ആപ്പ്ജില്ല

കൊവിഡ് -19 മുക്തരായവരിൽ രോഗം വീണ്ടും വരാതിരിക്കാൻ...

കൊവിഡ് 19 ബാധിച്ച ശേഷം രോഗമുക്തരായവർ ആണോ നിങ്ങൾ?എങ്കിൽ അസുഖം വീണ്ടും വരുന്നത് തടയാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക

Lipi 19 Oct 2020, 10:28 am
Samayam Malayalam COVID 19 reinfection
കൊവിഡ് -19 മുക്തരായവരിൽ വീണ്ടും രോഗം വരാതിരിക്കാൻ

ലോകത്തിലെ മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിൽ ഉണ്ടായത് പോലെ, കൊവിഡ് -19 രോഗം ഒരു തവണ വന്നവരിൽ വീണ്ടും വരുന്ന കേസുകൾ നമ്മുടെ രാജ്യത്തും വളരെയധികം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത തള്ളിക്കളയാനാകില്ലെന്ന് ഇന്ത്യ അനുമാനിക്കുന്നു. കൊറോണ വൈറസ് ബാധിച്ച ശേഷം രോഗം ഭേദമായ ആളുകൾക്ക് വൈറസ് വീണ്ടും ബാധിച്ചതായി റിപ്പോർട്ടുകൾ ഉണ്ട്! അതിനാൽ കൊവിഡ് -19 ൽ നിന്ന് കരകയറിയ ശേഷം നിങ്ങൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ചില മുൻകരുതലുകൾ എടുത്താൽ കൊവിഡ് -19 വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കാനാകുമെന്ന് ചില ഡോക്ടർമാർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

കൊവിഡ്-19 പോസിറ്റീവ് ആയിരുന്നവർ രോഗം ഭേദമായി കരകയറുന്ന സമയത്ത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൊറോണ വൈറസ് വീണ്ടും ബാധിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പങ്കിടുന്ന ചില മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ.

ഏത് രോഗവും വീണ്ടും പിടിപ്പെടാവുന്നതാണ്. കൊവിഡ് -19 ന്റെ കാര്യവും വ്യത്യസ്തമല്ല. അതിനാൽ, ഈ വൈറസിൽ നിന്ന് കരകയറിയ രോഗികളും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുകയും എല്ലാ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും പാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൊവിഡ് ഭേദമായ ചിലരിൽ രോഗം വീണ്ടും സ്ഥിരീകരിച്ച കുറച്ച് കേസുകൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കൊറോണ വൈറസ് ബാധിച്ചിരുന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പതിവ് വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, എല്ലായ്പ്പോഴും സാനിറ്റൈസേഷൻ , മാസ്ക്, സാമൂഹിക അകലം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തണം! ജങ്ക് ഫുഡ്, വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുക.

Also read: മൈഗ്രേന്‍ പെട്ടന്നു പോകാന്‍ മരുന്നല്ല, മഞ്ഞള്‍ പുക

നിങ്ങൾ മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശങ്ങൾ‌ കൃത്യമായി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്

നിലവിൽ ഇതിനെ ചെറുക്കുവാനുള്ള ഫലപ്രദമായ ഒരു വാക്സിൻ ലഭ്യമല്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും കൊവിഡ് -19 അണുബാധ വരാതിരിക്കാൻ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇന്ത്യയിൽ നിന്നും സിംഗപ്പൂരിൽ നിന്നും കൊവിഡ് അണുബാധ കോവിഡ് ഭേദമായവരിൽ വീണ്ടും ഉണ്ടായതിന്റെ കേസുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അവ എത്രത്തോളം ശരിയാണെന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ഈ റിപ്പോർട്ടുകളുടെ ആധികാരികത തീർച്ചയായും ലഭ്യമാണ്.

കൊവിഡ്-19 രോഗം വന്നവരിൽ വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ഗുരുതരമായി കാണേണ്ട ഒരു കാര്യമാണ്. കാരണം, നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് വീണ്ടും വീണ്ടും പരിക്കുകൾ താങ്ങുവാൻ കഴിയില്ല. വൈറസ് തടയുന്നതിന് എല്ലാ ആളുകൾക്കും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന സാർവത്രിക മുൻകരുതലുകൾ രോഗം ബേധമായ എല്ലാ രോഗികളും കൃത്യമായി എടുക്കുക എന്നതാണ് നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്. അതിനാൽ, അവർ കർശനമായി മാസ്ക് കൃത്യമായി ധരിക്കുന്ന ശീലം പിന്തുടരണം. പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർബന്ധമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നന്നായി കൈ കഴുകുക.

രോഗം ഭേദമായതിന് ശേഷമുള്ള ഡയറ്റ്

ധാന്യങ്ങൾ, നല്ല കൊഴുപ്പ്, പലതരം പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കൊറോണ വൈറസ് ബാധിച്ചതിന് ശേഷം പ്രോബയോട്ടിക്സ് നിർബന്ധമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഇഞ്ചി മഞ്ഞൾ അച്ചാർ, നാരങ്ങ അച്ചാർ, മോര്, പുളിപ്പിച്ച കഞ്ഞിവെള്ളം പോലുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുക.

എല്ലിന്റെയും കുടലിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ആവശ്യം നിറവേറ്റുന്നതിന് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം കഴിക്കുവാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. തേങ്ങാവെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ, നാരങ്ങ വെള്ളം, വെള്ളം, മോര്, ചൂടുള്ള സൂപ്പ് തുടങ്ങി ആരോഗ്യകരമായ പലതരം പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന് ജലാംശം പകരുക. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ അല്പം ദുർബലമാണ്, അതിനാൽ നെയ്യ് ഉപയോഗിച്ച് കിച്ചടി പോലുള്ള ഒരു ലഘുവായ ഭക്ഷണമെങ്കിലും കഴിക്കുക. ഈ പകർച്ചവ്യാധിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കരകയറുവാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മരുന്നാണ് വിശ്രമം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക, പുറത്ത് ലഭ്യമായ എല്ലാ വിവരങ്ങളും അന്ധമായി വിശ്വസിക്കുകയും അരുത്.

കൊവിഡ് -19 രോഗം ബേധമായതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വിശ്രമത്തിലും നിങ്ങൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് വിശപ്പ്, ദഹനം, ഊർജ്ജം, പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയെ പ്രധാനമായും ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം.

വൈറസ് ബാധിത ചികിത്സിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി പ്രധാനമായും ദുർബലമാകുന്നു. അതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, എ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ശുദ്ധമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുടെയും ഉപഭോഗവും അത്യാവശ്യമാണ്. ധാതുക്കളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും നല്ല ഉറവിടമായതിനാൽ നട്ട്സ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

Also read: ചെറുപ്പക്കാരിലെ കൊളസ്‌ട്രോൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുവാൻ സഹായിക്കും. ടിഷ്യൂകൾ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും നന്നാക്കുന്നതിനും ശരീരം പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓരോ നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിലും പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പാൽ, സോയ, മുട്ട, മത്സ്യം, ചിക്കൻ എന്നിവ ദിവസവും ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമം. കൊവിഡ് വന്നുപോയതിന് ശേഷം ദഹനം ദുർബലമാകുന്നതിനാൽ, ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, കൂടാതെ തൈര് പോലുള്ള പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് കുടൽ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ ഫലപ്രദമായി പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ദഹനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങിനെ നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുന്നു. വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എട്ട് മുതൽ 10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം ദിവസവും കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കൊവിഡ് -19 രോഗം വീണ്ടും പിടിപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനും ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പിന്തുടരുക!

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്