ആപ്പ്ജില്ല

Detoxify:ശരീരം ഡിടോക്‌സിഫൈ ചെയ്യാനും തടി കുറയ്ക്കാനും ജ്യൂസുകള്‍

ശരീരം ഡീടോക്‌സിഫൈ ചെയ്യുകയെന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങളെ വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നു. ഇതിനായി സഹായിക്കുന്ന ജ്യൂസുകളും പാനീയങ്ങളുമെല്ലാമുണ്ട്. ഇവയില്‍ നാരുകള്‍, പോഷകങ്ങള്‍ എന്നിവയെല്ലാം അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്. ഇത്തരത്തിലെ പല തരം പാനീയങ്ങളും ജ്യൂസുകളുമുണ്ട്.

Authored byസരിത പിവി | Samayam Malayalam 27 Jan 2023, 6:33 pm
ശരീരം ഡീടോക്‌സിഫൈ ചെയ്യുക, അതായത് വിഷമുക്തമാക്കുക എന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് പരമ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ വസ്തുക്കള്‍ ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെയാണ് പുറത്തു പോകുന്നത്. ദിവസവും ഡീടോക്‌സിഫൈ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ലിവര്‍, കിഡ്‌നി തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങളുടെ ശുദ്ധീകരണം കൂടിയാണ് നടക്കുന്നത്. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാനും രോഗങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമെല്ലാം ഏറെ നല്ലതാണ്.
Samayam Malayalam best juices to detoxify the body
Detoxify:ശരീരം ഡിടോക്‌സിഫൈ ചെയ്യാനും തടി കുറയ്ക്കാനും ജ്യൂസുകള്‍


ജ്യൂസുകള്‍

ചില ജ്യൂസുകള്‍ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കിക്കളയാന്‍ നല്ലതാണ്.

കുക്കുമ്പര്‍ ജ്യൂസ്-ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയ, ശരീരത്തിന് ജലാശം നല്‍കുന്ന ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ ടോക്‌സിനുകള്‍ നീക്കാനും ഏറെ പ്രധാനമാണ്.

ലെമണ്‍ ജ്യൂസ്-വൈറ്റമിന്‍ സി സമ്പുഷ്ടമാണ്. ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയ ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഗുണകരമാണ്.

ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ്-ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും ആന്റി ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയ ഒന്നാണ്. ഇത് ലിവറിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഗുണകരമാണ്.

ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ്- ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ സമ്പുഷ്ടമായ, വൈറ്റമിന്‍ എ അടങ്ങിയ ഇത് ചര്‍മാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഗുണകരമാണ്.

ചീര ജ്യൂസ്- ഇതില്‍ ധാരാളം ക്ലോറോഫില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ലിവര്‍ വൃത്തിയാക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നല്ലതാണ്.

നെല്ലിക്കാ ജ്യൂസ്- ഇത് വൈറ്റമിന്‍ സി സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് ദഹനത്തിനും പ്രതിരോധ ശേഷിയ്ക്കും ഗുണകരമാണ്.

ഇഞ്ചി ജ്യൂസ്-ഇത് ആന്റി ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയതാണ്. ലിവര്‍ വൃത്തിയാക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഏറെ നല്ലതാണ്.

ആപ്പിള്‍ ജ്യൂസ്-ധാരാളം ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയതും നാരുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടവുമായ ഇത് ലിവര്‍ ഡീടോക്‌സിഫിക്കേഷനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മികച്ചതാണ്.

പോംഗ്രനേറ്റ് ജ്യൂസ്-ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ്, ആന്റി ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഇത് ലിവര്‍ ഡീടോക്‌സിഫിക്കേഷനും രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നല്ലതാണ്.

കറ്റാര്‍വാഴ ജ്യൂസ്-ഇത് ഡീടോകസിഫൈയിംഗ് ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ്. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചര്‍മാരോഗ്യത്തിനും ഏറെ ഗുണകരവുമാണ്.


പല പാനീയങ്ങളും

പല പാനീയങ്ങളും ശരീരത്തിലെ ടോക്‌സിനുകള്‍ നീക്കാന്‍ നല്ലതാണ്. വെളളം ഇതില്‍ പെടുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ ടോക്‌സിനുകള്‍ നീക്കാനും ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നില നിര്‍ത്താനും നല്ലതാണ്. നാരങ്ങാവെള്ളം വൈറ്റമിന്‍ സി സമ്പുഷ്ടമാണ്. ലിവര്‍ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. ഗ്രീന്‍ ടീ മറ്റൊരു പാനീയമാണ്. ഇതില്‍ ധാരാളം ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും മറ്റു ഘടകങ്ങളുമുണ്ട്. ശരീരം വിഷമുക്തമാക്കാനും ലിവര്‍ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതേറെ നല്ലതാണ്. ഹെര്‍ബര്‍ ചായകള്‍ നല്ലതാണ്. ഇതില്‍ ഡാന്‍ഡെലിയോണ്‍, മില്‍ക് തിസില്‍ ടീ എന്നിവ ലിവര്‍ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഫ്രൂട്‌സ്, വെജിറ്റബിള്‍ ജ്യൂസുകളായ ലെമണ്‍, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, ക്യാരറ്റ് , ബീറ്റ്‌റൂട്ട് എന്നിവയെല്ലാം ലിവര്‍ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

മോണിംഗ് ഡീടോക്‌സ്

മോണിംഗ് ഡീടോക്‌സ് ജ്യൂസുകളുണ്ട്. ഇതില്‍ ഇഞ്ചി-ലെമണ്‍ ജ്യൂസ് വൈറ്റമിന്‍ സി സമ്പുഷ്ടവും ലിവര്‍ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരവുമാണ്. ഗ്രീന്‍ ജ്യൂസ് കാലേ, സ്പിനാച്ച്, പാര്‍സ്ലി എന്നിവയും ആപ്പിള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ പെയര്‍ എന്നിവയും ചേര്‍ത്തടിച്ചുണ്ടാക്കുന്നതാമ്. ഇത് ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ലിവര്‍ ആരോഗ്യത്തിനും ഇതേറെ നല്ലതാണ്. ക്യാരററ്-ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസ് മറ്റൊരു മോണിംഗ് ഡീടോക്‌സ് പാനീയമാണ്. ആപ്പിള്‍, കുക്കുമ്പര്‍, പുതിന എന്നിവയടങ്ങിയ ജ്യൂസ് നല്ലതാണ്. ആപ്പിള്‍ പെക്ടിന്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ്. കുക്കുമ്പര്‍ ഇലക്ട്രോളൈറ്റ് സമ്പുഷ്ടമാണ്. പുതിന അഥവാ മിന്റ് ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്.

തടി കുറയ്ക്കാനും

തടി കുറയ്ക്കാനും വയര്‍ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പല തരം ജ്യൂസുകളുണ്ട്. കുക്കുമ്പര്‍-മിന്റ്-ലെമണ്‍ ജ്യൂസ് ഇത്തരത്തിലെ ഒന്നാണ്. ഇഞ്ചി-ലെമണ്‍-ആപ്പിള്‍ ജ്യൂസ് ആന്റി ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി ഗുണങ്ങള്‍ ഉള്ള ഒന്നാണ്. നാരുകളുള്ള, വിശപ്പു കുറയ്ക്കുന്ന ജ്യൂസാണിത്. പൈനാപ്പിള്‍-സെലറി-കുക്കുമ്പര്‍ ജ്യൂസ് ഇത്തരത്തിലെ ഒന്നാണ്. പൈനാപ്പിളിലെ ബ്രോമലിന്‍ ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്. കുക്കുമ്പര്‍ ജലാംശം അടങ്ങിയതാണ്. ക്യാരറ്റ്-ബീറ്റ്‌റൂട്ട്-ആപ്പിള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ ജ്യൂസ് വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളുമെല്ലാം അടങ്ങിയതാണ്. ഇത് ലിവര്‍, കിഡ്‌നി ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. നാരുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടവുമാണ്.

വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍

വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില പാനീയങ്ങളുമുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഒറ്റ രാത്രിയില്‍ വയര്‍ കുറയ്ക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നവ വെറുതേയാണ്. ചില പാനീയങ്ങള്‍ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും നല്ലതാണ്. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാനും വയര്‍ കുറയ്ക്കാനും നല്ലതാണെങ്കിലും ഒപ്പം കൃത്യമായ വ്യായാമം, ഡയറ്റ് എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് മുന്‍പായി വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് ഭക്ഷണം കുറവ് കഴിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു ഗ്രീന്‍ ടീ പോലുള്ള ഹെര്‍ബല്‍ ചായകള്‍ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തും. എന്നു കരുതി ഇത് ഒറ്റ രാത്രിയില്‍ തടി കുറയ്ക്കുന്നവയല്ല. ഇത്തരത്തില്‍ മാജിക് ആയി വയറും തടിയും കുറയ്ക്കുന്ന പാനീയങ്ങളിലെന്നതാണ് വാസ്തവം. കലോറി കത്തിച്ചു കളയുമ്പോഴാണ് തടി കുറയുന്നത്. ഇതിന് വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഡയറ്റ് എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.

7 ഡേ ജ്യൂസ് ഫാസ്റ്റിംഗ്

7 ഡേ ജ്യൂസ് ഫാസ്റ്റിംഗ് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാം. ഇത് കലോറി കുറഞ്ഞതാണ്. മധുരവും കുറവാണ്. ഇത് കുടിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ശരീരം കൊഴുപ്പ് ഊര്‍ജമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ജ്യൂസ് ഫാസ്റ്റിംഗ് ശരീരം ഡീടോക്‌സിഫൈ ചെയ്യാനും ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ വസ്തുക്കള്‍ നീക്കം ചെയ്യാനും നല്ലതാണ്. ജ്യൂസ് ഫാസ്റ്റിംഗ് ആദ്യ ദിവസങ്ങളില്‍ പെട്ടെന്ന് തടി കുറയ്ക്കുമെങ്കിലും പിന്നീട് ശരീരം ഇതുമായി ചേര്‍ന്നു പോകുന്നതിനാല്‍ ഇതേ രീതിയില്‍ തടി കുറയുന്നില്ല. ജ്യൂസ് ഫാസ്റ്റിംഗ് മെറ്റബോളിസം മെല്ലെയാക്കു. ഇതിനാല്‍ ഈ ഫാസ്റ്റിംഗ് കഴിഞ്ഞ ശേഷം ശരീരം തടിച്ചുവെന്ന് വരാം. ഇത് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സ്ഥിരം മാര്‍ഗമായി കാണാനാകില്ല. ഇതിനാല്‍ മേല്‍പ്പറഞ്ഞ പോലെ വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ രീതിയുമാണ് ഗുണം നല്‍കുക. മാത്രമല്ല, 7 ഡേ ജ്യൂസ് ഫാസ്റ്റിംഗ് ചെയ്യും മുന്‍പ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടുകയും വേണം. ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നല്‍കുന്ന ഒന്നുമല്ല. ഇതിനാല്‍ ക്ഷീണം, തലവേദന, പോഷകക്കുറവ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

ഓതറിനെ കുറിച്ച്
സരിത പിവി
ജേര്‍ണലിസം രംഗത്ത് 17 വര്‍ഷങ്ങളിലേറെ പരിചയ സമ്പത്ത്. പ്രിന്റ് മീഡിയായില്‍ തുടങ്ങി ഡിജിറ്റല്‍ മീഡിയയില്‍ സജീവം. വാര്‍ത്താ, ലൈഫ്‌സ്റ്റൈല്‍ മേഖലകളില്‍ കൂടുതല്‍ പരിചയം. വായനക്കാര്‍ക്ക് താല്‍പര്യമുള്ള മേഖലകള്‍ കണ്ടെത്തി ലളിതമായ രീതിയില്‍ അവതരിപ്പിയ്ക്കാന്‍ വൈദഗ്ധ്യം.വായനയും എഴുത്തും താല്‍പര്യം.സമകാലീന വിഷയങ്ങള്‍ അടിസ്്ഥാനമാക്കി ലേഖനങ്ങള്‍ എഴുതുന്നതില്‍ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ. എഴുത്തിന് പുറമേ വായന, മ്യൂസിക് എന്നിവയോട് കൂടുതല്‍ താല്‍പര്യം.... കൂടുതൽ

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്