ആപ്പ്ജില്ല

വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവ് രോഗങ്ങളുടെ വില്ലന്‍

വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവ് നിസാരമാക്കരുത്, കാരണങ്ങള്‍ പലതാണ്.

Samayam Malayalam 19 Apr 2022, 5:40 pm
ഇന്നത്തെ കാലത്തു നമ്മെ അലട്ടുന്ന രോഗാവസ്ഥകള്‍ പലതുണ്ട്. പണ്ടെല്ലാം കൊളസ്‌ട്രോള്‍, പ്രമേഹം, വാതം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളായിരുന്നുവെങ്കില്‍ ഇന്ന് തൈറോയ്ഡ് പോലുള്ളവ വര്‍ദ്ധിച്ചു വരുന്നു. ഇത്തരത്തില്‍ വര്‍ദ്ധിച്ചു വരുന്ന മറ്റൊരു അവസ്ഥയാണ് വൈററമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ്. ശരീരത്തിന്റെ പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും ഇതു കാരണമാകുന്നു. ഇതു പൊതുവേ കൊഴുപ്പില്‍ അലിയുന്ന വൈറ്റമിനാണ്. ത്വക്കിനടയിലാണ് ഇതിന്റെ ഉല്‍പാദനം നടക്കുന്നത്. പ്രധാനമായും സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്നും ലഭിയ്ക്കുന്നതാണ് ഇത്. രക്ത പരിശോധയിലൂടെയാണ് ഇതിന്റെ കുറവ് അറിയാന്‍ സാധിയ്ക്കുക. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് എസിയില്‍ ഇരുന്നുളള ജോലികളും മറ്റും കാരണം ഇതിന്റെ കുറവ് പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്‌നവുമാണ്. നാം പലപ്പോഴും വൈററമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ് കാര്യമാക്കി എടുക്കാറില്ല. എന്നാല്‍ ഇത് കാര്യമായ പല പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കു വഴിയൊരുക്കുന്നുവെന്നതാണ് വാസ്തവം.
Samayam Malayalam how vitamin d affects your body
വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവ് രോഗങ്ങളുടെ വില്ലന്‍


വൈററമിന്‍ ഡി

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വ്യത്യസ്ത തരം വൈററമിനുകളുടെ കാര്യമെടുത്താല്‍ വൈററമിന്‍ ഡി പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. കാരണം എല്ലുകളുടേയും പല്ലുകളുടേയും ആരോഗ്യത്തിന് കാല്‍സ്യം ആവശ്യമാണ്. എന്നാല്‍ ഈ കാല്‍സ്യം ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യണമെങ്കില്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഡി അത്യാവശ്യവുമാണ്. കാല്‍സ്യം ആവശ്യത്തിന് ശരീരത്തിനു ലഭിച്ചാല്‍ തന്നെയും വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറഞ്ഞാല്‍ ഈ കാല്‍സ്യം വേണ്ട രീതിയില്‍ ഉപയോഗിയ്ക്കുവാന്‍ ശരീരത്തിന് സാധിയ്ക്കാതെ വരും.സന്ധി വേദനകള്‍ക്കും ഓസ്റ്റിയോപെറോസിസ് അഥവാ എല്ലു തേയ്മാനം അഥവാ എല്ലുകള്‍ മൃദുവാകുക എന്ന അവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകുന്നതില്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ് പ്രധാന കാരണമാണ്. പലപ്പോഴും കാല്‍സ്യക്കുറവാകില്ല, വൈറ്റമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവാകും, ഇതിന് കാരണമാകുന്നത്. കാല്‍സ്യം ശരീരത്തില്‍ വേണ്ടത്രയുണ്ടെങ്കിലു ഇതുപയോഗിയ്ക്കാന്‍ ശരീരത്തിന് സാധിയ്ക്കാതെ വരുന്ന അവസ്ഥ കാരണമാണിത്.

​പഠനങ്ങള്‍ കാണിയ്ക്കുന്നത്

പഠനങ്ങള്‍ കാണിയ്ക്കുന്നത് കൊച്ചുകുട്ടികള്‍ക്കു മുതല്‍ പ്രായമായവര്‍ക്കു വരെ ഇതിന്റെ കുറവു കാര്യമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നുവെന്നതാണ്. കുട്ടികളില്‍ പൊതുവേ കണ്ടു വരുന്ന ഓട്ടിസം എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് ഇതു കാരണമാകുന്നു. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ അമ്മയില്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവെങ്കില്‍ ജനിയ്ക്കുന്ന കുഞ്ഞിന് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിയ്ക്കുന്നുവെന്നതാണ് വാസ്തവം. കുട്ടികളുടെ വളര്‍ച്ച മുരടിപ്പിയ്ക്കുന്ന ഒന്നാണ് വൈറ്റമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവെന്നു വേണം, പറയുവാന്‍. കാരണം അതായത് എല്ലു വളര്‍ച്ചയാണ് കുട്ടികളുടെ വളര്‍ച്ചയില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ടതെന്നു വേണം, പറയുവാന്‍.കാല്‍സ്യം എത്ര തന്നെ ശരീരത്തില്‍ എത്തിയാലും ഇത് ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യണമെങ്കില്‍ വൈറ്റമിന്‍ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവ് കുട്ടികള്‍ക്ക് എല്ലിനു പെട്ടെന്നു തന്നെ കേടുപാടുകള്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ ഇടയാക്കും

രോഗങ്ങള്‍ക്കും

ക്യാന്‍സര്‍ പോലുള്ള പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും ഇതും കാരണമാകുന്നുവെന്നു പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. ക്യാന്‍സര്‍ പോലുള്ള പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും ഇതും കാരണമാകുന്നുവെന്നു പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. ഇന്നു കണ്ടു വരുന്ന പൊതുവായ ഒരു രോഗമാണ് തൈറോയ്ഡ്. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് വൈറ്റമിന്‍ ഡി കുറവ് കാരണമാകുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ക്യാന്‍സര്‍ പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേയ്ക്കും വൈററമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ് വഴിയൊരുക്കുന്നു. കരളിനു ചുറ്റും കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടുന്നഫാററി ലിവര്‍ പോലുള്ള ലിവര്‍ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും വൈറ്റമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാരണമാകുന്നു.ഹൃദയ ബ്ലോക്കുകള്‍ക്കു വരെ ഇതു കാരണമാകുന്നുണ്ട്. Also read: രോഗം മാറാനും ശാന്തമായി ഉറങ്ങാനും മൂണ്‍ മില്‍ക്ക്

​നാം സൂര്യപ്രകാശമേല്‍ക്കുന്നതു കുറഞ്ഞാല്‍

നാം സൂര്യപ്രകാശമേല്‍ക്കുന്നതു കുറഞ്ഞാല്‍ ഈ അവസ്ഥയുണ്ടാകും. പ്രത്യേകിച്ചും ലോക്ഡൗണ്‍ പോലുള്ള അവസ്ഥകളില്‍ ഇതു കൂടുതലുമാണ്. 10-3 വരെയുള്ള സൂര്യപ്രകാശത്തിലെ അള്‍ട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിലെ നാനോ ലെംഗ്ത് 290 ബാന്റ് വിഡ്ത്തില്‍ ഉണ്ടെങ്കിലേ വൈറ്റമിന്‍ ഡി ഉല്‍പാദിപ്പിയ്ക്കപ്പെടൂ. മാത്രമല്ല, നാം വേനല്‍ക്കാലത്തും മറ്റും പുറത്തു പോകുമ്പോള്‍ ചര്‍മം സംരക്ഷിയ്ക്കാന്‍ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ പോലുളളവ പുരട്ടിയാണ് പുറത്തിറങ്ങുക. ഇതും വൈറ്റമിന്‍ ഡി ഉല്‍പാദനത്തിന് തടസമുണ്ടാക്കുന്നു. കഴിയ്ക്കുന്ന മുട്ട പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ഇതുണ്ടെങ്കിലും ഇതു ശരീരം വേണ്ട രീതിയില്‍ വലിച്ചെടുക്കണമെന്നുമില്ല.

വൈറ്റമിന്‍ ഡി

ക്ഷീണം, രാത്രിയില്‍ കാല്‍ വേദന, ചുമ, മൂക്കൊലിപ്പ, തുമ്മല്‍ പോലുളള അലര്‍ജി ലക്ഷണങ്ങള്‍, ഒരു ജോലിയും ചെയ്യാന്‍ തോന്നാത്തത്ര ക്ഷീണവും ഉന്മേഷക്കുറവും, ചര്‍മത്തിലെ തിളക്കം നഷ്ടപ്പെടുക, മുടി കൊഴിച്ചില്‍ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം തന്നെ ഇൗ വൈറ്റമിന്‍ കുറവു കാരണമാകാം. വൈറ്റമിന്‍ ഡി ഉള്ളവയാണ് ചാള, അയില, ചൂര പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങള്‍, പാല്‍, പാലുല്‍പന്നങ്ങള്‍, കോഴിയിറച്ചി, കാടയിറച്ചി, മുട്ട മഞ്ഞ, മഷ്‌റൂം അഥവാ കൂണ്‍ എന്നിവയെല്ലാം വൈറ്റമിന്‍ ഡി നല്‍കും. ഇതുപോലെ തന്നെ കോഡ് ലിവര്‍ ഓയില്‍ കഴിയ്ക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. Also read: ഗര്‍ഭകാല ഛര്‍ദി കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യ സൂചന

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

Malayalam News App: ഏറ്റവും പുതിയ മലയാളം വാര്‍ത്തകള്‍ അറിയാന്‍ ആപ്പ് ഡൗണ്‍ലോഡ് ചെയ്യുക
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ അതിവേഗം അറിയാൻ Samayam Malayalam ഫേസ്ബുക്ക്പേജ് ലൈക്ക് ചെയ്യൂ
ട്രെൻഡിങ്