ആപ്പ്ജില്ല

ആര്‍ത്തവശുചിത്വം: സാനിറ്ററി നാപ്കിൻ മണിക്കൂറുകളോളം ഉപയോഗിക്കല്ലേ...

ഇന്നും പല സ്ത്രീകൾക്കും ആർത്തവശുചിത്വത്തെപ്പറ്റി വ്യക്തമായ ധാരണയില്ല. ആർത്തവ ദിനങ്ങളിലെ ശുചിത്വ ശീലങ്ങളാണ് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യം നിശ്ചയിക്കുന്നത് പോലും.

Samayam Malayalam 26 May 2022, 5:43 pm
ദിവസങ്ങള്‍ക്ക് മുന്‍പേ അസ്വസ്ഥതകള്‍, പരിഹാരം കാണാനാകാത്ത വേദനകള്‍, തുടര്‍ച്ചയായ രക്തസ്രാവം, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം, ക്ഷീണം...ഇങ്ങനെ പോകുന്നു ആര്‍ത്തവത്തിന്റെ അടയാളങ്ങള്‍. ആര്‍ത്തവമെന്നാല്‍ പേടി സ്വപ്നമാണ് പലര്‍ക്കും. ഒരു മാസത്തെ വേദനകള്‍ മറന്നു തുടങ്ങുമ്പോഴേക്ക് അടുത്ത മാസത്തെ അസ്വസ്ഥതകള്‍ തല പൊക്കും. ഇതിനെല്ലാമിടയില്‍ ശുചിത്വത്തിന്‍റെ കാര്യത്തില്‍ ഒരു ചെറിയ വീഴ്ച പോലും സംഭാവിയ്ക്കാന്‍ പാടില്ല, സ്വന്തം ശരീരത്തോടുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം കൂടിയാണിത്.
Samayam Malayalam follow these menstrual hygiene tips to stay healthy during your periods
ആര്‍ത്തവശുചിത്വം: സാനിറ്ററി നാപ്കിൻ മണിക്കൂറുകളോളം ഉപയോഗിക്കല്ലേ...


​ശുചിത്വം അവഗണിക്കല്ലേ

എന്നാല്‍ ആര്‍ത്തവ ശുചിത്വത്തിന് വേണ്ടത്ര പ്രാധാന്യം നല്‍കാത്തവരാണ് സ്ത്രീകളില്‍ പലരും. എന്നാല്‍ ഈ സമയത്തെ ശുചിത്വക്കുറവും ചില അശ്രദ്ധകളുമെല്ലാം വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശനങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും. ഇത്തരം കാര്യങ്ങളെല്ലാം അറിഞ്ഞിരുന്നിട്ടും ഇവയെല്ലാം അവഗണിക്കുന്നവര്‍ ധാരളമുണ്ട്. ശുചിത്വം എങ്ങനെ വേണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വേണ്ടത്ര ധാരണയില്ലാത്തവരാണ് മറ്റൊരു വിഭാഗം. രണ്ടായാലും ഏറെക്കാലം നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന പല രോഗങ്ങളെയും ക്ഷണിച്ചു വരുത്താന്‍ ഈ രീതികള്‍ കാരണമാകും. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിത കാലഘട്ടത്തില്‍ ഏകദേശം 50 വയസ്സ് വരെ ആര്‍ത്തവം നിലനില്‍ക്കാറുണ്ട്.

കാലം മാറിയതിന് അനുസരിച്ച് ആര്‍ത്തവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില കാര്യങ്ങളില്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആര്‍ത്തവ നാളുകളില്‍ രക്ത സ്രാവം തടയാന്‍ കോട്ടണ്‍ തുണി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നവര്‍ സാനിറ്ററി നാപ്കിനുകളിലെയ്ക്കും മറ്റ് ചിലര്‍ മെന്‍സ്ട്രല്‍ കപ്പുകളിലെയ്ക്കും കൂടുമാറി. ഇത് നല്ല മാറ്റം തന്നെയാണ്. എന്നാല്‍ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയില്‍ ഉപയോഗിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ഗുണത്തെക്കാള്‍ ദോഷകരമാകുന്നതാണ് ഇവ.

​ആര്‍ത്തവ ശുചിത്വം എങ്ങനെ?

മാസത്തില്‍ നാല് മുതല്‍ എട്ടു ദിവസം വരെയാണ് ആര്‍ത്തവത്തിന്റെ ഭാഗമായുള്ള രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുക. ഇത് എത്ര ദിവസം നിലനില്‍ക്കുന്നുവെന്നതും രക്തത്തിന്റെ അളവും ഓരോ സ്ത്രീകളിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിയ്ക്കും. ഈ ദിവസങ്ങളില്‍ ശരീരം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. കൂടാതെ സാനിറ്ററി പാഡുകളോ മെന്‍സ്ട്രല്‍ കപ്പുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നവര്‍ അവ വൃത്തിയായി ഉപയോഗിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലെ തെറ്റായ രീതികള്‍ വലിയ അപകടമുണ്ടാക്കും . അതിനാല്‍ എങ്ങനെ ആര്‍ത്തവ ദിനങ്ങളില്‍ വൃത്തിയോടെ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം.

​ഓരോ നാല് മണിക്കൂറിലും പാഡുകള്‍ മാറ്റാം

എത്ര നല്ല സാനിറ്ററി നാപ്കിന്‍ ആണെങ്കിലും നാല് മണിക്കൂറില്‍ കൂടുതല്‍ നേരം ഉപയോഗിക്കാതിരിയ്ക്കാനായി ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. തുടര്‍ച്ചയായി ഒരു നാപ്കിന്‍ തന്നെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗര്‍ഭാശയ സംബന്ധമായ ചില പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ കാരണമാകും. യാത്രാ വേളകള്‍ പോലുള്ള എതെങ്കില്ലും പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തില്‍ അതിനു കഴിഞ്ഞില്ലെങ്കില്‍ മാത്രം പരമാവധി എട്ടു മണിക്കൂര്‍ വരെ ഒരേ നാപ്കിന്‍ ഉപയോഗിക്കാം. അതില്‍ കൂടുതല്‍ നേരം ഒരു കാരണവശാലും ഉപയോഗിക്കരുത്.

പുനരുപയോഗിക്കാവുന്നവ വൃത്തിയായി കഴുകുക: സാനിറ്ററി നാപ്കിന്‍ സൗകര്യപ്രദമാല്ലാത്തവര്‍ കഴുകി വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പാഡുകളെ ആശ്രയിക്കാറുണ്ട്. ഇത് ഓരോ തവണയും ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം നന്നായി കഴുകി ഉണക്കിയെടുക്കണം. ഓരോ മാസത്തെയും ആര്‍ത്തവ ദിനങ്ങള്‍ പൂര്‍ത്തിയായ ശേഷം ഇവ ചൂടുവെള്ളമുപയോഗിച്ച് കഴുകി അണുവിമുക്തമാക്കണം. വെയില്‍ തട്ടുന്ന തരത്തില്‍ ഉണക്കിയെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

​യോനീ ഭാഗം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക

യോനിയിലൂടെ തുടര്‍ച്ചയായി രക്ത സ്രാവമുള്ളതിനാല്‍ പുറം ഭാഗങ്ങളില്‍ രക്തത്തിന്റെ അംശം നിലനില്‍ക്കാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. നാപ്കിന്‍ മാറ്റുന്ന സമയങ്ങളിലെല്ലാം അവ പൂര്‍ണമായും നീക്കം ചെയ്യുന്ന തരത്തില്‍ വൃത്തിയാക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇതിനായി ഒരുപാട് വീര്യം കൂടിയ സോപ്പോ ലോഷനുകളോ ഉപയോഗിക്കരുത്. ചൂടുവെള്ളവും നേര്‍പ്പിച്ച സോപ്പുവെള്ളവും ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് കൂടുതല്‍ ആരോഗ്യകരം. കഴുകുമ്പോള്‍ യോനിയുടെ മുകള്‍ ഭാഗത്ത് നിന്ന് തുടങ്ങി പുറകിലേക്കുള്ള ദിശയില്‍ കഴുകാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കുക. ഒരിയ്ക്കലും പിറകു വശത്ത് നിന്ന് തുടങ്ങി മുന്‍ വശത്തേയ്ക്ക് കഴുകാതിരിക്കുക. ഇത് അനുബാധയുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കും.

​രണ്ടു നാപ്കിനുകള്‍ ഒരുമിച്ച് വേണ്ട

അമിത രക്തസ്രാവമുള്ള ചില സ്ത്രീകളിലെ പ്രവണതയാണ് രണ്ടു നാപ്കിനുകള്‍ ചേര്‍ത്ത് വെയ്ക്കുക എന്നത്. ഇത് സൗകര്യപ്രദമാനെങ്കിലും അപകടം ക്ഷണിച്ചു വരുത്തുന്ന ഒരു രീതി കൂടിയാണ്. ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂര്‍ കൊണ്ട് കൂടുതല്‍ രക്തം പുറംതള്ളുന്നതിനാല്‍ അത്ര തന്നെ അപകട സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. നാപ്കിന്‍ മാറ്റേണ്ട സമയം നീട്ടി കിട്ടുമെങ്കിലും രണ്ടു നപ്കിനുകളിലുമായി ധാരാളം രക്തം കെട്ടിക്കിടക്കും. അതിനാല്‍ ഈ പ്രവണത പിന്തുടരുന്നവരാനെങ്കില്‍ ഉടന്‍ ഉപേക്ഷിക്കുക.


Also read: ആർത്തവ ദിനങ്ങളിലെ വേദനക്ക് തടയിടാൻ മഞ്ഞൾ!

​രണ്ടു നേരവും കുളിക്കാം

ആര്‍ത്തവ ദിനങ്ങളില്‍ രണ്ടു നേരവും വൃത്തിയായി കുളിയക്കാനായി ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. ശുചിത്വം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ആര്‍ത്തവത്തിന്റെ ഭാഗമായുള്ള ക്ഷീണവും പ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതിനും രണ്ടു നേരവും കുളിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വൃത്തിയുള്ള അടിവസ്ത്രം: നാപ്കിനുകള്‍ കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ വൃത്തിയാക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ വൃത്തിയുള്ള അടിവസ്ത്രങ്ങളും ധരിയ്ക്കാനായി ശ്രദ്ധിക്കണം. രക്തം നപ്കിനില്‍ മാത്രമേ പടരുന്നുള്ളൂ എന്ന ധാരണയില്‍ അടിവസ്ത്രങ്ങള്‍ മാറ്റാന്‍ മടിയ്ക്കുന്ന പലരും ഉണ്ട്. അതിനാല്‍ കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ അടി വസ്ത്രങ്ങളും മാറ്റാനായി ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. ഇതോടൊപ്പം ആര്‍ത്തവ ദിനങ്ങളില്‍ വായു സഞ്ചാരം ലഭിക്കുന്ന അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിയ്ക്കാനും ശ്രദ്ധിയ്ക്കണം.


Also read: സ്തനങ്ങളിലെ വേദന: ഈ കാരണങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക

​ബാഗില്‍ കരുതൂ

കൃത്യമാല്ലാതെ ആര്‍ത്തവം സംഭവിയ്ക്കുന്നവരുണ്ട്. ചിലര്‍ക്ക് പ്രതീക്ഷിച്ച ദിവസത്തെക്കാള്‍ ഏറെ നേരത്തെയും ചിലര്‍ക്ക് വൈകിയുമൊക്കെ സംഭവിയ്ക്കാം. അതിനാല്‍ ഇത്തരം ആളുകള്‍ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോള്‍ കയ്യില്‍ ആവശ്യത്തിനു നാപ്കിന്‍, ശുചിത്വം ഉറപ്പിയ്ക്കാന്‍ ലോഷന്‍, ടവല്‍, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എന്നിവ കയ്യില്‍ കരുതുന്നതാണ് നല്ലത്. പെട്ടെന്ന് ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വന്നാല്‍ മറ്റെന്തെങ്കിലും പകരമായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക. അതിലുപരി വൃത്തിയായ ശുചിത്വമുറികൾ ഉപയോഗിക്കാനും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്