ആപ്പ്ജില്ല

സ്തനാര്‍ബുദ സാധ്യത ഒഴിവാക്കും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍....

സ്തനാര്‍ബുദം തടയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണവസ്തുക്കളുണ്ട്. ഇവ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണം നല്‍കും.

Authored byസരിത പിവി | Samayam Malayalam 1 Apr 2023, 5:58 pm
സ്തനാര്‍ബുദം അഥവാ ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാന്‍സര്‍ ലോകത്തെമ്പാടും സ്ത്രീകളെ ബാധിയ്ക്കുന്ന അര്‍ബുദങ്ങളില്‍ ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത് വരുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് ഇപ്പോള്‍ ചെറുപ്പക്കാരില്‍ പോലും കണ്ട് വരുന്ന ഒന്നാണ്. സ്തനാര്‍ബുദ കാരണങ്ങള്‍ പലതാണ്. ഇതില്‍ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ജീവിതശൈലികളും ഒരു പരിധി വരെ പാരമ്പര്യവുമെല്ലാം പ്രധാന കാരണങ്ങളായി വരുന്നു. സ്തനാര്‍ബുദ സാധ്യതകള്‍ തടയുന്നതില്‍ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രധാനമാണ്.
Samayam Malayalam foods that helps to prevent breast cancer
സ്തനാര്‍ബുദ സാധ്യത ഒഴിവാക്കും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍....

സ്തനാർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഒരു പരിധി വരെ സഹായിക്കും. ഇത്തരത്തിലെ ചില ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ. ഇവ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതായിരിയ്ക്കും.

​വാൾനട്ട്​

ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാന്‍സര്‍ തടയാന്‍ നട്‌സുകളില്‍ പെട്ട വാള്‍നട്ട് ഏറെ നല്ലതാണെന്ന് പറയാം. വാൾനട്ടിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സ്തനാർബുദ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വാൾനട്ട് വീക്കം പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് ഹൃദ്രോഗവും മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളും ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും.

​ഗ്രീൻ ടീ​

ചായയും കാപ്പിയും പൊതുവേ നല്ല ശീലങ്ങളല്ലെന്ന് പറയുമ്പോഴും ഗ്രീന്‍ ടീ ഏറെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുളള ഒന്നാണ്. ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാണ് ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.

ഇതില്‍ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ക്ക് പുറമേ പല ബയോ ആക്ടീവ് സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പോളിഫിനോളുകളും ഗ്രീന്‍ ടീയിലുണ്ട്. ഇതിലെ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ കാറ്റെച്ചിന്‍ അടങ്ങിയവയാണ്. ഇവ ക്യാന്‍സര്‍ സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്.

​വെളുത്തുള്ളി​

ക്യാന്‍സര്‍ കോശങ്ങളുടെ വിഭജനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്ന വെളുത്തുള്ളിയുടെ ഒരു ഘടകമായ അല്ലിസിനിൽ നിന്നാണ് വെളുത്തുള്ളിക്ക് ക്യാൻസർ നശിപ്പിക്കുന്ന ഈ സ്വഭാവം ലഭിക്കുന്നത്. ഇത് ശ്വാസകോശം, ആമാശയം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് എന്നിവിടങ്ങളിലെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

ഇത് വെളുത്തുള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോളുകൾ കാരണമാകാം. വെളുത്തുള്ളി പച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കുന്നത് സ്തനാര്‍ബുദ സാധ്യതയുള്‍പ്പെടെ പല തരം ക്യാന്‍സറുകള്‍ക്കുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

മധുരക്കിഴങ്ങ്​

മധുരക്കിഴങ്ങിന് ക്യാന്‍സര്‍ വ്യാപനത്തെ തടയാനും കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രതിരോധിക്കാനും കഴിയും. സ്ഥിരമായി മധുരക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനാർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത 17 ശതമാനം കുറവാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.ഇതിലെ ആന്തോ സയാനിനുകള്‍ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണം നല്‍കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇവ പലതരം ക്യാന്‍സറുകള്‍ തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

ഓതറിനെ കുറിച്ച്
സരിത പിവി
ജേര്‍ണലിസം രംഗത്ത് 17 വര്‍ഷങ്ങളിലേറെ പരിചയ സമ്പത്ത്. പ്രിന്റ് മീഡിയായില്‍ തുടങ്ങി ഡിജിറ്റല്‍ മീഡിയയില്‍ സജീവം. വാര്‍ത്താ, ലൈഫ്‌സ്റ്റൈല്‍ മേഖലകളില്‍ കൂടുതല്‍ പരിചയം. വായനക്കാര്‍ക്ക് താല്‍പര്യമുള്ള മേഖലകള്‍ കണ്ടെത്തി ലളിതമായ രീതിയില്‍ അവതരിപ്പിയ്ക്കാന്‍ വൈദഗ്ധ്യം.വായനയും എഴുത്തും താല്‍പര്യം.സമകാലീന വിഷയങ്ങള്‍ അടിസ്്ഥാനമാക്കി ലേഖനങ്ങള്‍ എഴുതുന്നതില്‍ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ. എഴുത്തിന് പുറമേ വായന, മ്യൂസിക് എന്നിവയോട് കൂടുതല്‍ താല്‍പര്യം.... കൂടുതൽ

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്