ആപ്പ്ജില്ല

Walnuts Benefits: തൈറോയ്ഡും തടിയും കുറയ്ക്കാന്‍ വാള്‍നട്‌സ് ഇങ്ങനെ...

Walnuts For Weight Loss:തടിയും തൈറോയ്ഡും കുറയ്ക്കാന്‍ വാള്‍നട്‌സ് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയൂ.

Authored byസരിത പിവി | Samayam Malayalam 25 Jun 2023, 5:00 pm
ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നതില്‍ ഡ്രൈ നട്‌സ് മികച്ചവയാണ്. പല പോഷകങ്ങളുടേയും കലവറയായ ഇവ പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടവുമാണ്. നട്‌സില്‍ പലതും ഉള്‍പ്പെടുന്നുണ്ട്. ഇതില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ടവയാണ് വാള്‍നട്‌സ്. അല്‍പം കയ്പ്പുള്ള ഇവ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. പൊതുവേ വാള്‍നട്‌സ് ഉണക്കിയതാണ് ലഭിയ്ക്കുക. ഇതിനേക്കാള്‍ നല്ലത് ഉണക്കാത്തതാണ്. ഇതില്ലെങ്കില്‍ ഉണക്കിയതും ഉപയോഗിയ്ക്കാം..
Samayam Malayalam how to use walnuts for weight loss and thyroid
Walnuts Benefits: തൈറോയ്ഡും തടിയും കുറയ്ക്കാന്‍ വാള്‍നട്‌സ് ഇങ്ങനെ...

സെലേനിയം കുറഞ്ഞാല്‍ അയൊഡിന്‍ കുറവിന് കാരണമാകുന്നു. അയൊഡിന്‍ കുറവ് തൈറോയ്ഡ്, പ്രത്യേകിച്ചു ഹൈപ്പോതൈറോയ്ഡിനുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണവുമാണ്. ഇതില്‍ ധാരാളം സെലേനിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ചർമ്മത്തിന്

വൈറ്റമിന്‍ ബി 5, വൈറ്റമിന്‍ ഇ എന്നിവ സമ്പുഷ്ടമായ അളവിലുള്ള വാൾനട്ട് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മ സുഷിരങ്ങൾ മുറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈറ്റമിന്‍ ബി 5 കറുത്ത പാടുകളും കരുവാളിപ്പും നീക്കം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ വൈറ്റമിന്‍ ചർമ്മത്തെ മയപ്പെടുത്തുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ നൽകുന്നു, അതുവഴി മിനുസമാർന്നതും മൃദുവായതും തിളക്കമുള്ളതും ജലാംശം ഉള്ളതുമായ ചർമ്മം നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നു, ഒപ്പം ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

​ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധശേഷി

ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധശേഷി നല്‍കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നു കൂടിയാണിത്. ഊര്‍ജവും ആരോഗ്യവും ലഭിയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.യാതൊരു വിധത്തിലെ ദോഷങ്ങളും വരുത്താത്ത ഇത് ഉണ്ടാക്കാനും ഉപയോഗിയ്ക്കാനും വളരെ എളുപ്പവുമാണ്. ഇതല്ലാതെ ദിവസവും വാള്‍നട്‌സ് കഴിയ്ക്കുന്നതും തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള പരിഹാരമാണ്. തടി കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്‌ട്രോളിനുമെല്ലാം ഗുണകരവും.

തൈറോയ്ഡ്

ഇതിനായി വാള്‍നട്‌സ് ചെറുതാക്കി ഒരു ഗ്ലാസ് ജാറില്‍ ഇട്ടു വയ്ക്കുക. ഇതില്‍ നിറയെ തേന്‍ ഒഴിച്ചു വയ്ക്കാം. ചെറുതേന്‍ വേണം, ഉപയോഗിയ്ക്കാന്‍. ചെറുതേനാണ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ഉള്ളത്. ഈ ജാര്‍ അധികം വെളിച്ചമില്ലാത്തിടത്ത് നല്ലതു പോലെ അടച്ചു വയ്ക്കാം. പിന്നീട് ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഇതില്‍ നിന്നും ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ വീതം എടുത്ത് രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിയ്ക്കാം. തടി കുറയ്ക്കാനും തൈറോയ്ഡിനും ഇതേറെ നല്ലതാണ്. ഇത് അടുപ്പിച്ചു ചെയ്യുന്നത് തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുള്ള നല്ലൊരു പ്രതിവിധിയാണ്. ഹൈപ്പോയ്ക്കാണ് ഇത് ഏറെ ഫലപ്രദമെങ്കിലും ഏതു വിധത്തിലുള്ള തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുമുള്ള നല്ലൊരു പരിഹാരമാണിത്.

വാള്‍നട്‌സ്

മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് വാള്‍നട്‌സ്. വൈറ്റമിന്‍ ഇ, ഫ്‌ളേവനോയ്ഡ്‌സ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ധാരാളം മിനറലുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുമെല്ലാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വാൾനട്ടിൽ പോളിഫെനോൾസ്, വൈറ്റമിന്‍ ഇ, ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഉത്തമമാണ് വാള്‍നട്‌സ്. ഇതില്‍ കലോറിയുടെ അളവ് തീരെ കുറവാണ്. ഒരൗണ്‍സ് വാള്‍നട്ടില്‍ ആകെ 200ല്‍ താഴെ കലോറിയാണ് ഇതില്‍ 4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 2 ഗ്രാം ഫൈബറുമെല്ലാം അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്. ഇതെല്ലാം തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ പല രീതിയിലും വാള്‍നട്‌സ് ഉപയോഗിയ്ക്കാം.

ബ്രെയിന്‍

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങളുടെ ആകൃതിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് ഇത്തരം അവയവങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന്. ഇത്തരത്തില്‍ നോക്കുമ്പോള്‍ ബ്രെയിന്‍ ആകൃതിയുളള വാള്‍നട്‌സ് തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇതിലെ വൈറ്റമിന്‍ ഇ, ഫ്‌ളേവനോയ്ഡുകള്‍എന്നിവയാണ് തലച്ചോര്‍ആരോഗ്യത്തിനു പ്രധാനമാകുന്നത്. ഇവ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്.

ഓതറിനെ കുറിച്ച്
സരിത പിവി
ജേര്‍ണലിസം രംഗത്ത് 17 വര്‍ഷങ്ങളിലേറെ പരിചയ സമ്പത്ത്. പ്രിന്റ് മീഡിയായില്‍ തുടങ്ങി ഡിജിറ്റല്‍ മീഡിയയില്‍ സജീവം. വാര്‍ത്താ, ലൈഫ്‌സ്റ്റൈല്‍ മേഖലകളില്‍ കൂടുതല്‍ പരിചയം. വായനക്കാര്‍ക്ക് താല്‍പര്യമുള്ള മേഖലകള്‍ കണ്ടെത്തി ലളിതമായ രീതിയില്‍ അവതരിപ്പിയ്ക്കാന്‍ വൈദഗ്ധ്യം.വായനയും എഴുത്തും താല്‍പര്യം.സമകാലീന വിഷയങ്ങള്‍ അടിസ്്ഥാനമാക്കി ലേഖനങ്ങള്‍ എഴുതുന്നതില്‍ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ. എഴുത്തിന് പുറമേ വായന, മ്യൂസിക് എന്നിവയോട് കൂടുതല്‍ താല്‍പര്യം.... കൂടുതൽ

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്