ആപ്പ്ജില്ല

തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാൻ മുട്ട, പക്ഷെ കഴിക്കേണ്ട സമയം കൂടി അറിഞ്ഞിരിക്കണം!

മുട്ട രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറെ ആരോഗ്യകരമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിഗ്ദർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. വെറുതെ പറയുന്നതല്ല, ഇതിന് പിന്നിൽ പല കാരണങ്ങളും ഉണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം...

Samayam Malayalam 11 Nov 2019, 6:07 pm
Samayam Malayalam Boiled egg

വയറ് വീർത്തുന്തി മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞ് തടി വീർത്ത് നടക്കാൻ പോലുമാകാതെ കഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണ് ഇന്ന് പലരും. ഒരേ സമയം ആരോഗ്യ പ്രശ്നവും സൌന്ദര്യ പ്രശ്നവും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഇത്തരം പ്രതിസന്ധികൾ പരിഹരിക്കാൻ പലരും പാടുപെടുകയാണ്. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ പലതായിരിക്കാം. എന്നാൽ ഈ പ്രതിസന്ധിയെ മറികടക്കുക എന്നത് ചില്ലറ കാര്യമൊന്നുമല്ല.

വയറും വണ്ണവും ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണങ്ങളിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട് നിൽ ക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഭക്ഷണ ശൈലി. വാരിവലിച്ചു കഴിക്കുന്ന ജങ്ക് ഫുഡുകളും മറ്റു കൊഴുപ്പേറിയ ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വില്ലനായി മാറും എന്നതിൽ യാതൊരു സംശയവുമില്ല. മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ജീവിത ശൈലിയും ഇത്തരം പ്രതിസന്ധികൾക്ക് വില്ലനായി മാറാറുണ്ട്. പലപ്പോഴും തിരക്കിട്ട ജീവിതത്തിൽ വ്യായാമക്കുറവും മറ്റും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലാല്ലോ. കൂടാതെ സ്ട്രെസ്, വ്യായാമക്കുറവ്, ചിലതരം രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം അമിത വണ്ണത്തിനും കുടവയറിനും കാരണമാകുന്നു. എന്നാൽ ചിലരിൽ ഇത് പാരമ്പര്യമായിത്തന്നെ കണ്ട് വരാറുണ്ട്.

പലപ്പോഴും പലരും തടിയം വയറും കുറക്കാൻ പല വഴികളും പരീക്ഷിക്കുന്നവരാകാം. പല പരസ്യങ്ങൾ കണ്ട് വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടവരും നമുക്കിടയിലുണ്ടാകും. അത്തരക്കാർ പുറത്ത് അധികം പറയാറില്ല. പറ്റിക്കപ്പെട്ടതോർത്ത് മിണ്ടാതിരിക്കുകയാണ് ചെയ്യാറ്. എന്നാൽ കുടവയറിനും അമിത വണ്ണത്തിനും നമ്മുടെ വീട്ടിൽ തന്നെ പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. ഇതൊന്നും നമ്മൽ കാണാറില്ല. പലപ്പോഴും ഇത്തരം പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാര മാർഗങ്ങളെ നമ്മൾ തള്ളിക്കളയാറാണ് പതിവ്.
ഇനി നിങ്ങളുടെ അറിവിലേക്കായി ഒരു കാര്യം പറയാം. തടിയും വയറും കുറക്കാൻ മുട്ട കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കുമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. മുട്ട പൊതുവെ ഒരു സമീകൃതാഹാരത്തിൽ പെടുന്ന ഒന്നാണല്ലോ. ആരോഗ്യപരമായി ഏറെ ഗുണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഭക്ഷണം കൂടിയാണ് മുട്ട. പ്രോട്ടീനുകളും കാത്സ്യവുമെല്ലാം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മുട്ട മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഒരു പോലെ ആരോഗ്യ പ്രദമാണ്.

Also read: ചാടിയ വയർ കുറയ്ക്കാനാണോ ശ്രമം? എന്നാൽ ഈ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ…

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനായി പല ആരോഗ്യ വിദഗ്ദരും നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒനു ഭക്ഷണം കൂടിയാണ് മുട്ട. പലരീതിയിലും നമ്മൾ മുട്ട കഴിക്കാറുണ്ട്. ചിലർ മുട്ട പുഴുങ്ങി കഴിക്കും, മറ്റു ചിലർ ഓംലറ്റായും ബുൾസെ ആയും കറിയായും ഒക്കെ കഴിക്കും. എത് സമയത്തും കഴിക്കാവുന്ന ഒന്നാണല്ലോ മുട്ട. അത് കൊണ്ട് തന്നെ പലരും പ്രാതലിനൊപ്പവും ഉച്ചയ്ക്കും രാത്രിയും ഒക്കെ മുട്ട കഴിക്കാറുണ്ട്.

മുട്ട രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറെ ആരോഗ്യകരമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിഗ്ദർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. വെറുതെ പറയുന്നതല്ല, ഇതിന് പിന്നിൽ പല കാരണങ്ങളും ഉണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

തടിയും വയറും കുറക്കാം


ദിവസവും മുട്ട കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വയറും തടിയും കുറക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് നേരത്തെ തന്നെ പറഞ്ഞുവല്ലോ. എങ്ങനെയാണ് മുട്ട തടിയും വണ്ണവും കുറക്കുന്നത്. ഇതിന് മുട്ട എങ്ങനെയാണ് കഴിക്കേണ്ടത്. തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
Also read: ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും...

തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ രാത്രി എട്ട് മണിക്ക് മുമ്പായി അത്താഴം കഴിക്കണമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദർ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. തടി കുറക്കാൻ മാത്രമല്ല ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. രാത്രി വൈകി അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴി വെക്കും എന്ന് മാത്രമല്ല ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് കുടവയറിനും പൊണ്ണത്തടിക്കും കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.

എന്നാൽ കിടക്കുന്നതിന് തൊട്ട് മുമ്പ് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം അൽപം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും മുട്ട. രാത്രി എട്ടിന് ശേഷം മുട്ട കഴിച്ചാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ട് മുമ്പ് മുട്ട കഴിച്ചാൽ തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. മുട്ട കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് തടിയും വണ്ണവും കുറക്കാം എന്ന് പറഞ്ഞുവല്ലോ.

Also read: 'കോലുപോലെ ഇരിക്കുന്നു' എന്ന കളിയാക്കല്‍ കേട്ട് മടുത്തോ? ദേ ഇതൊന്ന് പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ!


എന്നാൽ അത് മാത്രമല്ല, രാത്രി ഉറങ്ങുന്നത് തൊട്ട് മുമ്പ് മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കക്കുറവിൽ നിന്ന് പരിഹാരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. പലരും ഉറക്കമില്ലാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരുണ്ട്. രാത്രിയേറെ വൈകിയും തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും കളിക്കുന്നവരുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത്തരക്കാർ ഇനിമുതൽ കിടക്കുന്നതിന് അൽപം മുമ്പ് മുട്ട പുഴുങ്ങിയത് കഴിച്ചാൽ മതി. മുട്ട വളരെ വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു എന്ന് മാത്രമല്ല പല രോഗാവസ്ഥകൾക്കും പരിഹാരം കൂടിയാണ്.

രാത്രിയിൽ മുട്ട കഴിക്കുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം എന്താണെന്ന് വെച്ചാൽ എണ്ണ ചേർക്കാതെ പാകം ചെയ്ത് കഴിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. അതായത് മുട്ട പുഴുങ്ങി കഴിക്കുന്നതായിരിക്കും ഏറ്റവും ഉത്തമമെന്ന്. ആരോഗ്യപരമായ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ലഭിക്കും എന്ന് മാത്രമല്ല തടിയും വയറും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്