ആപ്പ്ജില്ല

ഹാര്‍ട്ടില്ലാത്തതു കൊണ്ടല്ല, സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക് കുറയുന്നത്....

ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്കും കൊളസ്‌ട്രോളും സംബന്ധിച്ച് ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇതെക്കുറിച്ചറിയൂ.

Samayam Malayalam 12 Nov 2021, 5:08 pm
ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്ക് പലപ്പോഴും കാലന്റെ രൂപത്തില്‍ വരുന്ന രോഗമെന്നു പറഞ്ഞാല്‍ തെറ്റില്ല. യാതൊരു പ്രശ്‌നങ്ങളുമില്ലാതിരിയ്ക്കുന്നവര്‍ക്കും പെട്ടെന്നു തന്നെ ജീവന്‍ പോകാന്‍ കാരണമാകുന്ന രോഗമാണിത്. ചിലരില്‍ കാര്യമായ മുന്‍ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിയ്ക്കാതെ തന്നെ ഇത് മരണകാരണമായി വരുന്നു. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ തോത് കൂടുന്നത് ഹൃദയത്തിന്റെ ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുളള പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണമാണ്. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കാരണം പ്രധാനമായും ഭക്ഷണമാണ്. ലിപിഡ് പ്രൊഫൈല്‍ എടുത്തു നോക്കിയാല്‍ ഇതില്‍ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ എന്നറിയപ്പെടുന്ന എച്ച്ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍, മോശം കൊളസ്‌ട്രോള്‍ എന്നറിയപ്പെടുന്ന എല്‍ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍, പിന്നെ, ട്രൈ ഗ്ലിസറൈഡുകള്‍ എന്നിവ കാണിയ്ക്കുന്നു. ഇതില്‍ ട്രൈ ഗ്ലിസറൈഡുകളുടേയും എല്‍ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റേയും അളവ് വര്‍ദ്ധിയ്ക്കുന്നത് ദോഷം തന്നെയാണ്.
Samayam Malayalam facts about cholesterol and heart attack
ഹാര്‍ട്ടില്ലാത്തതു കൊണ്ടല്ല, സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക് കുറയുന്നത്....


ട്രൈ ഗ്ലിസറൈഡുകളും എല്‍ഡിഎലും

ഇതില്‍ ട്രൈ ഗ്ലിസറൈഡുകളും എല്‍ഡിഎലും ഉയരുമ്പോളാണ് ഡോക്ടര്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ മരുന്നുകള്‍ നല്‍കുന്നത്. പുരുഷന്മാരില്‍ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍, അതായത് എല്‍ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ 40 മില്ലീഗ്രാമും സ്ത്രീകളില്‍ 50 മില്ലീഗ്രാമും വേണം. എന്നാലേ ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ തോത് നില നിര്‍ത്താന്‍ സാധിയ്ക്കൂ. എല്‍ഡിഎല്‍, ട്രൈ ഗ്ലിസറൈഡുകള്‍ എന്നിവ കുറഞ്ഞാല്‍ തന്നെയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ എച്ച്ഡിഎല്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ മാത്രമേ ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്ക് പോലെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കാരണം വരുന്ന രോഗാവസ്ഥകള്‍ തരണം ചെയ്യാന്‍ സാധിയ്ക്കൂ. എന്നാല്‍ എല്‍ഡിഎല്‍, ട്രൈ ഗ്ലിസറൈഡുകള്‍ കുറഞ്ഞോയെന്ന് ടെസ്റ്റുകളില്‍ നാം ശ്രദ്ധിയ്ക്കുമെങ്കിലും എച്ച്ഡിഎല്‍ കൂടിയോ എന്നത് നാം പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിയ്ക്കാറില്ല. ഇതാണ് മരുന്നു നിര്‍ത്തിക്കഴിയുമ്പോള്‍ വീണ്ടും മോശം കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കൂടുന്നത്.

നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ തോത്

സ്ത്രീകളില്‍ പൊതുവേ മെനോപോസ് അഥവാ ആര്‍ത്തവ വിരാമം വരെ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ തോത് ഉയര്‍ന്നു നില്‍ക്കുന്നു. ഈസ്ട്രജന്‍ ഹോര്‍മോണാണ് കാരണം. ഇതിനാല്‍ തന്നെയാണ് സ്ത്രീകള്‍ക്ക് പൊതുവേ അറ്റാക്ക് സാധ്യത കുറയുന്നതും. അതായത് എച്ച്ഡിഎല്‍ ഉയര്‍ന്നു നിന്നാല്‍ അറ്റാക്ക് സാധ്യത കുറയും. ചിലരുടെ രക്തത്തില്‍ ട്രൈ ഗ്ലിസറൈഡുകള്‍ ഉയര്‍ന്നു നിന്നാല്‍ പോലും നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്ക് സാധ്യത കുറവാണ്. അതായത് 60 എങ്കിലും നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളുണ്ടെങ്കില്‍.

​നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളുണ്ടെങ്കില്‍

നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളുണ്ടെങ്കില്‍ ആകെയുള്ള കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അപചയപ്രക്രിയ കൃത്യമായി നില നിര്‍ത്തും. കരള്‍ ആരോഗ്യം കാക്കും, ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങള്‍ക്ക് ആവശ്യത്തിനുളള ഊര്‍ജം നല്‍കും. പ്രമേഹ സാധ്യതയെങ്കില്‍, അതായത് പ്രീ ഡയബെറ്റിക് സാധ്യതയെങ്കില്‍ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറഞ്ഞു വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഉയര്‍ത്തി നിര്‍ത്താന്‍ മത്സ്യത്തില്‍ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പ് നല്ലതാണ്. ഇതുപോലെ തന്നെ നല്ല കൊഴുപ്പുള്ള ഒലീവ് ഓയില്‍ പോലുള്ള എണ്ണകള്‍ ഉപയോഗിയ്ക്കുക. ബദാം, വാള്‍നട്‌സ്, കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പിസ്ത എന്നിവ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇത് രാവിലെ കഴിയ്ക്കുന്നതാണ് കൂടുതല്‍ നല്ലത്.

​ഓയിലുകള്‍

ഓയിലുകള്‍ അമിതമായി ഉപയോഗിയ്ക്കരുത്. മാത്രമല്ല, ഇവ കൂടുതല്‍ ചൂടാകാനോ പുകയാനോ അനുവദിയ്ക്കരുത്. ഇതെല്ലാം ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. ഏതെങ്കിലും ഒരെണ്ണയ്ക്കു പകരം പല തരത്തിലെ എണ്ണകള്‍ ഉപയോഗിയ്ക്കാം. ഒലീവ് ഓയില്‍ സാലഡിലും മറ്റും ഉപയോഗിയ്ക്കാം. ഇതു പോലെ പച്ചക്കറികള്‍ പാകം ചെയ്യുമ്പോള്‍ സണ്‍ഫ്‌ളവര്‍, മറ്റെന്തെങ്കിലും കറിയ്ക്ക് വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിങ്ങനെ മാറി മാറി ഉപയോഗിയ്ക്കാം. ഇതുപോലെ തേങ്ങ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഭക്ഷണം. പ്രത്യേകിച്ചും തേങ്ങാ വറുത്തരച്ചുണ്ടാക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. ഇത് ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കൂട്ടും. അസിഡിറ്റിയുണ്ടാക്കും. ഒരു തവണ ഉപയോഗിച്ച എണ്ണയില്‍ വീണ്ടും പാകം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. Also read: പരീക്ഷിക്കാം മത്തങ്ങ കൊണ്ടൊരു സൗന്ദര്യ കൂട്ട്

​മീന്‍

മീന്‍ ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇത് കറി വച്ചു കഴിയ്ക്കാം. അധികം തേങ്ങയോ എണ്ണയോ ചേര്‍ക്കാതെ കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കൂട്ടും. ചെറിയ മത്സ്യങ്ങള്‍, ചൂര, അയല, മത്തി എന്നിവ ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇതില്‍ കരളിന് സഹായകമായ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കോഡ് ലിവര്‍ ഓയില്‍ ഉപയോഗിയ്ക്കാം. ഇലക്കറികളും ഫ്രൂട്‌സും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍, ട്രൈ ഗ്ലിസറൈഡുകള്‍ എന്നിവ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇതിലെ നാരുകളാണ് ഗുണം നല്‍കുന്നത്. ഓട്‌സും നല്ലതാണ്. Also read: അറിയാമോ വാഴക്കൂമ്പ് നൽകും ഈ ഗുണങ്ങൾ?

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്