ആപ്പ്ജില്ല

തടി കുറക്കാനായി ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യരുത്

തടി കുറക്കാനായി പട്ടിണി കിടക്കുന്നതിൽ കാര്യമില്ല. മാത്രമല്ല തടി കുറക്കാൻ എന്തെല്ലാം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്ന് കൃത്യമായ പദ്ധതിയില്ലാത്തതും ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും

Samayam Malayalam 22 Mar 2019, 6:47 pm

ഹൈലൈറ്റ്:

  • അമിത വണ്ണത്തെ മാറ്റി നിർത്താനാഗ്രഹിക്കുന്നവർ പല വഴികളാണ് തേടുന്നത്
  • വ്യായമാവും ഭക്ഷണക്രമവും എല്ലാം ഇതിൽപ്പെടും
  • എന്നാൽ അമിത വണ്ണമകറ്റാൻ പട്ടിണി കിടന്ന് അസുഖങ്ങൾ വരുത്തിവെക്കുന്നവരുണ്ട്
ഹൈലൈറ്റ്സിനായി ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ!
Samayam Malayalam Untitled
അമിത വണ്ണത്തെ മാറ്റി നിർത്താനാഗ്രഹിക്കുന്നവർ പല വഴികളാണ് തേടുന്നത്. വ്യായമാവും ഭക്ഷണക്രമവും എല്ലാം ഇതിൽപ്പെടും. എന്നാൽ അമിത വണ്ണമകറ്റാൻ പട്ടിണി കിടന്ന് അസുഖങ്ങൾ വരുത്തിവെക്കുന്നവരുണ്ട്. അതു പോലെ ഭക്ഷണ ക്രമത്തിലെ ചില അബദ്ധങ്ങളും ശരീരത്തിന് വിപരീത ഫലം ചെയ്യും.
തടി കുറക്കാൻ എന്തു ചെയ്യണം എന്ത് ചെയ്യണ്ട എന്ന കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ക്രമപ്പെടുത്തണമെന്ന് അറിയാത്തതിനാലാണ് ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത്. ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളായ കേക്ക്, വെണ്ണ, ചീസ് എന്നിവയെല്ലാം ഒഴിവാക്കേണ്ടി വരും. അതു പോലെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നുണ്ടോയെന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങള്‍ പരിശോധിച്ചുക്കൊണ്ടിരിക്കണം. എപ്പോഴും വിഷാദത്തിലായിരിന്നിട്ട് എത്ര ഡയറ്റിങ് നടത്തിയിട്ടും കാര്യമില്ല.

രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും രാത്രിയും കൃത്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കണം.കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്താല്‍ പെട്ടെന്ന് തടി കുറയുമെന്ന് കരുതരുത്. സൈക്ലിംഗ്, നടത്തം തുടങ്ങിയ എളുപ്പം ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമമാണ് മികച്ചത്.തടി കുറയ്ക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ ദിവസവും 30 മിനിട്ട് വ്യായാമം ചെയ്താല്‍ മതി. ഒരു മണിക്കൂര്‍ ഇതിനായി നിങ്ങള്‍ നീക്കിവെക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അമിതമായ മദ്യപാനം തടി കൂട്ടും. അതു പോലെ ചീസ്, ന്ടസ്, ചിപ്‌സ്, കബാബ് തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കുക. മധുരപലഹാരങ്ങളിലും കലോറി കൂടുതലുണ്ട്.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്