മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ കഴിക്കേണ്ട പഴങ്ങൾ

കുഞ്ഞിന് ലഭിക്കുന്ന പോഷകാഹാര സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമാണ് മുലപ്പാൽ . മുലപ്പാൽ ധാരാളം ലഭിക്കാൻ പ്രസവശേഷവും സമീകൃത ഭക്ഷണം സ്ത്രീകൾ കഴിക്കണം. പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം ഉൾപ്പെടുത്തണം. മുലപ്പാലുണ്ടാവാന്‍ സഹായിക്കുന്ന പഴമാണ് അവക്കാഡോ. ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അവക്കാഡോയിൽ ഉണ്ട്. സലാഡിൽ ചേ‍ർത്തോ അല്ലാതെയോ ഇത് കഴിക്കാം.

സ്ട്രോബെറിയിലും ധാരാളം വൈറ്റമിൻസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇൗ പഴം ചില‍ർക്ക് അല‍ർജിയുണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ ഡോക്ടറുടെ നി‍ർദേശത്താൽ മാത്രം കഴിക്കുക. ഏറ്റവും ചിലവ് കുറഞ്ഞ പപ്പായയും വാഴപ്പഴവു അമ്മക്കും കുഞ്ഞിനും ഏറ്റവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വൈറ്റമിനും ധാതുക്കളും ധാരാളം ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മുലപ്പാല്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനത്താണ് പപ്പായ. ആന്റി ഒാക്സിഡന്റുകളുടെ കലവറയായ ബ്ലൂബെറി പഴങ്ങളും ശരീരത്തിന് ഉത്തമമാണ്. സപ്പോട്ട അമ്മക്ക് ഉൗ‍ർജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഫലമാണ്