Diabetes Types :തൈര് മുതല്‍ കറുവപ്പട്ട വരെ; രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എളുപ്പത്തില്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ഇവ ശീലമാക്കൂ
Diabetes Symptoms:എപ്പോഴെങ്കിലും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ അധികമായി ഉയര്‍ന്നാല്‍ ഉറപ്പായു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടണം. വീട്ടില്‍ തന്നെ ലഭിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എളുപ്പത്തില്‍ പ്രമേഹത്തെ കുറയ്ക്കാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
Samayam Malayalam12 Oct 2022, 3:25 pm
(പ്രായമായവരെ ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ അലട്ടുന്ന പ്രശ്‌നമാണ് പ്രമേഹം (Diabetes) . ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മിക്ക ആളുകള്‍ക്കും പ്രമേഹം അഥവ ഡയബറ്റീസുണ്ട്. ടൈപ്പ് 1, ടൈപ്പ് 2 എന്നീ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായിട്ടാണ് പ്രമേഹത്തെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നത്. ടൈപ്പ്-1 പ്രമേഹം ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ അവസ്ഥയാണ്, അതേസമയം ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം സാധാരണയായി പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വികസിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതികരിക്കാതെ വരിയും രക്തത്തില്‍ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
Samayam MalayalamDiabetes Types :തൈര് മുതല്‍ കറുവപ്പട്ട വരെ; രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എളുപ്പത്തില്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ഇവ ശീലമാക്കൂ
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിശ്ചിത ഇടവേളകളില്‍ പരിശോധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അനിയന്ത്രിതമായി രകത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരുന്നത് അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കും. എപ്പോഴെങ്കിലും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ അധികമായി ഉയര്‍ന്നാല്‍ ഉറപ്പായു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടണം. വീട്ടില്‍ തന്നെ ലഭിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എളുപ്പത്തില്‍ പ്രമേഹത്തെ കുറയ്ക്കാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ചിയ സീഡ്‌സ്, ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡ്‌സ് എന്നീ വിത്തുകളില്‍ പലതരം പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും നാരുകളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ വളരെ അധികം സഹായിക്കും. കൂടാതെ മികച്ച ആരോഗ്യത്തിനും ഈ വിത്തുകള്‍ നല്ലതാണ്.
2. നട്‌സ്
വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള നട്‌സുകള്‍ വിപണിയില്‍ ലഭ്യമാണ്. കശുവണ്ടി, ബദാം, പിസ്ത തുടങ്ങി സുപചരിതിമായ പല നട്‌സുകളും കൃത്യമായ അളവില്‍ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പ്രമേഹത്തി്‌ന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും പോലുള്ള നിരവധി പോഷകങ്ങള്‍ അവയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഇവ നല്ലതാണ്.
3. കറുവപ്പട്ട
പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ക്ക് കറുവപ്പട്ട ഉത്തമമാണ്. ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. അതോടൊപ്പം മറ്റ് പല ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളില്‍ നിന്നും ഇത് സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തില്‍ കറുവപ്പട്ട ചേര്‍ക്കുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ ഇത് ഉപയോഗിച്ച് ചായ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
4. തൈര്
എല്ലാ വീടുകളിലും സുലഭമായി ലഭിക്കുന്നതാണ് തൈര്. ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തില്‍ തൈര് ഉള്‍പ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ ലഘുഭക്ഷണമായോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
We use cookies and other tracking technologies to provide services in line with the preferences you reveal while browsing the Website to show personalize content and targeted ads, analyze site traffic, and understand where our audience is coming from in order to improve your browsing experience on our Website. By continuing to browse this Website, you consent to the use of these cookies. If you wish to object such processing, please read the instructions described in our privacy policy/cookie policy.
