ആപ്പ്ജില്ല

Feet Health: ഈ ശീലങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ആരോഗ്യം ഇല്ലാതാക്കും

നമ്മളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം മൊത്തം താങ്ങുന്നത് നമ്മളുടെ കാലുകളാണ്. അതിനാല്‍ തന്നെ കാലുകള്‍ക്ക് നല്ല ബലവും ആരോഗ്യവും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമായിട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. നമ്മളുടെ ചില ശീലങ്ങള്‍ നമ്മളുടെ കാലുകളുടെ ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. അവ എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.

Samayam Malayalam 26 Nov 2022, 12:25 pm
നമ്മളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം മൊത്തം താങ്ങുന്നത് നമ്മളുടെ കാലുകളാണ്. അതിനാല്‍ തന്നെ കാലുകള്‍ക്ക് നല്ല ബലവും ആരോഗ്യവും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമായിട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. നമ്മളുടെ ചില ശീലങ്ങള്‍ നമ്മളുടെ കാലുകളുടെ ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. അവ എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.
Samayam Malayalam doing all this can damage your feet
Feet Health: ഈ ശീലങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ആരോഗ്യം ഇല്ലാതാക്കും



​​അധികസമയം ഇരിക്കുന്നത്

ഇന്നത്തെ ഒട്ടുമിക്ക ഓഫീസ് ജോലികളും ഇരുന്നിട്ടുള്ളതാണ്. അമിതമായി ദീര്‍ഘനേരം അടുപ്പിച്ച് ഇരിക്കുന്നത് നമ്മളുടെ കാലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന കാര്യമാണ്. ഇത് കാലുകളിലേയ്ക്കുള്ള രക്തോട്ടം കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാല്‍ തന്നെ കാലുകളിലെ ഞരമ്പുകള്‍ക്ക് വീക്കം സംഭവിക്കുകയും നല്ലപോലെ തടിച്ച് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും. അതിനാല്‍, ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് നടക്കുന്നത് കാലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ നല്ലതാണ്. അല്ലെങ്കില്‍ ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിന് അനുസരിച്ച് ഇത് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടായി മാറും.

​കാലിന്മേല്‍ കാല്‍ കയറ്റി ഇരിക്കുന്നത്

ഇടയ്ക്ക് നമ്മള്‍ കാല്‍ കയറ്റി ഇരിക്കുന്നത് പ്രശ്‌നമല്ല. എന്നാല്‍, ദീര്‍ഘനേരം കാലിന്മേല്‍ കാല്‍ കയറ്റി ഇരിക്കുന്നത് കാലിലെ ഞരമ്പുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. ഇത് ഞരമ്പുകള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ പ്രഷര്‍ നല്‍കുന്നു. ഇത് ഞരമ്പുകളില്‍ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാല്‍, അധിക സമയം കാലിന്മേല്‍ കാല്‍ കയറ്റി ഇരിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.


​പുകവലിക്കുന്നത്

പുകവലിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല എന്ന് നമുക്ക് അറിയാം. നമ്മളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ഇത് കാര്യമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. അതുപോലെ, നമ്മളുടെ കാലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തേയും ഇത് ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. സിഗരറ്റില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നികോട്ടിന്‍ രക്തക്കുഴലുകളെ ബാധിക്കുകയും ഇത് നേര്‍ത്തതാക്കുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ, കാലുകളിലെ എല്ലുകളെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അതിനാല്‍ പുകവലിക്കുന്ന ശീലം നല്ലതല്ല.

​അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നാല്‍ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നമ്മളുടെ ശരീരത്തിന് ഒട്ടും നല്ലതല്ല. ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂര്‍ വ്യായാമം ചെയ്താല്‍ മതിയാകും. എന്നാല്‍, അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്താല്‍ നല്ല ആരോഗ്യം ലഭിക്കും എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നവരും വിരളമല്ല.

നമ്മള്‍ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ അമിതമായി സ്‌ട്രെസ്സ് നമ്മളിലേയ്ക്ക് എത്തുന്നു. അത് പേശികള്‍ക്കും സന്ധികള്‍ക്കും നല്ലതല്ല. അതുപോലെ, ഓരോ വ്യായാമം ചെയ്ത് കുറച്ച് വിശ്രമം നല്‍കിയതിന് ശേഷം വേണം അടുത്തത് ചെയ്യാന്‍. അല്ലെങ്കില്‍ അതെല്ലാം കാല്‍ വേദന പോലെയുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്.

ബലപ്പെടുത്താതിരിക്കുന്നത്

അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്താലും പ്രശ്‌നമാണ്. അതുപോലെ, തീരെ ചെയ്യാതിരുന്നാലും പ്രശ്‌നം തന്നെയാണ്. നമ്മളുടെ കാലുകളെ പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തിയാല്‍ മാത്രമാണ് കാലിലെ എല്ലുകളിലേയ്ക്ക് ഭാരം പോകാതിരിക്കാന്‍ സാധിക്കൂ. ഇത് കാലുകളെ ബലപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും. അതിനാല്‍, കൃത്യമായി കാലുകള#ക്ക് വേണ്ടി കുറച്ച് സമയം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്