ആപ്പ്ജില്ല

ദിവസേന 1 ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍ വീതം ഈ പാനീയം കുടിച്ചാല്‍ കൊഴുപ്പ് കുറച്ച് തടി വേഗത്തില്‍ കുറയ്ക്കാം

ശരീരത്തിലെ അമിതമായിട്ടുള്ള കൊഴുപ്പിനെ നീക്കി, ശരീരഭാരം കുറയ്കകാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഡ്രിങ്ക് ആണ് പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത്. ഇത് ദിവസേന ശരിയായ രീതിയില്‍ കുടിച്ചാല്‍ മതി.

Authored byഅഞ്ജലി എം സി | Samayam Malayalam 6 Mar 2023, 4:23 pm
ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കൂടുന്നത് ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിന് പ്രധാന കാരണമാണ്. വയറ്റിലും മുഖത്തും അടിഞ്ഞ് കൂടുന്ന കൊഴുപ്പിനെ വളരെപ്പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഉരുക്കികളയാന്‍ സാധിക്കുകയില്ല. ഇത് സാധിക്കണമെങ്കില്‍ സ്ഥിരമായി വയറിനും ശരീരത്തിന് മൊത്തത്തിലും നല്ല വ്യായാമം അനിവാര്യമാണ്.
Samayam Malayalam how 1 tablespoon apple cider vinegar can reduce your body weight
ദിവസേന 1 ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍ വീതം ഈ പാനീയം കുടിച്ചാല്‍ കൊഴുപ്പ് കുറച്ച് തടി വേഗത്തില്‍ കുറയ്ക്കാം


എന്നാല്‍, വ്യായമത്തിലൂടെ അല്ലാതെ തന്നെ നമ്മളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ എരിയിച്ച് കളയാന്‍ സാധിക്കും. അതിനായി ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ആപ്പിള്‍ സൈഡര്‍ വിനഗര്‍ കഴിച്ചാല്‍ മതി. ഇത് എങ്ങിനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്ന് നോക്കാം.

ആപ്പിള്‍ സൈഡര്‍ വിനഗറിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍

നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളാണ് ആപ്പിള്‍ സൈഡര്‍ വിനഗറിന് ഉള്ളത്. ചര്‍മ്മത്തില്‍ പുരട്ടിയാല്‍ ഇത് മുഖക്കുരു മാറ്റി എടുക്കുകയും നല്ല ക്ലിയര്‍ സ്‌കിന്‍ സ്വന്തമാക്കാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്.

ഇതില്‍ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാല്‍സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, അതുപോലെ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്‌സും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.

പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്

നമ്മളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസ്സാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അതുവഴി പ്രമേഹത്തെ നയന്ത്രിക്കാനും ആപ്പിള്‍ സൈഡര്‍ വിനഗറിന്റെ ഉപയോഗം വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

ശരീരത്തിലെ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ തന്നെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ആപ്പിള്‍ സൈഡര്‍ വിനഗറിന്റെ ഉപയോഗം വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

ചിലര്‍ക്ക് എന്ത് ആഹാരം കഴിച്ചാലും അസിഡിറ്റി ഒരു പ്രധാന വില്ലനായി മാറാറുണ്ട്. ഇത്തരം ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളെ ഒരുപരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ആപ്പിള്‍ സൈഡര്‍ വിനഗര്‍ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

അമിതവണ്ണം എങ്ങിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു

അധികം കലോറി അടങ്ങാത്ത ഒരു പാനീയമാണ് ആപ്പിള്‍ സൈഡര്‍ വിനഗര്‍. അതിനാല്‍ തന്നെ, ഇത് വിശപ്പിന് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതില്‍ നിന്നും ഒരാളെ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഇത് അയാളുടെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

കൂടാതെ, ആപ്പിള്‍ സൈഡര്‍ വിനഗറില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആസറ്റിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ ഉരുക്ക കളയാന്‍ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.
കൂടാതെ, ചില പഠനങ്ങള്‍ പ്രകാരം, അസറ്റിക് ആസിഡിന് വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതമായി തടി വെക്കുന്നത് തടയാനും സാധിക്കുന്നുണ്ട് എന്ന് പറയുന്നു.

എങ്ങിനെ ഉപയോഗിക്കാം

പലരീതിയില്‍ ആപ്പിള്‍ സൈഡര്‍ വിനഗര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നവരുണ്ട്. ചിലര്‍ വെള്ളത്തില്‍ ഇത് ചേര്‍ത്ത് നേര്‍പ്പിച്ചെടുത്തതിന് ശേഷം കുടിക്കുന്നത് കാണാം. ചിലരാണെങ്കില്‍ കഴിക്കാന്‍ തയ്യാറാക്കുന്ന സാലഡില്‍ ഇത് ചേര്‍ത്ത് നന്നായി മിക്‌സ് ചെയ്ത് കഴിക്കുന്നു.

ചിലര്‍ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഇത് ഗുളിക രൂപത്തിലും പൊടിയുമായി ആഹാരത്തില്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നവരുണ്ട്. ഇവ എന്തുതന്നെ ആയാലും ഒരു ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍ വീതം നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള രീതിയില്‍ ആഹാരത്തില്‍ ചേര്‍ത്ത് രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കും.

വെറും വയറ്റില്‍ അമിതമായി ആപ്പിള്‍ സൈഡര്‍ വിനഗര്‍ കഴിക്കരുത്. വെള്ളത്തില്‍ ചേര്‍ത്തോ, അല്ലെങ്കില്‍ സാലഡില്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അതുപോലെ തന്നെ, അമിതമായി ഇവ ആഹാരത്തില്‍ ചേര്‍ക്കാതിരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.

Also Read: സ്ത്രീകളിലെ കുടവയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ഇതാ 6 മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍

ഒരു ദിവസം എത്രത്തോളം ആഹാരത്തില്‍ ചേര്‍ക്കാം

ആഹാരത്തിന് മുന്‍പ് ആപ്പിള്‍ സൈഡര്‍ വിനഗര്‍ കഴിക്കുന്നതാണ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും നല്ലത്. ഒരു ദിവസം രണ്ട് മുതല്‍ മൂന്ന് ഡോസ് വരെ ഇത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാല്‍, ഇതില്‍ കൂടാതെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യം തന്നെ.

ഒരു ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍ ആപ്പിള്‍ സൈഡര്‍ വിനഗര്‍ കഴിക്കുന്നതും ഉച്ചയ്ക്കും രാത്രിയും ആഹാരത്തിന് മുന്‍പ് ഇത്തരത്തില്‍ ഒരു ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ വീതം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വേഗത്തില്‍ കുറച്ചെടുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

English Summary: Apple Cider Vinegar For Weight Loss

Disclaimer: മേല്‍ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നത് പൊതുവായിട്ടുള്ള ചില ആറിവുകള്‍ മാത്രം. നിങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കും മുന്‍പ് ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശം തേടുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും.
ഓതറിനെ കുറിച്ച്
അഞ്ജലി എം സി
പത്ര പ്രവര്‍ത്തന മേഖലയുടെ ചുവട് പിടിച്ച് മാധ്യമ രംഗത്തേയ്ക്ക് കയറി വന്ന വ്യക്തിയാണ് അഞ്ജലി. സ്‌കൂള്‍ കാലഘട്ടം മുതല്‍ സാഹിത്യത്തിലും എഴുത്തിലും സജീവമായിരുന്ന അഞ്ജലി, തന്റെ എഴുത്തിനോടും അറിവിനോടുമുള്ള പ്രിയമാണ് മാധ്യമ രംഗത്തേയ്ക്ക് തിരിയാന്‍ പ്രേരിപ്പിച്ചത്. മാധ്യമ മേഖലയില്‍ മൂന്ന് വര്‍ഷത്തെ പ്രവര്‍ത്തി പരിചയമുള്ള അഞ്ജലി ലൈഫ്‌സ്‌റ്റൈൽ ആണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്. ഇത് കൂടാതെ, പുസ്തകങ്ങളും വായനയും ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.... കൂടുതൽ

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്