ആപ്പ്ജില്ല

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ചായകൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് അറിയാമോ?

ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും ലഭിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗം ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ ഈ ചായകൾ കുടിക്കുന്നത് വഴി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനുമെല്ലാം സാധിക്കും.

Samayam Malayalam 14 Sept 2021, 10:54 am
ചായ കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരായി ആരുമുണ്ടാകില്ല. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു ചായ എങ്കിലും കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്താ ഒരു വല്ലായ്മ ആണ് എന്ന് പറയുന്ന ആളുകളുണ്ട്. ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ വിഷമവും ഓഫീസിലെ തിരക്കേറിയ ജോലി സാഹചര്യങ്ങളും മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുമൊക്കെ ഒരു കപ്പ് ചായ മാത്രം മതിയാവും. നമ്മുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ശരീരത്തിന് വിശ്രമം ഗുണങ്ങൾ നൽകാനും ഏറ്റവും ഉത്തമമായ മാർഗ്ഗമാണ് നമുക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുന്നത്. ഗുണങ്ങൾ നിരവധി അടങ്ങിയ പലതരം ചായകൾ പതിവായി കുടിക്കുന്നത് വഴി ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്. ഇത് മറ്റ് അനേകം ഗുണങ്ങളെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നൽകും. കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പതിവായുള്ള ചായ കുടി ശീലം നൽകുന്ന ഗുണങ്ങളാണ്. ദിവസത്തിൽ ഉടനീളം ഏതൊരാൾക്കും പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ഗുണങ്ങളേറെയുള്ള അഞ്ച് തരം ചായകൾ ഇതാ...
Samayam Malayalam best natural teas to relieve stress and anxiety
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ചായകൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് അറിയാമോ?


​ഗ്രീൻ ടീ

ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ചായയാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ഇതിൽ കാറ്റെച്ചിനുകൾ, എൽ-തിനൈൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുണ്ട്. ജേണൽ ഓഫ് ഫങ്ഷണൽ ഫുഡ്സിന്റെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഗ്രീൻ ടീ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നിരവധി പോഷകാഹാര ഗുണങ്ങളെ നൽകുന്നുണ്ട്. കഫീൻ ആഗിരണം കുറവാണ് പൊതുവേ ഗ്രീൻ ടീ യിൽ. ഗ്രീൻ ടീ ശരീരത്തെ സാന്ത്വനപ്പെടുത്തി കൊണ്ട് ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണത്തിനും ഏറ്റവും നല്ലതാണ് ഗ്രീൻ ടീ എന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിച്ചു കളയുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കും. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് ഗ്രീൻ ടീ ഇലകൾ ചേർത്ത് 5-10 മിനിറ്റ് നന്നായി തിളപ്പിക്കുക. തുടർന്ന് ചായ അരിച്ചെടുക്കാം. ആവശ്യമെങ്കിൽ അൽപം തേൻ കൂട്ടിച്ചേർത്ത ശേഷം ഈ പാനീയം ആസ്വദിക്കാം.

​ബ്ലാക്ക് ടീ

ചിലർക്ക് കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും ഇഷ്ടം ബ്ലാക്ക് ടീ അഥവാ കട്ടൻ ആണ്. ദിവസവും രാവിലെ ഒരു കട്ടൻ കിട്ടിയില്ലെങ്കിൽ അന്നത്തെ ദിവസം തന്നെയത്ര ശരിയാവില്ല എന്ന് പറയുന്നവരുണ്ട്. ചായയുടെ തന്നെ ഓക്സിഡൈസ്ഡ് വകഭേദമാണ് ബ്ലാക്ക് ടീ. ഓക്സിഡേഷൻ എന്നത് ഒരു രാസപ്രവർത്തനമാണ്. തേയില ഇലകൾ വായുവിലേക്ക് എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുകയും അതിന് നിറവും രുചിയും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. കട്ടൻ ചായയിൽ പോളിഫിനോളുകൾ ധാരാളമുണ്ട്. ശാരീരിക കോശങ്ങളുടെ തകരാറിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡൻ്റാണ് ഇത്. കട്ടൻചായ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ. ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതയെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും എന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ലണ്ടൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോളേജിലെ ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ ലെവൽ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ ബ്ലാക്ക് ടീ ഇടയ്ക്കിടെ കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും എന്നാണ്. തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തിൽ തേയിലകൾ ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. ചായ അരിച്ചെടുത്ത് കൂടുതൽ രുചിക്കായി നാരങ്ങയും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കാം.

​ലാവെൻഡർ ചായ

നാച്ചുറൽ മെഡിസിൻ ജേണലിന്റെ പഠനമനുസരിച്ച് ലാവെൻഡർ ചായ മാനസികാവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ്. ലാവെൻഡർ സത്തകളിൽ ആൻറിക്വാൾസന്റ്, ആന്റീഡിപ്രസീവ്, ആൻസിയോലൈറ്റിക്, സെഡേറ്റീവ്, ശാന്തമാക്കൽ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഉൽക്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് കഴിഞ്ഞേ വേറെ ചായയുള്ളു എന്ന് പറയാം. ഇതിൻറെ ആകർഷമായ സുഗന്ധം നമ്മുടെ മനസ്സിന് ശാന്തത നൽകും. കൂടാതെ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാനും ക്ഷീണമകറ്റാനും എല്ലാം ഏറ്റവും ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ് ലാവെൻഡർ ടീ. ലാവണ്ടർ ടീ ബാഗുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കടകളിൽ നിന്നും വാങ്ങാൻ സാധിക്കും. തിളപ്പിച്ച വെള്ളത്തിൽ ഇത് ചേർത്ത് 10 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കിയ ശേഷം ഈ പാനീയം ആസ്വദിക്കാം.

Also read: ഭക്ഷ്യവിഷബാധയേറ്റാൽ ഉടൻ ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക

​കമോമൈൽ ചായ

കമോമൈൽ ചായ പണ്ടുമുതലേ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾക്ക് പ്രചാരമേറിയ ഒന്നാണ്. ചമോമൈൽ ചെടിയുടെ പൂക്കളിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് ഇത്. ശരീരത്തിന് വിശ്രമ ഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഇത് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ് കഴിക്കാവുന്ന ഒരു മികച്ച ചായ കൂടിയാണ്. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഫൈറ്റോമെഡിസിൻ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ചമോമൈൽ ചായ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അനവധി പോഷകഗുണങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ നേരിട്ട് ടാർഗെറ്റു ചെയ്തുകൊണ്ട് മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. ആന്റിഓക്സിഡന്റായ ‘അപിജെനിൻ’ സാന്നിധ്യമാണ് ഈ ചായ ഇത്തരം ഗുണങ്ങളെ നൽകുന്നത് എന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. തിളപ്പിക്കാൻ വെച്ച വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് കമോമൈൽ പൂക്കൾ ചേർക്കുക. അത് 2 മുതൽ 3 മിനിറ്റ് ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച് ചായ അരിച്ചെടുക്കുക. മധുരം ചേർത്ത് ആസ്വദിക്കുക.

Also read: ആർത്തവ ശുചിത്വം നിസ്സാരമാക്കല്ലേ, ശീലിക്കാം ഈ കാര്യങ്ങൾ

​കർപ്പൂര തുളസി ചായ

കർപ്പൂര തുളസി ചായയ്ക്ക് ശക്തമായ ആൻറി-ഉത്കണ്ഠാ പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിനൽ പ്ലാന്റിന്റെ ഗവേഷണത്തിൽ, കർപ്പൂര തുളസി ചായയുടെ സുഗന്ധം മനസ്സിനെ വിശ്രമ ശാന്ത ഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. കർപ്പൂര തുളസി ചായയ്ക്ക് വിഷാദരോഗം, ഉത്കണ്ഠ, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനം എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. ഈ ചായയ്ക്ക് ശരീരത്തിലെ വേദനകൾ കുറയ്ക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താനും കഴിവുണ്ട്. ഇതിലെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഈ ചായ തയ്യാറാക്കാൻ കർപ്പൂര തുളസി ചെടിയുടെ ഇലകൾ 5-10 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് തിളപ്പിച്ചെടുക്കുക.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്