കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ അഞ്ച് വഴികൾ

കൊളസ്ട്രോള്‍ കൂടുതലാണ് എന്ന ആശങ്കയുണ്ടോ... ഇതാ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില ലളിതമായ വഴികള്‍.

ഓട്ട്സ്



പ്രഭാത ഭക്ഷണമായി ഒരു പാത്രം ഓട്ട്സോ ഓട്സ് അധിഷ്ഠിതമായ ധാന്യമോ കഴിക്കുക.

എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം

വെളിച്ചെണ്ണയ്ക്ക് പകരം പാചകത്തില്‍ സാഫ്ളവര്‍, സണ്‍ഫ്ളവര്‍, കടുക് എണ്ണകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക. രക്തത്തിലെ എല്‍.ഡി.എല്ലിന്‍റെ അളവ് കുറക്കാന്‍ ഇതുവഴി കഴിയും.

സോയാ



സോയാബീനും സോയാമില്‍ക്ക് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറക്കാനുള്ള നല്ല വഴിയാണ്. ദിവസം 27 ഗ്രാം സോയാ കഴിച്ചാല്‍ എല്‍.ഡി.എല്ലിന്‍റെ അളവ് ആറു മുതല്‍ ഒമ്പത് ശതമാനം വരെ കുറയുമെന്നാണ് കണക്ക്.

ചുവന്നുള്ളിയും ചെറുനാരങ്ങയും

ചുവന്നുള്ളി അരിഞ്ഞ് അല്പം ചെറുനാരങ്ങാനീരും ചേര്‍ത്ത് ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ നേരം പതിവായി കഴിച്ചാല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കാം.

കട്ടൻചായ



കട്ടന്‍ചായ പഞ്ചസാര കൂടാതെ കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്‌ട്രോള്‍ പ്രശ്‌നമുള്ളവരില്‍ രോഗാവസ്ഥ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

Home remedies to control cholesterol.