ആപ്പ്ജില്ല

Weight Loss: വ്യായാമവും ഡയറ്റും വേണ്ട; വെള്ളം മാത്രം കുടിച്ച് തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാം

വയറും തടിയും കുറയ്ക്കാന്‍ പലവിധത്തില്‍ കഷ്ടപ്പെടുന്ന നിരവധി ആളുകള്‍ ഉണ്ട്. എന്നാല്‍ അധികം കഷ്ടപ്പെടുകയൊന്നും വേണ്ട. അല്ലാതെ തന്നെ തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാന്‍ സാധിച്ചാല്‍ അതല്ലെ നല്ലത്. ഇതിനായി നന്നായി വെള്ളം മാത്രം കുടിച്ചാല്‍ മതി.

Samayam Malayalam 2 Dec 2022, 6:01 pm
വയറും തടിയും കുറയ്ക്കാന്‍ പലവിധത്തില്‍ കഷ്ടപ്പെടുന്ന നിരവധി ആളുകള്‍ ഉണ്ട്. എന്നാല്‍ അധികം കഷ്ടപ്പെടുകയൊന്നും വേണ്ട. അല്ലാതെ തന്നെ തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാന്‍ സാധിച്ചാല്‍ അതല്ലെ നല്ലത്. ഇതിനായി നന്നായി വെള്ളം മാത്രം കുടിച്ചാല്‍ മതി. വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ തടി എങ്ങിനെയാണ് കുറയുന്നത് എന്ന് നോക്കാം.
Samayam Malayalam water indiatimes


വിശപ്പിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു

ചിലര്‍ക്ക് ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. ഇത്തരത്തില്‍ ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതിന് പ്രധാന കാരണമാണ്. എന്നാല്‍ 2014ല്‍ നടത്തിയ പഠനപ്രകാരം രാവിലത്തെ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് 500 മില്ലിലിറ്റര്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അമിതമായി കഴിക്കാന്‍ പ്രേരിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും ഇത് തടി കുറയുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് ബക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ തോന്നുന്നവര്‍ ഇത്തരത്തില്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും.

കാലറീസ് ദഹിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു

2014ല്‍ നടത്തിയ ഒരു പഠനപ്രകാരം 500 മില്ലിലിറ്റര്‍ സാധാ വെള്ളം ദിവസേന കുടിക്കുന്നരില്‍ കാലറീസ് കുറയുന്നതായി കണ്ടെത്തുകയുണ്ടായി. 2 മുതല്‍ മൂന്ന് ശതമാനത്തോളം കാലറീസ് ആണ് ഇവരില്‍ കുറഞ്ഞ് കണ്ടത്. അതിനാല്‍ എന്നും വെള്ളം ഭക്ഷണത്തിന് അരമണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് കുടിക്കുന്നത് കാലറീസ് കുറഞ്ഞ് കിട്ടുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും.

ശരീരത്തിലെ ദുഷിപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കും.

ശരീരത്തിലെ ദുഷിപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാന്‍ നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും അതുപോലെ, നമ്മളുടെ അവയവങ്ങളെല്ലാം വൃത്തിയാക്കി എടുക്കുന്നതിനെല്ലാം തന്നെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് രക്തത്തിലെ അമിതമായിട്ടുള്ള കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും. അതുപോലെ, ഡിഹൈഡ്രേഷന്‍ വരാതിരിക്കാനും സഹായിക്കും. ദഹനം നല്ലരീതിയില്‍ നടക്കുന്നതിനും എല്ലാം സഹായിക്കുന്നു. ഇവ ശരീരവണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

കാലറി ശരീരത്തില്‍ കൂടുന്നത് തടയുന്നു

നമ്മളുടെ ശരീരത്തിലേയ്ക്ക് കാലറീസ് കൂടുന്നത് തടയുന്നു. അതുപോലെ, നമ്മളുടെ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം കൂട്ടുന്നതിന ഇത് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തില്‍ മെറ്റബോളിസം കൂടിയാല്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. അതിനാല്‍ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ലിറ്റര്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

വ്യായാമത്തിനൊപ്പം വെള്ളവും അനിവാര്യം

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം തന്നെ നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതും അനിവര്യമാണ്. എന്നാല്‍ മാത്രമാണ് കൃത്യമായ രീതിയില്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നത്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിലേയ്ക്ക് കൃത്യമായ രീതിയില്‍ ഓക്‌സിജന്‍ എത്തുന്നതിനും അതുപോലെ, ഡിഹൈഡ്രേഷന്‍ മാറ്റാനും ഇത് സഹായിക്കും.

ഒരു ദിവസം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം

വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനും ഓരോ കണക്ക് ഉണ്ട്. പ്രായം അനുസരിച്ചും അതുപോലെനിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി അനുസരിച്ചും ആയിരിക്കണം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത്. ചിലര്‍ക്ക് കിഡ്‌നി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടായിരിക്കും ഇത്തരത്തില്‍ കിഡ്‌നി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉള്ളവര്‍ അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. അതുപോലെ, പ്രായമായവരും അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കുക.

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്