ആപ്പ്ജില്ല

തണുപ്പ് കൂടുമ്പോള്‍ ശ്വാസംമുട്ട് കൂടുന്നുവോ? കുറയ്ക്കാം ഇവ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍

തണുപ്പ് കൂടുമ്പോള്‍ ശ്വാസംമുട്ട് പോലെയുള്ള അസുഖങ്ങള്‍ കൂടാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകളുള്ളവര്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം കുറച്ച് കാര്യങ്ങള്‍.

Authored byഅഞ്ജലി എം സി | Samayam Malayalam 17 Jan 2023, 5:28 pm

ഹൈലൈറ്റ്:

  • ശ്വാസംമുട്ട് കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍
  • പല കാര്യങ്ങള്‍ ശ്വാസംമുട്ട് കൂട്ടാം.
ഹൈലൈറ്റ്സിനായി ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യൂ!
Samayam Malayalam how to take precaution against asthma in winter
തണുപ്പ് കൂടുമ്പോള്‍ പലര്‍ക്കും ശ്വാസംമുട്ട് അമിതമാകുന്നു. ശ്വാസംമുട്ട് കൂടുന്നത് മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേയ്ക്കും നയിക്കുന്നുണ്ട്. മഞ്ഞുകാലത്തെ ഇത്തരം ശ്വസന സംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ കുറച്ച് കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അനവാര്യം. അവ ഏതെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.
നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കണം

ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് വെള്ളം ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വസന സംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ നേരിടുന്നവര്‍ നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യം തന്നെ. ശരീരത്തിലേയ്ക്ക് കൃത്യമായ അളവില്‍ ഓക്‌സിജന്‍ ലഭിക്കണമെങ്കില്‍ വെള്ളം കുടിക്കണം.

ഇത് കൂടാതെ, വെള്ളം നന്നായി കുടിക്കുമ്പോള്‍ ഇത് ശരീരത്തെ ചൂടാക്കി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനൊപ്പം നല്ല പോഷക സമ്പന്നമായ ആഹാരങ്ങളും ശീലമാക്കിയാല്‍ രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും സംരക്ഷണം ലഭിക്കും.

കൈകള്‍ വൃത്തിയാക്കാം

കൈകള്‍ വൃത്തിയാക്കി സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസതടസ്സം, ശ്വാസം മുട്ടല്‍ പോലെയുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉള്ളവര്‍ക്ക് കൈകളിലൂടെ രോഗങ്ങള്‍ പെട്ടെന്ന് പിടികൂടാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ കൂടുതല്‍ വഷളാക്കുന്നു.

അതിനാല്‍, പുറത്ത് പോയി വന്നാല്‍ കൈകള്‍ നന്നായി സോപ്പിട്ട് കഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്. അതുപോലെ, വീട്ടില്‍ ഇരിക്കുമ്പോഴായാലും ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് കൈകള്‍ കഴുകുന്നത് നല്ലത് തന്നെ.

മുന്‍ കരുതലുകള്‍ എടുക്കണം

മഞ്ഞ് തുടങ്ങുമ്പോള്‍ കൃത്യമായ മുന്‍കരുതലുകള്‍ എടുക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. കിടക്കുമ്പോള്‍ തല മറയ്ക്കാനും അതുപോലെ, കാലില്‍ സോക്‌സിട്ട് കിടക്കുന്നതുമെല്ലാ തണുപ്പിനെ കുറയ്കകാന്‍ സഹായിക്കും.

പുറത്തേക്ക് ഇറങ്ങുമ്പോള്‍ ഗ്ലൈവ്‌സ് ജാക്കറ്റ് എന്നിവ ധരിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് ചൂട് നല്‍കുന്നു. അതിനാല്‍, തണുപ്പ് നിങ്ങളെ അധികം ബാധിക്കുകയില്ല.

മൂക്കിലൂടെ തന്നെ ശ്വസിക്കാം.

ചിലര്‍ക്ക് ശ്വസന പ്രശ്‌നം നേരിടുമ്പോള്‍ വായയിലൂടെ ശ്വസിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കും. ഇത് മറ്റു ചില ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളിലേയ്ക്ക് നയിക്കും. അതിനാല്‍, പരമാവധി മൂക്കിലൂടെ തന്നെ ശ്വസിക്കുക. എന്നാല്‍ മാത്രമാണ്, ശരീരം ചൂടാക്കി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സാധിക്കൂ. അതുപോലെ ശ്വാസകോശത്തെ വരണ്ടതാക്കാതെ മോയ്‌സ്ച്വര്‍ ചെയ്ത് നിലനിര്‍ത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.

മണമുള്ള വസ്തുക്കള്‍ ഒഴിവാക്കാം

നല്ല മണമുള്ള വസ്തുക്കള്‍, പ്രത്യേകിച്ച്, സോപ്പ്, പെര്‍ഫ്യൂം, എയര്‍ ഫ്രഷ്‌നര്‍ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസംമുട്ട് കൂട്ടുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്.

അതുപോലെ, പുക ഏല്‍ക്കുനന്ത്, പൊടി അടിക്കുന്നതെല്ലാം ശ്വാസം മുട്ടിനെ കൂടുതല്‍ വഷളാക്കുന്നു. അതിനാല്‍, ഇത്തരം സന്ദര്‍ഭങ്ങള്‍ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പൊടി അമിതമായി ഏല്‍ക്കാതിരിക്കാന്‍ വീട് ഇടയ്ക്ക് വൃത്തിയാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അതുപോലെ, പുറത്ത് കളിക്കാന്‍ പോകാതിരിക്കുന്നതും നല്ലതുതന്നെ.

അചതുപോലെ തന്നെ വളര്‍ത്തു മൃഗങ്ങള്‍, പ്രത്യേകിച്ച് നായകളും, പൂച്ചകളും വീട്ടില്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ അവയോട് അടുത്ത് ഇടപെടാതിരിക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. അവയുടെ രോമവും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസംമുട്ടിനെ കൂട്ടുന്നതാണ്.
ഓതറിനെ കുറിച്ച്
അഞ്ജലി എം സി
പത്ര പ്രവര്‍ത്തന മേഖലയുടെ ചുവട് പിടിച്ച് മാധ്യമ രംഗത്തേയ്ക്ക് കയറി വന്ന വ്യക്തിയാണ് അഞ്ജലി. സ്‌കൂള്‍ കാലഘട്ടം മുതല്‍ സാഹിത്യത്തിലും എഴുത്തിലും സജീവമായിരുന്ന അഞ്ജലി, തന്റെ എഴുത്തിനോടും അറിവിനോടുമുള്ള പ്രിയമാണ് മാധ്യമ രംഗത്തേയ്ക്ക് തിരിയാന്‍ പ്രേരിപ്പിച്ചത്. മാധ്യമ മേഖലയില്‍ മൂന്ന് വര്‍ഷത്തെ പ്രവര്‍ത്തി പരിചയമുള്ള അഞ്ജലി ലൈഫ്‌സ്‌റ്റൈൽ ആണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്. ഇത് കൂടാതെ, പുസ്തകങ്ങളും വായനയും ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.... കൂടുതൽ

ആര്‍ട്ടിക്കിള്‍ ഷോ

ട്രെൻഡിങ്