ആപ്പ്ജില്ല

വൃക്ക കേടാകാതിരിയ്ക്കാന്‍ കരുതല്‍ വേണം

വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യം കാത്തു സംരക്ഷിയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട ചില വഴികളുണ്ട്. ഇതെക്കുറിച്ചറിയൂ. കിഡ്‌നിയെ സംരക്ഷിയ്ക്കാനുളള ചില വഴികള്‍.

Samayam Malayalam 7 Apr 2022, 6:01 pm
രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അമിതമാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾക്ക് ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല. കാരണം, ഈ അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കും.ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി ആളുകൾ ഇന്ന് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് വൃക്കരോഗം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് വഴി നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സാധിക്കുന്നതാണ്.നിങ്ങളുടെ വൃക്ക ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് പാലിക്കേണ്ട സുവർണ്ണ നിയമങ്ങൾവളരെയധികം മരുന്നുകളും വേദനസംഹാരികളും ഒഴിവാക്കുക, വളരെയധികം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് വൃക്ക തകരാറിനും മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗങ്ങൾക്കും ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. അതിനാൽ, സാധ്യമാകുമെങ്കിൽ, പ്രകൃതിചികിത്സകൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക,
Samayam Malayalam how to protect your kidneys
വൃക്ക കേടാകാതിരിയ്ക്കാന്‍ കരുതല്‍ വേണം



​രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുക

രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാര അമിതമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾക്ക് ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ ഇത് മൂലം കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കും. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വൃക്ക തകരാറിലാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പതിവായി പരിശോധിച്ച് അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ മുൻകരുതലുകളും സ്വീകരിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക

അമിതഭാരം എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ ദുഷിപ്പുകൾ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിനും ദോഷകരമായ ഏതെങ്കിലും രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

​ജലാംശം നിലനിർത്തുക

പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ എത്രയെന്നത് കണക്കാക്കാനാവില്ല. കൂടാതെ, ഈ ശീലം നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, കാരണം ഇത് വൃക്കയിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും വൃക്ക സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

അമിതമായ പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കുക

പുകവലിയും മദ്യപാനവും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വൃക്കയിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കനത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വൃക്ക വളരെക്കാലം ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഈ രണ്ടു ശീലങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.


​രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ വൃക്കയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വൃക്ക തകരാറിലാകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ശരിയായ ചികിത്സ തേടുക.

ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷിക്കൂ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും പൂർണ്ണ കാര്യക്ഷമതയിലും ഊർജ്ജ നിലയിലും പ്രവർത്തിക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട വൃക്ക ആരോഗ്യത്തിനായി സോഡിയം കുറവുള്ള ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. മുട്ടയുടെ വെള്ള, ബ്ലൂബെറി, മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ, കോളിഫ്ളവർ എന്നിവയാണ് ഇതിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ.

​പതിവ് വ്യായാമം

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദുഷിപ്പുകളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ മുക്തമാക്കുവാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആഴ്ചയിൽ 5 തവണയെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക, ശരിയായ സ്ഥിരതയോടെ നിങ്ങൾ ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് പിന്തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ വൃക്ക നിലനിർത്തുന്നതിന് യോഗ ഒരു നല്ല വ്യായാമ മാർഗ്ഗമാണ്.

പതിവ് ശാരീരിക പരിശോധനകൾ

എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ആദ്യഘട്ടത്തിൽ അറിയുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അപകടകരമാകുന്നതിനുമുമ്പ് അത് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നതിനാൽ പതിവ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ പൂർണ്ണ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു വർഷത്തിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ടോ മൂന്നോ തവണയെങ്കിലും നിങ്ങൾ ചെക്കപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നുണ്ട് എന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. തൊണ്ടയില്‍ നിന്നും ദുര്‍ഗന്ധത്തോടെ അരിമണി പോലെ തികട്ടി വരുന്നത് എങ്ങനെ...

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്