അസുഖങ്ങൾ പിടിപ്പെടാതിരിക്കാൻ രോഗ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പോഷകങ്ങൾ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ മികച്ചതാണ്. വൈറ്റമിനുകളും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കലോറി കുറഞ്ഞ പോഷകഹാരാങ്ങളാണ് മികച്ച ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ആവശ്യമായത്.
ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് കുറവകൾ പരിഹരിക്കാനും പ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. നല്ല അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കാൻ രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ച ശേഷം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. രാവിലെ കഴിക്കാൻ സാധിക്കുന്ന സൂപ്പർഫുഡുകളിൽ പ്രധാനിയാണ് നട്സ് (nuts). ഇവയിൽ ബി-വിറ്റാമിനുകൾ, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്ത് വച്ച ശേഷം ഇവ കഴിച്ചാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും എളുപ്പമാണ്. വീടുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന ഈ നട്സുകളും അവയുടെ ഗുണങ്ങളും നോക്കാം.
ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് കുറവകൾ പരിഹരിക്കാനും പ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. നല്ല അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കാൻ രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ച ശേഷം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. രാവിലെ കഴിക്കാൻ സാധിക്കുന്ന സൂപ്പർഫുഡുകളിൽ പ്രധാനിയാണ് നട്സ് (nuts). ഇവയിൽ ബി-വിറ്റാമിനുകൾ, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്ത് വച്ച ശേഷം ഇവ കഴിച്ചാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും എളുപ്പമാണ്. വീടുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന ഈ നട്സുകളും അവയുടെ ഗുണങ്ങളും നോക്കാം.