ആപ്പ്ജില്ല

Alzheimer's Disease: അൽഷിമേഴ്സിനെ ചെറുക്കാം കരുതലോടെ, ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം

Tips To Prevent Alzheimers Disease :പൊതുവെ പ്രായമായവരില്‍ കാണപ്പെടുന്ന മറവി രോഗം എന്ന നിലയ്ക്കാണ് മിക്കവരും ഇതിനെ കാണുന്നത്.​​എന്നാല്‍ ഇത് മറവി രോഗം മാത്രമല്ല, മറവി അല്‍ഷിമേഴ്‌സിന്റെ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമാണെന്ന് മാത്രം.

Samayam Malayalam 5 Dec 2022, 10:39 am

ഹൈലൈറ്റ്:

  • ജീവിതശൈലിയിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം
  • മറവി രോഗം പലരിലും സാധാരണമായി കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്

ഹൈലൈറ്റ്സിനായി ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ!
Samayam Malayalam Alzheimers
അൽഷിമേഴ്സ്
ആരും ഭയക്കുന്ന രോഗമാണ് അല്‍ഷിമേഴ്‌സ് (alzheimers's). തന്മാത്രയിലെ മോഹന്‍ലാലിനെ ഓര്‍മ്മയില്ലെ. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പല കാര്യങ്ങള്‍ പോലും മറന്ന് പോയി ഒടുവില്‍ അതിഭീകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് മോഹന്‍ലാലിന്റെ കഥാപാത്രം പോകുന്നതാണ് സിനിമയുടെ ഉള്ളടക്കം. പൊതുവെ പ്രായമായവരില്‍ കാണപ്പെടുന്ന മറവി രോഗം എന്ന നിലയ്ക്കാണ് മിക്കവരും ഇതിനെ കാണുന്നത്.

എന്നാല്‍ ഇത് മറവി രോഗം മാത്രമല്ല, മറവി അല്‍ഷിമേഴ്‌സിന്റെ ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമാണെന്ന് മാത്രം.
ബുദ്ധിയുടെ പ്രവര്‍ത്തനം തകരാറിലാവുക, ചിന്താശേഷി നഷ്ടപ്പെടുക, ഓര്‍മ്മകള്‍ ബാധിക്കപ്പെടുക, ഭാഷ മറക്കുക, പെരുമാറ്റത്തില്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിങ്ങനെ തലച്ചോറിന്റെ വിവിധ ധര്‍മ്മങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടെല്ലാം രോഗി പ്രയാസങ്ങള്‍ അനുഭവിക്കും. അല്‍ഷിമേഴ്‌സിന് കൃത്യമായ ചികിത്സ കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടില്ലെങ്കില്‍ ശാസ്ത്ര ലോകത്ത് നിന്ന് കഴിഞ്ഞ ദിവസം വന്ന വാര്‍ത്ത പ്രതീക്ഷ നല്‍കുന്നതാണ്.
അല്‍ഷിമേഴ്‌സ് രോഗം മൂലമുള്ള സ്മൃതിനാശം സാവധാനത്തിലാക്കാന്‍ ലെകാനെമാബ് എന്ന പുതിയ മരുന്നിന് സാധിക്കുന്നുണ്ടെന്നാണ് കണ്ടെത്തല്‍. എന്നാല്‍ രോഗം വരാതിരിക്കാന്‍ ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍ കഴിയും. മസ്തിഷ്‌ക കോശങ്ങളിലും ചുറ്റുപാടുമുള്ള പ്രോട്ടീനുകളുടെ അസാധാരണമായ രൂപീകരണമാണ് അല്‍ഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിന് കാരണമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഉള്‍പ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുകളിലൊന്നിനെ അമിലോയിഡ് എന്നും മറ്റേ പ്രോട്ടീനിനെ ടൗ എന്നും വിളിക്കുന്നു, ഇവയുടെ നിക്ഷേപം യഥാക്രമം മസ്തിഷ്‌ക കോശങ്ങള്‍ക്ക് ചുറ്റും ഫലകങ്ങളും മസ്തിഷ്‌ക കോശങ്ങള്‍ക്കുള്ളില്‍ കുരുക്കുകളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഓര്‍മ്മക്കുറവും അല്‍ഷിമേഴ്‌സും തടയുന്നതിനുള്ള 5 കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം..

പുകവലി നിര്‍ത്തുക

പുകവലി മാറ്റാവുന്ന അപകട ഘടകമായതിനാല്‍, പുകവലി നിര്‍ത്തുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഡിമെന്‍ഷ്യ, പ്രത്യേകിച്ച് അല്‍ഷിമേഴ്‌സ് രോഗം, രക്തക്കുഴലുകള്‍ ഡിമെന്‍ഷ്യ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത നിലവിലെ പുകവലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പുകവലി നിര്‍ത്തുന്നത് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഗുണങ്ങൾ

  • ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
  • ഹൃദയത്തിലെയും തലച്ചോറിലെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചം കുറയ്ക്കുന്നു
മദ്യം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക

ദിവസങ്ങളും മദ്യ ഉപഭോഗത്തിന്റെ അളവും കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പരിധി പ്ലാനുകള്‍ മുന്‍കൂട്ടി നിശ്ചയിക്കുക. തുടര്‍ന്ന്, നിങ്ങളുടെ പാനീയരഹിത ദിനങ്ങള്‍ ക്രമേണ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോള്‍ ചെറുതും കുറഞ്ഞതുമായ പാനീയങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഗുണങ്ങൾ

  • പെരുമാറ്റവും വിധിനിര്‍ണ്ണയ ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
  • ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ഭക്ഷണക്രമം

കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കി കൊണ്ട് ദിവസവും കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് ഭാഗങ്ങളോളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും പ്രോട്ടീനുകളും പാല്‍ ഉത്പ്പന്നങ്ങളും ഉള്‍പ്പെടെ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കണം.

ഗുണങ്ങള്‍

  • മെച്ചപ്പെട്ട ഓര്‍മ്മ ശക്തി കിട്ടും
  • ബ്രയ്ന്‍ അട്രോഫിക്ക് എതിരെ പ്രവര്‍ത്തിക്കും
വ്യായാമം

അല്‍ഷിമേഴ്‌സ് വരാതിരിക്കാന്‍ മാത്രമല്ല ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പൊതുവെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ദിവസവും 150 മിനിറ്റ് മിതമായ രീതിയിലുള്ള വ്യായമോ അല്ലെങ്കില്‍ എയറോബിക്‌സോ ചെയ്യുന്നത് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും.

ഗുണങ്ങൾ
  • ഓര്‍മ്മ ശക്തി, ചിന്തക്കാനുള്ള കഴിവുകള്‍, കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്ഷന്‍ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും.
  • മെമ്മറി രൂപീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (ഹിപ്പോകാമ്പസ്)

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്