നമ്മള്‍ തടി കുറയക്കുവാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നവര്‍ ആഹാരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ് ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സ് എന്നത്. ഇത്, കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് പലതരത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങള്‍ ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. മാത്രവുമല്ല, നമ്മള്‍ ഏത് ഭക്ഷണത്തില്‍ ഇഇത് ചേര്‍ത്താലും ഇത് ആ ആഹാരത്തെ കൂടുതല്‍ സ്വാദിഷ്ടമാക്കുന്നു എന്ന പ്രത്യേകതയും ഇതിനുണ്ട്. ചിലര്‍, സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുന്നതിലും അതുപോലെ എനര്‍ജി ബാറിലും ഇത് ചേര്‍ക്കാറുണ്ട്. ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതുകൊണ്ട് എന്തെല്ലാമാണ് ഗുണം എന്ന് നോക്കാം.
1. നിരവധി പോഷകങ്ങളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സ്
ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സ് തന്നെ രണ്ടുതരത്തില്‍ കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഒന്ന് ബ്രൗണ്‍ നിറത്തിലും മറ്റൊന്ന് ഗോള്‍ഡന്‍ നിറത്തിലുമായാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. ഇതില്‍ ഏത് ആഹാരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയാലും അത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. നമ്മള്‍ ഏഴ് ഗ്രാം ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സ് എടുത്താല്‍ തന്നെ അതില്‍ കാലറീസ്, കാര്‍ബ്‌സ്, ഫാറ്റ്, ഫൈബര്‍, പ്രോട്ടീന്‍, തിയാമിന്‍, മഗ്നീഷ്യം, പോട്ടാസ്യം, സെലേനിയം, സിങ്ക്, വൈറ്റമിന്‍ ബി 6. അയേണ്‍, ഫോലേറ്റ് എന്നിവയെല്ലാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര ഗുണം ലഭിക്കുന്നുണ്ട്.
2. ഇതില്‍ ധാരാളം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്‌സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നമ്മളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുവാന്‍ ഏറ്റവുമധികം സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്‌സ്. നമ്മള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സ് ഉള്‍പ്പെടുത്തുമ്പോള്‍ അത് നമ്മളുടെ ഹൃദയത്തിനേയും ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇതില്‍ ധാരാളം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്‌സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.എഎല്‍എ എന്ന ഫാറ്റി ആസിഡ് ഇതില്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ തന്നെ ഇത് ശരീരത്തിലെ ഇന്‍ഫ്‌ലമേഷന്‍ കുറയ്ക്കുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.
ചില പഠനങ്ങള്‍ പ്രകാരം ഇത് നമ്മള്‍ കഴിക്കുമ്പോള്‍ നമ്മളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ലെവല്‍ കുറയ്ക്കുവാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുക.ും ചെയ്യുന്നു.
3. ധാരാളം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇതില്‍ ധാരാളം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ തന്നെ ഇത് തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനും അതുപോലെ വയര്‍ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഏകദേശം ഏഴ് ഗ്രാം ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സ് എടുത്താല്‍ തന്നെ ഇതില്‍ രണ്ട് ഗ്രാം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്.
ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡില്‍ രണ്ട് തരം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒന്ന് ശരീരത്തില്‍ വേഗത്തില്‍ ദഹിക്കുന്നതും. മറ്റൊന്ന് ദഹിക്കാതെ ഇരിക്കുന്നതും. അതുകൊണ്ടുതവന്നെ ഇത് രാസപ്രക്രിയകള്‍ക്ക് വിധേയമായി നമ്മളുടെ ആമാശയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനര്‍ത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.
4. രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നു
ടേബിള്‌സ്പൂണ്‍ ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സ് ദിവസേന കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ലെവല്‍ കുറയ്ക്കുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ ബ്ലഡ് പ്രഷര്‍ ലെവല്‍ കുറയ്ക്കുവാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. പല പഠനങ്ങളും ഇത് തെളിയിച്ചിട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.
5. ശരീരഭാരം ബാലന്‍സ് ചെയ്യുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നു
ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സില്‍ ധാരാളം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ തന്നെ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുവാന്‍ വളരയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ തന്നെ അമിതമായി വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതെ തടയുന്നതിനും അതുപോലെ, ശരീരത്തില്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ലെവലും അതുപോലെ ഷുഗര്‍ ലെവലും കൂടാതെ നോക്കുന്നതിനാല്‍ അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കുവാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.
6. കാന്‍സറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു
ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സില്‍ ധാരാളം കാന്‍സറിനെ പ്രതിരോധിക്കുവാനുള്ള ഘടകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നാണ് പല പഠനങ്ങളും പറയുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് സ്തനാര്‍ബുദം അതുപോലെതന്നെ ആര്‍ത്തവ വിരാമത്തോടുകൂടി ഉണ്ടാകുന്ന കാന്‍സറുകള്‍ എന്നിവയെല്ലാം തന്നെ വരാതിരിക്കുവാന്‍ ഇവ സഹായിക്കുന്നു.
1. നിരവധി പോഷകങ്ങളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സ്
ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സ് തന്നെ രണ്ടുതരത്തില്‍ കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഒന്ന് ബ്രൗണ്‍ നിറത്തിലും മറ്റൊന്ന് ഗോള്‍ഡന്‍ നിറത്തിലുമായാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. ഇതില്‍ ഏത് ആഹാരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയാലും അത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. നമ്മള്‍ ഏഴ് ഗ്രാം ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സ് എടുത്താല്‍ തന്നെ അതില്‍ കാലറീസ്, കാര്‍ബ്‌സ്, ഫാറ്റ്, ഫൈബര്‍, പ്രോട്ടീന്‍, തിയാമിന്‍, മഗ്നീഷ്യം, പോട്ടാസ്യം, സെലേനിയം, സിങ്ക്, വൈറ്റമിന്‍ ബി 6. അയേണ്‍, ഫോലേറ്റ് എന്നിവയെല്ലാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര ഗുണം ലഭിക്കുന്നുണ്ട്.
2. ഇതില്‍ ധാരാളം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്‌സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നമ്മളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുവാന്‍ ഏറ്റവുമധികം സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്‌സ്. നമ്മള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സ് ഉള്‍പ്പെടുത്തുമ്പോള്‍ അത് നമ്മളുടെ ഹൃദയത്തിനേയും ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇതില്‍ ധാരാളം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്‌സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.എഎല്‍എ എന്ന ഫാറ്റി ആസിഡ് ഇതില്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ തന്നെ ഇത് ശരീരത്തിലെ ഇന്‍ഫ്‌ലമേഷന്‍ കുറയ്ക്കുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.
ചില പഠനങ്ങള്‍ പ്രകാരം ഇത് നമ്മള്‍ കഴിക്കുമ്പോള്‍ നമ്മളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ലെവല്‍ കുറയ്ക്കുവാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുക.ും ചെയ്യുന്നു.
3. ധാരാളം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇതില്‍ ധാരാളം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ തന്നെ ഇത് തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനും അതുപോലെ വയര്‍ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഏകദേശം ഏഴ് ഗ്രാം ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സ് എടുത്താല്‍ തന്നെ ഇതില്‍ രണ്ട് ഗ്രാം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്.
ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡില്‍ രണ്ട് തരം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒന്ന് ശരീരത്തില്‍ വേഗത്തില്‍ ദഹിക്കുന്നതും. മറ്റൊന്ന് ദഹിക്കാതെ ഇരിക്കുന്നതും. അതുകൊണ്ടുതവന്നെ ഇത് രാസപ്രക്രിയകള്‍ക്ക് വിധേയമായി നമ്മളുടെ ആമാശയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനര്‍ത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.
4. രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നു
ടേബിള്‌സ്പൂണ്‍ ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സ് ദിവസേന കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ലെവല്‍ കുറയ്ക്കുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ ബ്ലഡ് പ്രഷര്‍ ലെവല്‍ കുറയ്ക്കുവാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. പല പഠനങ്ങളും ഇത് തെളിയിച്ചിട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.
5. ശരീരഭാരം ബാലന്‍സ് ചെയ്യുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നു
ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സില്‍ ധാരാളം ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ തന്നെ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുവാന്‍ വളരയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ തന്നെ അമിതമായി വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതെ തടയുന്നതിനും അതുപോലെ, ശരീരത്തില്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ലെവലും അതുപോലെ ഷുഗര്‍ ലെവലും കൂടാതെ നോക്കുന്നതിനാല്‍ അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കുവാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.
6. കാന്‍സറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു
ഫ്‌ലാക്‌സ് സീഡ്‌സില്‍ ധാരാളം കാന്‍സറിനെ പ്രതിരോധിക്കുവാനുള്ള ഘടകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നാണ് പല പഠനങ്ങളും പറയുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് സ്തനാര്‍ബുദം അതുപോലെതന്നെ ആര്‍ത്തവ വിരാമത്തോടുകൂടി ഉണ്ടാകുന്ന കാന്‍സറുകള്‍ എന്നിവയെല്ലാം തന്നെ വരാതിരിക്കുവാന്‍ ഇവ സഹായിക്കുന്നു.