ആപ്പ്ജില്ല

ഇന്നലത്തെ കെട്ട് ഇതുവരെ ഇറങ്ങിയില്ലേ എന്ന് ഇനിയാരും ചോദിക്കില്ല!

തലേ ദിവസം മദ്യപിച്ചത് ഒരല്പം കൂടിപ്പോയോ? വിഷമിക്കേണ്ട. ഹാങ് ഓവറിൽ നിന്ന് പുറത്തു വരാൻ ചില വഴികളുണ്ട്.

Samayam Malayalam 23 Aug 2020, 11:48 pm
"എന്താടാ, ഇന്നലെ രാത്രി അടിച്ചതിൻ്റെ കെട്ട് ഇതുവരെ ഇറങ്ങിയില്ലേ?" രാവിലേ ഉറക്കമെണീക്കുമ്പോൾ നമ്മളിൽ ചിലരെങ്കിലും കേട്ടിരിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള വാചകങ്ങളിൽ ഒന്നായിരിക്കുമിത്. തലേ ദിവസത്തെ കെട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഹാങ് ഓവർ എന്നൊക്കെ നമ്മൾ വിളിക്കുന്ന ഈയൊരവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണം ഒരുപക്ഷേ തലേ ദിവസത്തെ നമ്മുടെ അമിത മദ്യപാനമാകാം. കാരണങ്ങൾ സന്തോഷമോ സങ്കടമോ എന്തുതന്നെ ആയാലും മദ്യപാനം ഇന്നെവിടെയും ഒഴിവാക്കാനാകാത്ത ഒന്നായി മാറിക്കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. രാത്രി കിടക്കുന്നതിനു മുൻപ് രണ്ടെണ്ണം അടിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഖമുണ്ടാകില്ല എന്ന് പറയുന്നവരും കുറവല്ല.
Samayam Malayalam effective ways to get over the hangover
ഇന്നലത്തെ കെട്ട് ഇതുവരെ ഇറങ്ങിയില്ലേ എന്ന് ഇനിയാരും ചോദിക്കില്ല!


ഹാങ് ഓവർ മാറാൻ

എന്തൊക്കെയായാലും മദ്യപിച്ചു കഴിയുമ്പോൾ പിന്നെ പലപ്പോഴും നമ്മളാ പഴയ ആളല്ല. ഒരളവിലധികം മദ്യം അകത്തു ചെല്ലുമ്പോൾ മിക്കയാളുകളുടെയും മട്ടിലും ഭാവത്തിലുമെക്കെ മാറ്റം വരാൻ തുടങ്ങുന്നു. പാട്ടും ഡാൻസും ഒക്കെയായി പിന്നീട് കാട്ടിക്കൂട്ടുന്നതെന്തൊക്കെയാണെന്ന് ആർക്കും നിശ്ചയമുണ്ടാവില്ല. ഒടുവിലെല്ലാം കഴിഞ്ഞ് തളർന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് എപ്പോഴാണെന്ന് പോലും ഓർമ്മയുമുണ്ടാവാൻ വഴിയില്ല. എന്നാൽ പിറ്റേന്ന് ഉറക്കമെണീക്കുമ്പോൾ ഇതിൻ്റെ ഹാങ്ങോവർ ഒട്ടും തന്നെ വിട്ടുമാറിയിട്ടുണ്ടാവില്ല. എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണത്തോടൊപ്പം തലവേദനയും അല്ലെങ്കിൽ ചർദ്ദിയും പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും ഇതിനോടൊപ്പമുണ്ടാകുന്നു.

യഥാർത്ഥത്തിൽ തലേദിവസം നമ്മൾ കഴിച്ച മദ്യത്തിന്റെ വീര്യം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടിറങ്ങി പോകുന്നതിൻ്റെ ഒരു ലക്ഷണമായി വേണമെങ്കിൽ ഇത്തരം ഹാങ്ങോവറുകളെ കണക്കാക്കാം. കാരണമിത് ഉണ്ടാവുന്നതിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം മദ്യപിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന നിർജലീകരണമാണ്. മദ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തെ നിർജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്നും ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തലകറക്കം, തലവേദന, മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളിലേക്കൊക്കെ നമ്മെ നയിക്കും. പലപ്പോഴും തുടർച്ചയായി മദ്യപിക്കുന്ന ആളുകളേക്കാൾ വല്ലപ്പോഴും മാത്രം മദ്യപിക്കുന്നവർക്കാണ് ഹാങ്ങോവർ കൂടുതലായി ഉണ്ടാവുന്നതെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

ഹാങ് ഓവർ ഉണ്ടാവുന്നതിൻ്റെ ഭാഗമായി ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, തലവേദന, വയറിളക്കം, അമിതമായി വിയർക്കൽ, തലകറക്കം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഉണ്ടാവുക. പലപ്പോഴും ഇത് നിങ്ങളുടെ പകൽ സമയങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. എന്നാൽ ഇനി ഇതോർത്ത് വിഷമിക്കേണ്ട. ഹാങ് ഓവറിന്റെ അസ്വസ്ഥകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനായി സഹായിക്കുന്ന ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചാലോ? നിങ്ങൾക്കും ഇത്തരത്തിൽ ഹാങ്ങോവറിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങർ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില പരിഹാരങ്ങൾ ഇതാ.

​പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്

മദ്യപിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാവുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡുകളെ നഷ്ടം രക്തത്തിലെ ഷുഗർ ലെവലിൽ കുറവുണ്ടാക്കുന്നു. പലപ്പോഴുമിത് ഹാങ്ങോവറിനെ കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് പരിഹരിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഷുഗർ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരും. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിൻ്റെ നഷ്ടപ്പെട്ട ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കും.

​വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക

ശരീരത്തിൽ നിർജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ് ഇത്തരത്തിൽ ഹാങ്ങോവറുകൾ ഉണ്ടാവുന്നതെന്ന് പറഞ്ഞല്ലോ. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയാണ് ഇതിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ ഏറ്റവും ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട കാര്യം. തുടർച്ചയായി ഹാങ്ങോവർ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മദ്യപിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഓരോ പെഗ്ഗിനിടയിലും കുറച്ചു വെള്ളം കൂടുതൽ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. കൂടുതൽ സമയത്തെ ഉറക്കം ഹാങ് ഓവറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ്. അതിനാൽ തന്നെ ഹാങ്ങോവർ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാനായി നന്നായി ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. മദ്യപിച്ച ശേഷം ഉറങ്ങാതിരിക്കുന്നതും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതുക്കെ ഹാങ്ങോവറിലേക്ക് നയിക്കും.

കിടക്കാൻ പോകുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും രാവിലെയുള്ള ഹാങ്ങോവറിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങളെ ഒരു പരിധി വരെ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ മാർഗ്ഗം ഒരു തവണയൊന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കിയാൽ തന്നെ നിങ്ങൾക്കിതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി തിരിച്ചറിയാനാകും. രാവിലെ ഉറക്കം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഹാങ്ങോവറിനെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ തന്നെ കുറച്ച് കുടിവെള്ളം കുടിക്കുക. സാധാരണ കുടിവെള്ളത്തിന് പുറമെ തേങ്ങാവെള്ളം, സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കുകൾ പഴച്ചാറുകൾ തുടങ്ങിയ ദ്രാവകങ്ങളും ഹാംഗ് ഓവറിനെ ചികിത്സിക്കാൻ മികച്ചതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെട്ട ലവണം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ നില പുനസ്ഥാപിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും.

​നാരങ്ങ / ഇഞ്ചി

ഹാങ്ങോവർ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നാരങ്ങയുടെ നീര് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ ചേർത്ത ചായ വളരെയധികം നല്ലതാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഇത് ആമാശയത്തിലെ അനാവശ്യ മൂലകങ്ങളിൽ നിന്ന് വിഷാംശത്തെ പുറത്തെടുക്കുകയും തൽക്ഷണം ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് ഹാങ്ങോവർ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെയുള്ള നാരങ്ങ ചായ കഴിക്കാനാണ്. ആശ്വാസത്തിനായി തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ നീരും പരിമിതമായ പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് കഴിക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അമിതമായ മദ്യപാനത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെ നേരിടാൻ നാരങ്ങ സഹായിക്കും. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പിഎച്ച് നിലയെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓക്കാനം, മോണിംഗ് സിക്നസ് എന്നിവയ്ക്ക് ചികിത്സ നൽകുന്ന ഇഞ്ചി ഹാംങ് ഓവറിനും ഒരുപോലെ ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ്. അമിതമായി മദ്യപിച്ച ശേഷം ചതച്ച ഇഞ്ചി കഴിക്കുന്നത് ഇതിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മദ്യപിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഇഞ്ചിനീര് കഴിച്ചാൽ ഛർദ്ദി, ഓക്കാനം എന്നിവയുടെ സാധ്യതയും കുറയും. ഇഞ്ചി ഇട്ട് തിളപ്പിച്ച ചായ രാവിലത്തെ ഹാങ്ങോവർ കുറയ്ക്കാൻ ഒരു മികച്ച പ്രതിവിധിയാണ്.

​ഹാങ് ഓവർ അകറ്റാൻ ആപ്പിളും വാഴപ്പഴവും

അസംസ്കൃത പഴങ്ങളായ ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഹാങ്ങോവറിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്. ഹാങ്ഓവർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദനയെ നേരിടാൻ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വാഴപ്പഴം, തേൻ എന്നിവ ചേർത്ത് ഷേയ്ക്ക് രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പുനസ്ഥാപിക്കുമെന്നും മദ്യം കഴിച്ച ശേഷം ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെടുന്ന പൊട്ടാസ്യം പോലുള്ള അവശ്യധാതുക്കളെ വീണ്ടെടുക്കുമെന്നും വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

​ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ

മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഇതിനെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായകമായ ഏറ്റവും നല്ല ചേരുവയാണ്. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗവും അതിലൊന്നാണ്. അതിനാൽ തന്നെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ശരീരത്തെ അനാരോഗ്യതകളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. മദ്യത്തിന്റെ വിപരീത ഫലങ്ങൾ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിനായി നട്സുകൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ചെറി, മുന്തിരി, ചീര, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് തുടങ്ങി ധാരാളം വസ്തുക്കൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.


Also read: പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകം സമയം ഉണ്ടോ?

​ഒരു കപ്പ് ചായ / കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ തേൻ

കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹാങ്ങോവറുകളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചതാണെന്നറിയാമോ? കാപ്പി, ഗ്രീൻ ടീ, ബ്ലാക്ക് ടീ എന്നിവയിലെല്ലാം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹാങ്ങോവർ സമയത്തെ തളർച്ച കുറയ്ക്കും. എങ്കിൽ തന്നെയും പലപ്പോഴും കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിർജ്ജലീകരണാവസ്ഥയെ വഷളാക്കുന്ന ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുമെന്നതും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

തേൻ: ഹാങ്ങോവർ കുറയ്ക്കാൻ തേനും മികച്ചൊരു പ്രതിവിധിയാണ്. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്രക്ടോസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മദ്യത്തെ ഉപാപചയമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതോടൊപ്പം ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് നികത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹാങ്ങോവറുള്ള ഓരോ അരമണിക്കൂറിലും രണ്ട് സ്പൂൺ തേൻ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി സുഖം അനുഭവപ്പെടും.


Also read: ഒരു മറുക് പോലും സ്കിൻ ക്യാൻസറിന്റെ ലക്ഷണമാകാം, അവഗണിക്കല്ലേ

​കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം :

മദ്യപിക്കുമ്പോൾ പലരും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മറക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ശരീരത്തെ തളർച്ചയിലേക്കും തലവേദനയിലേക്കുമെല്ലാം നയിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്ന മദ്യത്തെ ഒഴിവാക്കാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം. ഹാങ്ങോവർ ഉള്ളപ്പോൾ മുട്ടയോടൊപ്പം കുറച്ച് ബ്രഡ് ടോസ്റ്റ് ചെയ്ത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ബ്രെഡ് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന നാരുകൾ നൽകുന്നു. അതേസമയം മുട്ട കഴിക്കുന്നത് മദ്യം ഉള്ളിൽ ചെന്നത് മൂലം ഉണ്ടായ ക്ഷീണം അകറ്റുകയും ഉള്ളിലെ വിഷാംശം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.


Also read: ഇത്തിരിക്കുഞ്ഞൻ നെല്ലിക്കയിലുണ്ട് നിത്യയൗവനത്തിന്റെ രഹസ്യം!

തേങ്ങാവെള്ളം

തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ ഒട്ടനവധി ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുമെല്ലാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഏത് വലിയ ഹാങ്ങോവറുകളേയും ചികിത്സിക്കാൻ ശേഷിയുള്ള പൊട്ടാസ്യം ഇതിലെ പ്രധാന പോഷകമാണ്. കൂടാതെ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നൽകിക്കൊണ്ട് നിർജലീകരണത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു.

ഇതുകൂടാതെ ഹാങ്ങോവർ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദനയ്ക്കും പേശിവേദനയ്ക്കുമെല്ലാം ആശ്വാസം നൽകാൻ ആസ്പിരിനുകളും മറ്റ് ചില ആൻറി- ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളും സഹായിക്കും. എങ്കിൽ തന്നെയും ഇതിൻറെ ഉപയോഗം പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഹാങ്ങോവർ ഉണ്ടാകാൻ മദ്യപാനം അല്ലാതെയും പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. എങ്കിലും ഭൂരിഭാഗം ആളുകളിലും ഇതുണ്ടാകുന്നതിൻ്റെ കാരണം അമിത മദ്യപാനം തന്നെയെന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ കഴിയുമെങ്കിൽ മദ്യപാന ശീലം ഒഴിവാക്കുക തന്നെയാണ് ആരോഗ്യമായി തുടരാനായി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കേണ്ട ആദ്യ കാര്യങ്ങളിലൊന്ന്.


"മദ്യപാനം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരം"

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്