അഞ്ജലി ലൈഫ്‌സ്‌റ്റൈൽ ആണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്. ഇത് കൂടാതെ, പുസ്തകങ്ങളും വായനയും ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.... കൂടുതൽ

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്