ആപ്പ്ജില്ല

Weight Loss : തടി കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയ്ക്കുന്ന പ്ലേറ്റിന്റെ നിറവും മുഖ്യം...

Weight Loss Diet : തടി കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയ്ക്കുന്ന പ്ലേറ്റിന്റെ നിറം പ്രധാനമാണെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുള്ള ഒന്നാണ്.

Samayam Malayalam 23 Nov 2022, 2:30 pm
ചാടുന്ന വയറും കൂടുന്ന തടിയുമെല്ലാമാണ് ഇന്നത്തെ ചെറുതലമുറയുടെ വരെ ഒരു പ്രശ്‌നം. കുട്ടികളില്‍ വരെ അമിത വണ്ണം കാരണമുള്ള പല പ്രശ്‌നങ്ങളും വര്‍ദ്ധിച്ചു വരുന്നു. ഭക്ഷണവും ഒപ്പം വ്യായാമക്കുറവുമാണ് കാരണം. ഇതിനാല്‍ തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികള്‍ തേടി നടക്കുന്നവരാണ് പലരും. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ പല വഴികളും സയന്‍സ് പറയുന്നുണ്ട്. ഇതില്‍ ചിലത് നമുക്ക് തന്നെ അവിശ്വസനീയമായി തോന്നും. ഇതില്‍ ഒന്നാണ് കഴിയ്ക്കുന്ന പ്ലേറ്റിന്റെ നിറവും വലിപ്പവുമെല്ലാം. ചില പ്രത്യേക നിറത്തിലെ പ്ലേറ്റുകളില്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് തടി കൂട്ടുമെന്നും ചിലതില്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് തടി കുറയ്ക്കുമെന്നുമെല്ലാം പറയപ്പെടുന്നു.
Samayam Malayalam how color of the plate affect your weight
Weight Loss : തടി കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയ്ക്കുന്ന പ്ലേറ്റിന്റെ നിറവും മുഖ്യം...


സയന്‍സ്

ഇത് വെറും കെട്ടുകഥയോ വിശ്വാസമോ അല്ല, സയന്‍സ് പോലും സത്യമെന്ന് പറയുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ തന്നെയാണ്. പ്ലേറ്റും കഴിയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിറവുമായി കാര്യമായ വ്യത്യാസമെങ്കില്‍ ഇത് കുറവ് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയുന്നു. അതായത് ഇളം നിറത്തിലെ ഭക്ഷണം കടും നിറത്തിലെ പ്ലേറ്റില്‍ എടുത്ത് കഴിച്ചാല്‍ പൊതുവേ കുറവേ കഴിയ്ക്കാന്‍ തോന്നൂ. അത് എടുക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തില്‍ ഈ നിറത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തില്‍ നമുക്ക് സംതൃപ്തി തോന്നുന്നു, മതി എന്ന ചിന്തയുണ്ടാകുന്നു. ഇതേ സമയം ലൈറ്റ് നിറത്തിലെ പ്ലേറ്റില്‍ ലൈറ്റ് നിറമുള്ള ഭക്ഷണമെങ്കില്‍ കൂടുതല്‍ കഴിയ്ക്കാന്‍ ഇടയാക്കും. ഇത് തടി കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

​മഞ്ഞ

മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച്. ചുവപ്പ് പോലുള്ള നിറങ്ങളുള്ള പ്ലേറ്റില്‍ നിന്നും ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ ഇത് കൂടുതല്‍ വിശപ്പുണ്ടാക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും ചുവപ്പ് നിറത്തിലെ പ്ലേറ്റെങ്കില്‍. ഇത് ബിപിയും ഹൃദയമിടിപ്പും കൂട്ടും. ഇതാണ് കൂടുതല്‍ വിശപ്പുണ്ടാക്കാന്‍ കാരണമാകുന്നത്. അത് സമയം കറുപ്പ്, ബ്രൗണ്‍, ഗ്രേ, പര്‍പ്പിള്‍ പ്ലേറ്റുകളില്‍ നിന്നും ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. അമിത ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കാന്‍ ഇടയാക്കുന്നു. അമിതഭക്ഷണവും വിശപ്പും കാര്യമായി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നത് നീല നിറത്തിലെ പ്ലേറ്റിനാണെന്ന് പറയാം. കടുത്ത നീല നിറത്തിലെ പ്ലേറ്റില്‍ നിന്നും കഴിയ്ക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും വിശപ്പും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ഡാര്‍ക് ബ്ലൂ പ്ലേറ്റില്‍

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറെ നല്ലത് ഇരുണ്ട നിറത്തിലെ, അതായത് ഡാര്‍ക് ബ്ലൂ പ്ലേറ്റില്‍ കഴിയ്ക്കുകയെന്നതാണ്. ഇതു പോലെ ചുവന്ന പ്ലേറ്റില്‍ സ്‌നാക്‌സ് കഴിയ്ക്കുന്നത് കുറവ് കഴിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടര്‍ സ്‌പെന്‍സ് പറയുന്നു. സ്‌നാക്‌സ്, പൊതുവേ അനാരോഗ്യകരമായ സ്‌നാക്‌സ് ഡേഞ്ചര്‍ അതായത് അപകടമാണ്. ചുവപ്പും ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിയ്ക്കുന്നു. ഇതിനാല്‍ തന്നെ അനാരോഗ്യകരമായ സ്‌നാക്‌സ് ചുവന്ന പ്ലേറ്റില്‍ വച്ച് കഴിയ്ക്കുന്നത് അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇതു പോലെ വെളുത്ത പ്ലേറ്റില്‍ കഴിയ്ക്കുന്നതും പൊതുവേ കൂടുതല്‍ കഴിയ്ക്കാന്‍ ഇടയാക്കും. ഇതിനാല്‍ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ ചുവന്ന പ്ലേറ്റിലോ നീല പ്ലേറ്റിലോ കഴിയ്ക്കാം.

ആകൃതിയും

പ്ലേറ്റിന്റെ നിറം മാത്രമല്ല, ആകൃതിയും പ്രധാനമാണ്. നീളത്തിലുള്ള, തടി കുറഞ്ഞ ഗ്ലാസില്‍ നിന്നോ ബൗളില്‍ നിന്നോ കഴിയ്ക്കുന്നതും കുടിയ്ക്കുന്നതും കുറവ് കഴിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. പെട്ടെന്ന് വയര്‍ നിറഞ്ഞ തോന്നലുണ്ടാക്കുന്നു. അതേ സമയം വിസ്താരം കൂടിയ പാത്രമെങ്കില്‍ കൂടുതല്‍ കഴിയ്ക്കാന്‍ തോന്നുന്നു. ഇത് കുടിയ്ക്കുന്നതെങ്കിലും കഴിയ്ക്കുന്നതെങ്കിലും. ഇതിനാല്‍ തന്നെ വിസ്താരമേറിയവ കഴിയ്ക്കാന്‍ ഉപയോഗിയ്ക്കരുത്. അതു പോലെ ഭക്ഷണം എടുക്കുന്ന പാത്രവും വലുതെടുക്കരുത്. ഇതില്‍ നാം ഭക്ഷണമെടുക്കുമ്പോള്‍ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറവാണെന്ന തോന്നലുണ്ടാകും. ഇത് കൂടുതല്‍ ഭക്ഷണം എടുക്കാന്‍ ഇടയാക്കും. അതേ സമയം ചെറിയ പ്ലേറ്റില്‍ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഭക്ഷണം നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു. ഇത് അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്