ആപ്പ്ജില്ല

Legs Up Wall Pose: കിടക്കും മുന്‍പ് ചുമരിലേയ്ക്ക് കാല്‍ കയറ്റി വച്ച് അല്‍പനേരം....

Legs Up Wall Pose: കിടക്കും മുന്‍പ് കാലുകള്‍ ചുവരിലേയ്ക്ക് ഉയര്‍ത്തി വച്ച് അല്‍പനേരം കിടക്കുന്നത് പല ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും നല്‍കുന്നു. ഇതെക്കുറിച്ചറിയൂ.

Samayam Malayalam 13 Jan 2023, 3:00 pm
ആരോഗ്യത്തിന് നാം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ പലതുമുണ്ട്. ഇതില്‍ കഴിയ്ക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ഇരിയ്ക്കുന്നതും നടക്കുന്നതുമായ പല കാര്യങ്ങളും ഉള്‍പ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരം കാര്യങ്ങളില്‍ ഒന്നായി പെടുത്താം ചുവരില്‍ കാല്‍ കയറ്റി വച്ച് കിടക്കുന്ന ഒരു രീതി. ലെഗ് അപ് വോള്‍ പോസ് എന്ന് ഇതിനെ പറയാം. കിടക്കയിലോ നിലത്തോ കിടന്ന് രണ്ടു കാലുകളും ചുവരിനോട് ചേര്‍ത്ത് ഉയര്‍ത്തി വച്ച് അല്‍പനേരം കിടക്കാം. യോഗയിലും ഇത്തരം പോസ് ഉണ്ട്. ഇന്‍വേര്‍ഷന്‍ പോസ് അഥവാ വിപരീത കരണി എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇത് ദിവസവും ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങള്‍ പലതാണ്.
Samayam Malayalam health benefits of legs up wall pose
Legs Up Wall Pose: കിടക്കും മുന്‍പ് ചുമരിലേയ്ക്ക് കാല്‍ കയറ്റി വച്ച് അല്‍പനേരം....


കാലുകള്‍ക്ക്

ഇത് കാല്‍ സംബന്ധമായ പല പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുമുള്ള പരിഹാരമാണ്. കാലുകള്‍ക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയും കഴപ്പും ക്ഷീണവുമെല്ലാം കുറയ്ക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കാലുകളിലേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനും ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ഇതിനാല്‍ തന്നെ കാലില്‍ നീര് വരുന്നതു പോലുളള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരവുമാണ്. കാലുകള്‍ താഴേയ്ക്ക് ഇടുമ്പോള്‍ പൊതുവേ നീര്, വാട്ടര്‍ റീട്ടെന്‍ഷന്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയുണ്ടാകുന്നത് സാധാരണയാണ്.

​സ്‌ട്രെസ്, ഉത്കണ്ഠ

സ്‌ട്രെസ്, ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് നല്ലൊരു പരിഹാരമാണിത്. ഇത് നാഡീവ്യൂഹത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നു. കഴുത്തിനും തലയ്ക്കും അധികം മര്‍ദം നല്‍കുന്നില്ല. ഒരു ദിവസത്തെ മുഴുവന്‍ ടെന്‍ഷനും ഒഴിവാക്കാന്‍ ഇത് ചെയ്യുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്. തലവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ബിപി കുറയ്ക്കുന്നതിനുമെല്ലാം ഗുണം നല്‍കുന്ന പ്രത്യേക പോസാണിത്. നടുവേദനയ്ക്കും ഇത് നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.

പ്രമേഹത്തിനുളള പരിഹാരം

ഈ യോഗാ പോസ് പ്രമേഹത്തിനുളള പരിഹാരം കൂടിയാണ്. ഇതല്ലാതെ ലിംഫാറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെ സഹായിക്കുന്നതാണ് ഈ പോസ്. ഇത് ലിംഫാററിക് ഫ്‌ളൂയിഡ് ഒഴുക്കിനെ സഹായിക്കും. ഓക്‌സിജന്‍ പ്രവാഹം ശക്തിപ്പെടുത്തും. ഇതു പോലെ ഗ്ലിംഫാറ്റിക് സിസ്റ്റത്തേയും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനാല്‍ ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകള്‍ പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം റിലാക്‌സ്ഡ് ആയ അവസ്ഥയിലാണ് മുകളില്‍ പറഞ്ഞ രണ്ട് വ്യവസ്ഥകളും നല്ല രീതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിയ്ക്കുന്നത്.

ചെയ്യാതിരിയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്

ചില പ്രത്യേക രോഗാവസ്ഥയിലുള്ളവര്‍ ഇത് ചെയ്യരുത്. ഗര്‍ഭിണികള്‍, ഗ്ലൂക്കോമ പോലുള്ള രോഗങ്ങളുള്ളവര്‍, ബിപിയ്ക്ക് മരുന്ന് കഴിയ്ക്കാത്തവരും നിയന്ത്രണത്തില്‍ നില്‍ക്കാത്തവും ഇത് ചെയ്യാതിരിയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് രാവിലെ എന്നും ഒരേ സമയത്ത് ചെയ്യുന്നതാണ് കൂടുതല്‍ നല്ലത്. അതേ സമയം സ്‌ട്രെസ് പോലുളള അവസ്ഥകള്‍ ഒഴിവാക്കാനും നല്ല ഉറക്കത്തിനുമെല്ലാം രാത്രി കിടക്കും മുന്‍പ് ചെയ്യുന്നതും ഗുണം നല്‍കും.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്