ആപ്പ്ജില്ല

Thigh Fat:തുട വണ്ണമാണോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നം? അത് കുറയ്ക്കാന്‍ ഇതാ ചില എളുപ്പ മാര്‍ഗങ്ങള്‍

തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാവുന്ന ചില ലളിതമായ മാർഗങ്ങൾ ഇതാ:

Samayam Malayalam 13 Oct 2022, 4:51 pm
സ്വന്തം ശരീരമാണ് പലർക്കും ആത്മവിശ്വാസം നല്കുന്നത്. കൃത്യമായ വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലിയും പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് നല്ല ശരീര സൗന്ദര്യം നല്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇതൊന്നുമില്ലാതെയും ശരീര സൗന്ദര്യമുള്ളവരുമുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞ് കൂടുന്ന കൊഴുപ്പ് പലപ്പോഴും ആളുകളുടെ ആത്മവിശ്വാസം കെടുത്താറുണ്ട്. കൈകൾ, വയർ, തുട എന്നീ സ്ഥലങ്ങളിലാണ് സാധാരണയായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കൂടാറുള്ളത്.
Samayam Malayalam easy ways to reduce thigh fat within days
Thigh Fat:തുട വണ്ണമാണോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നം? അത് കുറയ്ക്കാന്‍ ഇതാ ചില എളുപ്പ മാര്‍ഗങ്ങള്‍


പലപ്പോഴും ഷോർട്ട്സ്, പാവട എന്നിവയൊക്കെ ഇടുമ്പോൾ തൊടയിലെ ഈ കൊഴുപ്പുകൾ സ്ത്രീകൾക്ക് അരോചകമായി തോന്നാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കാലിലെ തുടയിൽ ഇത്തരത്തിൽ കൊഴുപ്പുകൾ അടിഞ്ഞ് തുടങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിൽ എത്രയും വേഗം വ്യായാമം തുടങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാവുന്ന ചില ലളിതമായ മാർഗങ്ങൾ ഇതാ:

1. സൈക്കിളിങ്

ഏറെ രസകരവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ പ്രവർത്തനം എന്നതിന് പുറമെ സൈക്ലിംഗ് നിങ്ങളുടെ തുടകളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സൗകര്യം അനുസരിച്ച് വീടിനകത്തോ അല്ലെങ്കില് പുറത്തോ സൈക്കിൾ ചവിട്ടാം. സ്കൂള്, ഓഫീസ്, കോളേജ് എന്നിവടങ്ങളിലും സൈക്കിളിൽ പോകുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.

2. പടികള്‍ കയറാം

എപ്പോഴും എക്സ്ലേറ്ററും ലിഫ്റ്റും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി പടികൾ കയറുന്നത് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ഓഫീസ്, ഷോപ്പിങ്, അല്ലെങ്കിൽ മാളുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ എല്ലാം പോകുമ്പോൾ പടികൾ കയറാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഇല്ലെങ്കിൽ അത് ശീലമാക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. പടികൾ കയറുന്നത് നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. അത് കൂടാതെ കാല്മുട്ടുകളിൽ ബലം കൂട്ടാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ ചുവടിലും എത്താൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മടക്കി ശരീരം മുകളിലേക്ക് തള്ളേണ്ടതിനാൽ, ഇത് കൂടുതല് കലോറി ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

3. കായിക വിനോദത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുക

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദത്തില് ഏർപ്പെടുന്നത് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നല്കും. കാലുകൾക്ക് കൃത്യമായ ആകൃതി നല്കാനും ബലം കൂട്ടാനും സഹായിക്കും. നീന്തൽ, ഓട്ടം, നൃത്തം, സോക്കർ അല്ലെങ്കിൽ വോളിബോൾ എന്നിവ പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ്.

4. HIITയും കാര്‍ഡിയോയും

കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളിർ ഏർപ്പെടുന്നത് കലോറി ഇല്ലാതാക്കി ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു. ഹൈ-ഇൻ്റെൻസിറ്റി ഇൻ്റർവെൽ ട്രെയിനിങ് (HIIT) കാർഡിയോ എന്നിവ നിങ്ങളുടെവര്‍ക്കൗട്ടിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ആവശ്യമുള്ള തുടകൾ നേടാനും കഴിയും. എയ്റോബിക് പ്രവര്ത്തനങ്ങളില് ഏര്പ്പെടുന്നതും സഹായിക്കുന്നു.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്